出镜游:粗粮细做，营养健康

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/06/12 06:22:52
 

粗粮细吃更养生

粗粮是相对我们平时吃的稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等产品....[详细]

粗粮虽好几类人不宜多吃

常吃粗粮，有助于预防高血脂、肥胖、糖尿病、大肠癌等。吃粗粮好处多多，相信现代人都耳熟能详。可怎么吃才科学，是不是所有人都适合吃粗粮，很多老百姓就没主张了。对于常吃精米白面，顿顿大鱼大肉的“三高”人群而言，粗细粮搭配，有助于平衡营养......[详细]

食用粗粮的三个基本原则

对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。如何讲究烹调方法，改善粗杂粮的口感，做出好吃的粗杂粮，从而既有营养保健，又不亏待胃口？食用粗粮有三个基本原则：

1、是和细粮搭配食用；

2、是粗粮细做；

3、是买或做地方风味食品来吃。[详细]

更多 玉米 小米 黑豆 黄豆 燕麦 红豆 豌豆 绿豆 红薯 黑米 高粱 山药

  • 蜜豆小窝头
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  • 粗粮套餐
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  • 五谷杂粮粥
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  • 藕丝薏仁绿豆汤
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  • 奶香玉米饼
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  • 迷你杂粮汉堡
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  • 杂粮葱油饼
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  • 荞麦冷面+酸辣苦荞面
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  • 黑豆海带牛尾汤
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  • 蓝莓山药
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  • 香脆麦片
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  • 莲藕绿豆汤
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  • 五谷凤尾虾球
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  • 松仁彩丁
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  • 椰香红豆糕
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  • 蚕豆糕
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  • 杂粮小窝头
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  • 绿豆薄荷棒冰
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  • 豆渣南瓜卷
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  • 黑豆米浆
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  • 玉米发糕
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  • 鸡腿肉杂粮包
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  • DIY苹果玉米汤
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  • 玉米片椰香球
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  • 紫薯玫瑰花馒头
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  • 黄金麻酱卷
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  • 韭菜豆渣饼
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  • 炒杂粮
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  • 南瓜八宝饭
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  • 彩椒猪肝窝窝头
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  • 奶香黄金粥
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  • 小米饭南瓜盅
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  • 补血红豆饭
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  • 韭菜糊饼
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  • 农家贴饼子
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  • 山药薏米羹
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  • 粗粮小馅饼
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  • 黄豆蛋糕
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  • 骨肉相连青豆粥
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  • 绿豆冰沙
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  • 绿豆糕
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  • 椰汁豆沙凉糕
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  • 玉米面菜窝头
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  • 绿豆薏米芡实粥
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  • 泡菜冷面
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  • 小米南瓜蒸肉
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  • 山药木耳炒青笋
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  • 荞麦面扒糕
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  • 爆米花
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  • 豆渣芝麻糊
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吃粗粮蒸比煮好

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婴幼儿吃粗粮应该慎选

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吃粗粮的几点原则

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粗粮吃前要这样处理

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