加拿大公园有哪些地方:纤细手臂 经典4步水瓶操 - 美体 - 美容Tips - 美容 - ELLE中国 - EL...
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/06/12 06:38:22
粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感!经典的水瓶瘦臂操又有新方法,集中加强了易肥胖的腋下部位,只要坚持每天练习4次,一周就可以看到效果,赶快试试吧!
双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。 双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。 右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。 双手平握水瓶,向身后平举,在最高处至少停留10-15秒。 注意:
双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。 双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。 右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。 双手平握水瓶,向身后平举,在最高处至少停留10-15秒。 注意:
1:在选择水瓶的重量时,要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体,建议从6公斤左右开始练习,当然负重的水瓶可适体能变化而更换。 2:优美的曲线需要持久练习,在练习时每组15-25次,每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。
怎样使手臂纤细
怎样使手臂纤细
水瓶瘦手臂?
怎样才能让手臂纤细啊,夏天穿衣服会更好看?~~~~~~
有什么好方法快速让整条手臂变纤细???
手臂如何美白
谁知道“香港步操管乐节”
怎样让手臂美白
减肥达人请进!!救救我的手臂,还它纤细!!
请介绍几步经典动漫 几步除外!!!
手臂,腿这些部位怎样美白??
经典的语文美句子
哪有林俊杰经典美图
谁能给我介绍几步经典的电视剧
步美给柯南画像的那集是哪集来着?
步美他们到工藤家探险那一集是多少集
步美是什么时候知道柯南喜欢兰的
长大后的步美的照片谁有啊?
步美长大后的图片哪里有?
如何把歌词放入美国语伴同步显示
狗跑5步的时间,马能跑6步;马跑4步的距离,狗要跑7步。
什么对身体美白有效?尤其手臂和脖颈
什么美白有效??尤其对手臂和脖颈,
我的手臂十分十分黑啊~~怎么美白??