初级会计证发证机关:也谈三体式的站法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/06/12 07:17:16

原文地址：也谈三体式的站法作者：19961112jing1

形意拳站三体式既是基础，又是终身持行的练功方法。老法教徒先站三年三体式。后才教行拳走步。我老师教我时也是这样。

三体式有两种步，1，鱼鳞步。2，丁八步。三种身位，高中矮。我只谈丁八步矮架站法传法及感受。先站时我一分钟都坚持不下来。老师说这种站法历代能站过一刻钟的都不多。【全按规矩站】拿右式丁八步来说，左足向前一大步，足尖微扣抓地，足跟微提，右腿下蹲极力成100度角，脊柱正直头顶竖项力靠枕骨。细微部位如下。

前手如抓球力如推山，抓球力向右足放，手骨向前顶有推山力。右足登力向前手放。一手出二力，二力分阴阳，阴力回收，阳力外放。前手推山后手伏虎。前手低胸后手抵腹。后手力向左前足裹压，又要有抓虎之意。前手食指尖，鼻尖，后足跟尖在一条直线上，是为三尖照。

前膝前捅，后跨裹拉，形成二争力。后膝内裹前跨坐内压形成对顶。关键在后跨窝的挖和前膝的顶找东西。大致骨架如此。这是阳面的要求。

阴面要求胸大肌不能紧，如紧则气闷胸中，横膈膜不能紧，如紧则气逆不通。锁骨平展锁下筋蹦起。阴面筋与阳面力形成平衡。

以上站法不下功夫是感觉不出整体力的，形意老前辈有一言，教非其人，宁失功夫不糟蹋东西。我本愚钝希望真下功夫的人发光大形意真髓。

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