偶看新闻2017卖棉花糖生意怎样:狂甩--腰腿部赘肉
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/06/03 07:26:07
神奇小动作狂甩腰腿部赘肉
第一节：半平板式
A：趴在垫子上，双脚并拢脚尖着地，手肘弯曲（下压你的肩膀），把身体重心转移到前臂和腹部。
B：收紧腹部，抬起臀部离开地面，直到臀部和胸部保持在同一水平线上，抬起左腿保持和胸部平行，坚持30秒，换边进行，每边重复5-10次。
抬落腿
第二节：快速抬落腿
A：仰面躺在地上，双腿交叉抬起，大腿向上伸直与地面成90度，腰部与地面平行。手臂弯曲，手呈握拳姿势，支撑在头部两旁，关节面着力。保持腹部肌肉收紧，同时把你的背部压向地面。
B：吸气，快速放低你的腿，在并没有碰到地面时停住，注意不要拱背。呼气，把你的腿抬回到初始位置并挤压腹部的余气，左右腿分别交叉在上各做5次。
毛巾滑动
第三节：毛巾滑动式
本节需要一条毛巾，同时需选择在光滑地面进行。
A：双脚踩在折叠好的毛巾上，双手支撑地面，将身体重心慢慢转移到前臂和手上，将腿部向后伸直到你所能承受的最大限度，让你的身体形成一个坡度。
B：下压肩膀上身保持不动，收紧腹部屈膝向前，让膝盖与臀部平行，再将腿部后伸到初始位置，重复10次。
双v式
第四节：双v式
A：平躺在垫子上，双手双脚展开成V字形，然后抬高双手双脚分别向天花板方向伸展。
B：慢慢将头部，肩部和背部抬离垫子，让手指碰到脚趾，然后再慢慢的放回。如此重复做10次。
仰卧起坐
第五节：仰卧起坐
背部平躺在垫子上，膝盖弯曲微打开与肩部同宽，双脚平放在地面上。将双手置于脑后，肘部打开，腹部用力，身体向前弯曲直至肘部碰触到膝盖，完成后平躺回垫子。动作过程中双脚需保持平放在地上。（如果做不到，可以将手放在身体两侧，减轻难度）重复动作15次。
仰卧转体
第六节：仰卧转体式
平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢。腹部用力，用手臂带动身体慢慢坐起后向左转动身体（整过过程腹部一直保持收紧），然后转回躺下继续做另一边，左右两侧交替各做10次。
鲤式
第七节：鲤式
A：平躺在垫子上，腰背紧贴地面，双手放在身体两侧，将腿太高到90度与身体垂直。
B：利用腰腹的力量慢慢太高双腿，让腰臀离开垫子，重心点移动到肩部，双脚脚尖绷直并尽量向头上方伸展。双腿距离头部越近难度越高，如不能做到，可选择用手拖住腰部作支撑，动作时注意不要转动头及颈部以防受伤。重复做5次。
行为一、配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
强力挤压
行为二、受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免用力挤压乳房应注意两点：
①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
趴着睡觉
行为三、趴着睡觉
典型错误：
我从小都是这个毛病，喜欢趴着睡觉，这直接影响了我胸部的发育。到了夏天，我就特别钟爱低腰的那种牛仔裤，但我从来不穿吊带一类的衣服，万一一低头，被人发现里面是冒牌货，那多丢人啊！老公就说：多亏你的胸还小，要是长大点，你还不把衣服全脱了！晕……我发誓要丰胸！
健康点评：
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
洗浴
行为四、洗浴不得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
清洁乳房
行为五、乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
过度节食
行为六、过度节食
内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
不锻炼
行为七、不锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。
实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
激素类药物
行为八、少女用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。
女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
丰乳膏
行为九、长期使用“丰乳膏”
健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：
①会引起月经不调，色素沉着
②会产生皮肤萎缩变薄现象
③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。
因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。