偶看新闻国画中的小鸭子:健脑法—超觉静思学习法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/06/12 12:17:24
今天是《健脑五法》一书最后一章的读书笔记，这章是这本书中最有用的方法，就是利用超觉静思来帮助你集中注意力，增强学习的效果。
我曾经看一个报告，里面主要说是的一个科学试验的结果，通过对比普通人和有静坐习惯人士的大脑特定位置，发现有有十年、十五年以上静坐习惯的人，那个部位比普通人的相同位置要厚一下，而那个位置主要就是跟人的注意力有关。而且我通过自己使用这种方法也能感觉学习之前进行超觉静思，学习效果会比较好。
实际上这个方法在第一章的读书笔记里已经说过，
首先，稳稳当当、安安静静地坐好。这时可以端坐，也可以盘腿坐，还可以坐在椅子上。不过，一定要平心静气，全身放松，脊骨略微挺直。轻轻闭上双眼。禅宗把这个姿势叫做“心身超脱势，。．
接下去，开始静静地做腹式呼吸，把气运到小腹部，同时，全神贯注地一下、两下··一数自己呼气的次数，要在心中默数，不必出声。佛教修行忆这个做法称做“数息观”。
呼吸要非常自然，有节奏，切忌娇揉造做，故意装腔作势。这样，就会在数自己吐出的气的过程中，逐渐把各种杂念排除得一干二净。并且，精神上一切拘束也都消失了，在极其安静、稳定的状态下，将心和身统一起来。这就是超觉静思，也是我所推祟的学习方法的基础。
根据医学调查，这个时候的身体状态是，全身的紧张感消除，脑电波呈。波形，表示脑十分稳定。焦躁不安、惊慌失措、怯场晕场等现象也都消除，头脑清晰，精神状态良好。若能达到这种效果，那就己经是绝妙之极了。可以百分之百地发挥出自己平时的实力。
（个人心得：每个人掌握这种方法所需要的时间不一致，我自己以前就学过静坐，很容易就学会并应用到平时学习中。但身边的人，有花了几个月时间还没有掌握，也有一二周就学会的人，书中提到了一个例子，也是花了一个月之后，才开始应用的。
需要特意说明一下，这种方法真的有效，主要就是教你放松压力，集中注意力的方法，还有一种方法叫做“—-橘子集中法”效果也不错，大家可以根据个人情况来灵活掌握。
初期使用这种方法最好在早上，每次3-5分钟左右，当你能坚持一个月左右之后，可以试着在每次学习之前使用这个方法，起到的效果会非常惊人的。当然，如果你能直接应用到每次学习之前，那就更好了。
一个忠告:你需要不断的坚持，一直到把这种方法养成习惯，变成条件反射为止。这是我目前知道的几个效果最好的方法之一。