va是哪个部队的车牌:拍手、举手、吐纳三功一气呵成

拍手、举手、吐纳三功一气呵成

古秋贤

三十年前，在台北读书的时候，有一年暑假，我向我的国文老师请求利用暑假期间教导我《易经》，授课期间的钟点费由本人负担，国文老师是师大中文系毕业的年轻美男子，未婚。他告诉我说：“实在很抱歉，家里逼着我早点成婚，没有时间教你。”令我感到非常失望，但并不因此而打消本人探索中国古书的热忱，后来到台北牯领街旧书摊，寻寻觅觅竟找到一本有关气功之指引及时性说明，那时无人教导及说明研究起来非常吃力。

民国七十七年调到高雄新光河东大楼服务，经朋友引荐去拜师学气功，学费缴完没多久，老师移民到美国，又失学了。

民国八十七年，我从师院晨跑到家的路上在侯教授的中医诊所前看到一则招生的布告，我趋前去详看，阅后兴奋不已，重烯我的希望，我被其中的《易经》及“气功”深深吸引，因一律通讯报名，为了争取时间，口中唱着“想厝的心情”快跑回家，又怕不被录取，还拜托中医诊所隔壁的邱校长夫人帮忙说项。录取上课后一连串令人感动的事情使我忍不住加以叙述，我们上课的地方是侯老师私人兴建全新的建筑物，老师以感恩的心情提前退休来回馈社会，所以上课不必缴学费，当然也不怕他去美国。老师为了学习的效果佳，上课前与大家一起打坐十分钟，以便大家能放心钻研。侯老师本身就是中医师，诊所就在教室的楼下，有疑难杂症随时可请教老师，随时可得到答案，同修之间和睦相处，打扫教室完全自动自发，勤快迅速。有一位师姊更令人感动，她在百忙之中带了有机蔬菜，但菜钱捐献给慈善机构，乐此不疲，您如果没有福报，您会碰上这么好的环境吗？

侯老师授课都是亲自示范，循序渐进。拍手功气至音大，所以地点的选择就值得费点心，否则干扰到别人或邻居就不妥当了。为了拍手，我找遍屏东师院校区的地点，有一次在篮球场，心想很多人在打球，拍起手来应无妨，于是就开始拍，没有想到对面女生宿舍二楼的窗户慢慢开启，她们以为是那一位神经病人无聊在拍手自娱，发现是一位面目清秀的正常人在拍手，也就把窗户关上了，屏东师院朱教授是邻居也是好友，曾经在家阳台练拍手功，适逢胞姊有事找他，看到弟弟拍手以为是欢迎姊姊的到来，露出感激之情，朱教授笑而不答。只要有机会朱教授不管什么地方都照拍不误，据说体重已减轻了两公斤，但目前还没有人说他是疯子。

高雄同事阿英姊，拍手手痛，举手手酸，最多两分钟，我以过来人的身份告诉她说，拍手手痛表示体内毛病正积极改善中，举手两分钟也无所谓，只要明天再加一、二秒，不要中断就可以越举越久，她目前正继续努力中。另一同事茂松兄，拍手可连续拍一六O下（原六O下），举手30分钟，他气色很好，眼睛清澈，活力十足；么女欣平拍手、举手起先稍有吃力，后来养成习惯，身体状况不错，洗碗筷歌声嘹亮，补习回来山歌不断心情愉快。

我本人每天晚上听收音机英语教学时练举手功30分，一面听一面做，不会浪费时间，每天早上到屏东师院离前门不远处练拍手功及举手功，所以一天总共有一小时之举手功，但以老师的标准是不够，还要再加油！老师教导的课程里，包括拍手、举手、吐纳，所以我现在练功时就把此三功一气呵成，效果不错，且时间上节省不少。

当我在拍手时，双手在胸前拍一下再将双手往两边拉开，再拍就是一秒，所以在拍手时顺便做叶纳，拍15下吸，拍5下暂停呼吸，再15下“吐”——呼！所以拍手35下，吐纳也35下，连续做五次后，接着练举手功30分钟。最初练举手功时最多10分钟即手如千刀割，后经老师指导，认为度过痛苦期即是享受，本人就是秉持此信念，所以才有今天的30分钟中间会有一稍许的疼痛。

在练举手功时，再做吐纳，可将前一天的污浊气尽量释放，补充新鲜空气，精神自然变好，纳气时15秒腹部放松，吐气时15秒张嘴吐出，缩小肺活量越小，吸入氧气就愈少，危害到身体健康，因此只在强迫自己练吐纳，强迫新鲜空气进入我身体内，带动血液循环，才能增进活力。吐纳，就是呼吸，大家看到呼吸一定会笑出来，谁不会呼吸，如果真的不会呼吸早就抬去种了，怎能活到现在。没错，但真正的吐纳您有切实做过吗？

我有一位可敬的长官周经理，今已去世，他是肝病患者。他说为何肝病的人饭后最好躺着，没事最好不要站立，原来站立时肝脏吸收的氧气只有二分之一，坐着时有三分之二的氧气在肝脏内，躺着时百发之百的氧气可填满整个肝脏，当然就比较不会肝硬化，可见氧气对人体的重要性。

做吐纳时，全身放松，先将身体内之浊气吐出来，然后再吸气，自己默念秒灵敏，一定要做到“细”“长”“匀”效果更佳，新鲜空气充满整个身子，精神会比较好，所以侯老师看病完后一定要求病患，服药配合气功，否则病痛无法断根，这是有道理的。