偶看新闻十四大把什么写入党章:保持健康之道——安东尼罗宾
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/06/12 06:50:14
保持健康之道——安东尼罗宾
一、正确的呼吸：1：4：2呼吸法
1、 淋巴系统排毒，只有借助深呼吸及肌肉的运动方能使淋巴液流动。
2、 1：4：2呼吸法：每吸气一个时间单位，憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。如吸气4秒钟，便憋气16秒钟，吐气8秒钟。
3、 每天三次1：4：2深呼吸，每次10个深呼吸，必然能大大地增进你的健康，它的效果远胜过食物和维他命所能供给你的。
二、多食用富含水分的食物
1、 食用含水量达70%的食物，（所吃食物中应有70%水分）。意思是你得吃新鲜的水果和蔬菜及它们所榨出来的新鲜汁液。
2、 最好喝蒸馏水，应斟酌口渴程度适量饮水。
3、 植物中有三种含水食物：水果、蔬菜、芽苗，能供给你丰富的水分和维生素。
4、 我们的饮食应当不断地有助于体内的涤清，而不是让那些不消化的食物加重身体的负担。
5、 自然界许多大且壮的动物都是草食性的，如大猩猩、大象、犀牛等。
6、 草食性动物寿命较肉食性动物为长，因为它体内有足够的水分能顺利排除废物毒素。
7、 多吃富水且新鲜的食物，尤其是生菜沙拉和水果，相信你会过得更健康更有活力。
三、要有好的食物搭配
1、 在前50年里，要好好地照顾你的胃，然后它就好好地照顾你后50年。
2、 不同的食物，有不同的消化方式：
a、 淀粉类（米食、面食、马铃薯等等）的消化得借助于口中的唾液酶。
b、 蛋白质类（肉品、奶制品、核果、种子等等）的消化，借助于胃中的胃液酶。
c、 前者属碱性消化，后者是酸性消化。
d、 根据化学反应的原则，两种相反的酶（酸与碱）是不能共存共生效应的，双方会互相中和。
3、 建议：每一顿饭中只吃一样低水分的食物。最起码不要在同一餐中，既吃淀粉类又吃蛋白质类的食物。
4、 当食物搭配不当时，消化过程会延长到8至14小时；若搭配得当，消化器官便能有效工作，只要三、四个小时便可消化完毕。
5、 对许多人而言，消化是最耗精力的体内活动，如能消化顺利，岂不是储备精力吗？
四、控制食量
1、 想延长寿命的最好办法，就是减少食物摄取量。每次吃得少，命就活得长，累积下来就吃得多。
2、 营养不足是吾人身心迄今所知温血动物减缓衰老过程、延长寿命的惟一之途。
五、水果的吃法要正确
1、 水果容易消化，且能供应大量的精力，是最佳食物。
2、 因水果的消化不在胃而在小肠，所以吃水果一定要在空肚子的时候。
3、 吃水果重在新鲜，喝现榨的果汁也很好，可别喝罐装或瓶装的果汁。
4、 空肚子时喝些果汁，几乎在一刻钟之后便可进餐而不碍事。
5、 水果含有生物黄碱素，能防止血液转浓而堵塞动脉血管，同时会增强微血管的强度，防止内出血。
六、打破蛋白质的神话
1、 母乳中初乳时蛋白质只占奶水的2.3%，在六个月内降至1.2%-1.6%之间。
2、 前哈佛大学医学院营养学教授海格史岱德博士，花了十年岁月研究人类对蛋白质的需求后，认定人类对蛋白质摄取量没有绝对的标准。
3、 蛋白质超量摄取会加重泌尿组织的负荷而造成疲倦。
4、 精力的产生：
a、 首先来自水果、蔬菜、芽苗中的葡萄糖。
b、 其次是淀粉。
c、 再来是脂肪。
d、 最后才是蛋白质。
5、 过量的摄取蛋白质会造成松骨症。而骨骼最强壮的动物，是草食性的。
6、 少吃肉有两个重要的原因：
a、 肉类中含有甚高比例的尿酸，肉类别有味道是因为有尿酸。
b、 肉类最容易滋生肉毒杆菌。
7、 肉类中的细菌跟便中的细菌没有两样。
8、 一定要吃肉，最好做到下列两点：
a、 这些肉是来自天然放牧的动物，而非吃含有生长荷尔蒙的人工饲料。
b、 大大地削减肉类的摄取，为自己重新制定每日最大的肉食量。
9、 毕达格拉斯、苏格拉底、柏拉图、亚里士多德、牛顿、伏尔泰、梭罗、萧伯纳、富兰克林、爱迪生、甘地等人，都是素食主义者。
10、 每一种动物的奶，所含的成份，只对这种动物最有益。
11、牛奶对身体的最大的影响，是会在小肠里形成黏滞、滑溜的物质，阻塞小肠通路，造成蠕动困难。
一、正确的呼吸：1：4：2呼吸法
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二、多食用富含水分的食物
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三、要有好的食物搭配
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五、水果的吃法要正确
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10、 每一种动物的奶，所含的成份，只对这种动物最有益。
11、牛奶对身体的最大的影响，是会在小肠里形成黏滞、滑溜的物质，阻塞小肠通路，造成蠕动困难。