梦幻冰寒绡:如何预防癌症?

 癌症的确很可怕，其可怕在于癌症死亡率非常高，所以很多朋友看来“癌症”这两个字都会觉得害怕，他们极力避免和癌症相关的所有事物。但是你回避癌症的时候癌症不一定会回避你，越是害怕它就越要了解它，这样你才可以增加战胜它的几率，所谓知己知彼百战百胜。
 
一、至少85%的癌症可以预防
 
我们都知道癌症与遗传之间有很大的关联性，在某些家族里某种癌症发病率比例高，这的确是个可怕的事实，那么是不是意味着癌症就是上天注定，而没有办法预防呢？
 
我们知道同卵双胞胎的基因完全一样，如果癌症完全有基因决定那么只要同卵双胞胎里的一个得了癌症就意味了另一个也难逃癌症的厄运，事实是这样吗？科学家通过长期观察发现这种概率只有15%。也就意味着由遗传决定的癌症不超过15%，而至少85%的癌症由后天因素引起，这意味着至少有85%的癌症是可以预防的。癌症的死亡率高是坏消息但至少85%的癌症可以预防决对是个好消息。
 
那么剩下的15%的癌症是不是就完全不能避免呢？我看也未必，我们只能说这些人容易得癌症，我们每个人对环境的适应能力不同，有些人对致癌因素不敏感，不容易得癌症，有些人可能致癌因素比较敏感，所以对于那些有癌症家族史的朋友特别要注意防范了！
 
二、我们有充分的时间来预防癌症
 
当我们的身体不能适应我们所处的环境（糟糕的饮食、坏心情、恶劣的环境等）的时候我们就会生病，当然通常情况下是小病，如果我们不能及时改变恶劣的环境，或者增强我们抵御疾病能力的时候，久而久之小病会变成大病，甚至是可怕的癌症。比如慢性胃炎有导致胃癌的可能，而慢性肝炎同样有导致肝癌的可能。
 
通常癌症都是有其他疾病慢慢发展而来（大部分情况是这样，某些急速致癌因素导致癌症除外），那么这个过程到底有多长呢？医学家认为从单一癌细胞发展到现代医学手段能勉强检查到的１－３cm大小癌灶，需要经过十年甚至更长的时间！从身体不能适应环境到产生单一癌细胞还需要一定的时间。如此看来我们的身体并非想象脆弱，要想把它折腾出癌症来还真不那么容易，那需要几十如一日不间断的努力。
 
在身体产生癌症之前我们的身体已经给了我们无数次改正错误的机会，但是几十年来我们一直不懂珍惜，那么能责怪我们的身体吗？能责怪癌症本身吗？恐怕不能。
 
三、如何预防癌症?
 
1、饮食，我认为不良饮食是导致癌症的第一大诱因，对于激素敏感性癌症而言欧美国家通常高发，这和他们过多的食用含激素的肉类和乳制品有直接的关系，我国的饮食结构最近也趋于欧美化，而这些癌症的发病率在我国也颇有“赶英超美”的架势。
 
亚硝酸盐、黄曲霉素都是致癌物质，不良饮食习惯（比如腌制食品往往含有很多这些致癌物）可能导致这些致癌物质过量从而诱发癌症。而维生素C、维生素A等有抗癌作用，过少的摄入这些抗癌物质增加癌症的发病率。
 
好的饮食习惯非常重要，这些预防癌症的第一道关卡，也是最重要的关卡。
 
2、生活习惯，坏的生活习惯可能是导致癌症的第二大诱因，比如在我国肺癌的发病率很高，而同时我国居民的吸烟率也很高，吸烟和肺癌有很大的关联性，据说90%的肺癌由吸烟引起。肝癌也是同样，酗酒和肝癌之间有很大的关联性，特别是本身就有肝炎或者肝病家族史的朋友。
 
好的生活习惯非常重要，这是预防癌症的第二道关卡。
 
3、心理健康，很多人知道吸烟和酗酒会诱发癌症，但是很少有人知道心理健康也决定癌症的发病率。当一个人紧张的时候心跳加快、血液浓稠，我们把更多的资源用于对抗压力之上，那么用于修复身体（我们的身体无时不刻都是更新和修复）、维持免疫系统的资源就大为减少，这些会明显的增加癌症的发病率。我们是不是常常可以发现一个问题，那些长寿的老人往往心情开朗，有良好的心理健康状况？
 
4、环境污染，环境污染是癌症又一个主要治病因素，工业革*命之后我们发明了几千万种化学物质，并且毫不犹豫的把他们释放入大自然，这些化学物质大部分是有害的，而且不少是致癌物质。关于环境污染致癌的话题并不新鲜，我们经常可以在网上、书上看到，其真是性不用怀疑。
 
5、运动，适当的有氧运动可能也是降低癌症发病率的一个方法，我们的淋巴液不能自己流动，肌肉的运动可以带动淋巴液在全身流动，适当的运动可以明显增强免疫系统的能力。
 
6、癌症与遗传有关也是真实的，对于环境的耐受程度每个人并不一样（请参照上面提到的、我们为什么会生病），有癌症家族史的人并不意味着就一定会得癌症，但是对于致癌因素抵御能力较差也是客观存在的，所以对于有癌症家族史的朋友更好学会保护自己，了解如何预防癌症也就更加有意义。
 
癌症是非常有耐心的杀手，它通常需要经过二、三十年的酝酿才能控制我们的身体，达到摧毁我们的目的。癌症同时也是沉默的杀手，在摧毁我们之前一切在无声无息的进行，当你感觉身体有症状的时候恐怕已经晚了（往往癌症总是到了晚期才被发现）。1包烟和一次酗酒不可能导致癌症，但是长年累月的摧残自己却极大的增加癌症的发病率。一些人可能知道某些不健康的生活方式会诱发癌症，但处于侥幸的心理不愿改变它，从而让癌症这个沉默的杀手占了上风。不健康的生活方式不一定会诱发癌症，但是你不能侥幸的认为自己有非常良好的基因，以至于你的身体可以抵挡你自己肆无忌惮的摧残，对于任何人来说健康的生活的方式、了解如何预防癌症的方法都是很有必要的，毕竟在生命面前任何侥幸都是愚蠢的。