婷婷开心情5月基地:让您晚上睡觉睡得更香

提高睡眠质量四妙招
　　1、晚上早睡别熬夜。中老年朋友晚上应早睡，这样不仅有助睡眠质量的提高，还有助养生保健。长时间熬夜容易诱发失眠的发生，影响晚上正常的睡眠和休息。　　2、每天睡觉前洗个热水澡或者用热水泡脚，都可以起到缓解疲劳、放松肌肉的功效。让您睡得更好、更安稳。　　3、睡前尽量不吃东西，大家在临睡前2小时内尽量不吃东西。这是由于晚上肠胃消化慢，过多进食容易造成腹胀的发生，影响晚上正常的睡眠。　　4、提供的一个良好的睡眠环境，这包括一个安静的卧室、一张硬板床、一个舒适的枕头和遮光的窗帘。　　中老年朋友晚上睡眠质量高，白天自然精神振作，对养生保健和预防心脑血管疾病都是大有帮助。

晚上睡觉前喝些牛奶为何睡得更香？ 怎么才可以让晚上睡觉睡得香，不做梦呢 我晚上老是做梦，怎样才能睡觉睡得香呢？ 冬天时候,晚上睡觉脸部经常冷到醒来了,有什么实用的方法可以睡得更舒服?? 晚上睡觉冷得不行 能不能让仓鼠晚上睡觉? 最近晚上老是睡不着除了吃药用什么办法能够睡觉睡得特别香啊 为什么晚上睡觉的时候睡得特沉就会很早醒来？ 怎样才能睡得更快、更香 怎样才能睡得更快、更香 晚上睡觉,牙齿摸得叽叽响,为什么? 晚上怎样才能睡得香 晚上睡觉前尿多，不睡觉都不觉得什么？ 晚上睡觉怎么睡才好啊,姿势如何,不穿睡衣更好吗? 如何让晚上更容易入睡？ 最近晚上睡觉,睡得好好的会突然觉得胃痛请问是什么原因啊？ 腰胝部酸得利害，站久了或劳累时更明显晚上睡觉时感觉下半身发麻！是妇科还是肾? 晚上睡觉裸睡好吗 晚上睡觉裸睡好吗？ 晚上睡觉经常做梦,早上醒来特累,就好像整晚都没有睡似的,特别是眼睛更累, 我得脚晚上睡觉时脚跟特别痒怎么回事？ 晚上睡觉房间很干 得如何解决 谢谢.. 经常晚上睡觉前吃东西容易得阑尾炎吗？ 晚上要睡觉躺在被窝一会儿全身痒得要死