古螳螂门秘传罗汉十八功（调理气口篇）

　　罗汉十八功在螳螂门中秘不外传，少有人知，是练金刚不坏之身的秘法，今全面公开，望习螳螂拳者重而珍之！

　　预备式

　　练习者两脚左右分开，脚趾抓地，并站成高式马步。舌抵上颚，气沉丹田，两拳收拢于两侧腰间。

　　拢摊功

　　1.两拳变掌，掌心向上，向胸前伸出，两臂伸直。两手手指在慢慢地将两拳握紧的同时，手臂也慢慢地向腰间收回。



　　2.左拳拳心贴身体中心线，向上慢慢地抬至胸口（剑突）下，全身放松。随即翻转，拳心向上，全身绷紧，左拳用力，贴身体原路下落至丹田处，再收于腰间。右拳照左拳的动作同样进行。如此左右两拳交替各作八次（图1）。

　　3.两拳在丹田处变掌，左掌在里，右掌在外，两掌相叠，掌心向内，全身放松。同时，相叠的两掌从丹田处起，沿身体的中心线慢慢地向上抬起至胸口剑突处，随即翻转，掌心向上，全身绷紧，两掌用力，贴身体原路下落回至丹田处（图2）。两掌如此往返做八次。随后，身体前倾，两掌交叉，迅速向大腿前用力下插（图3）。身体站直，两掌变拳，在体前左右分开，收拳咂于腰的两侧（图4）。准备接下式。



　　第一式

　　接拢摊功。两脚不离地面，向左右转动，并向两侧分开，变成大马步（马步的高度可根据自己的情况而设定，此式叫做骑马式）。向左侧方向出左拳（图5），回咂左肋一下。两拳在胸前向左右方向齐出，左拳在上，右拳在下。左右两前臂在胸前相互重叠，拳尖与肘尖相互对齐（图6）。两前臂用力向背后移动，两拳在后腰眼处相抵，揉按后腰眼两下（图7），再用力沿原路拉回至胸前。如前，两前臂再成重叠状。如此反复在胸前和背后做揉按后腰眼动作共八次。当第九次两前臂在胸前做重叠动作后，身体前倾，两拳交叉变掌，迅速在腿前用力下插。在直腰时，两掌变拳，两拳在胸前分左右向两侧咂向两肋。两脚不离开地面并左右转动收回，站成高式马步，呈原预备式。做拢摊功。接下式。
　第二式

　　接拢摊功，做骑马式，向左侧出左拳，回咂一下左肋。

　　1.两拳拳心向内，在丹田处拳面相抵。两拳贴身体中心线向上提至胸前剑突下，用力沿原路返回丹田处，两个拳面相抵的双拳再重复上述动作。如此反复作八次。

　　2.两拳沿腰底部左右分开自乳头垂直向下，拳心向内，贴身体向上提至乳头上方边缘，拳由内向外旋转，拳心变成向上，两拳用力再按原路返回腰的底部，如此反复共作八次。

　　3.两拳移至肚脐处拳面相抵，贴身体沿腰部(图8)，分左右向背后推移至两后腰眼处，各自揉按后腰眼三下，继续向后推至两拳面相抵，两拳一起沿脊柱向下推至尾骨尖处，揉按尾骨尖三下。随后，两拳沿原路收回至两侧后腰眼处，再揉按后腰眼三下。继续收回至肚脐处，使两拳拳面相抵。如此反复共作八圈。

　　4.身体前倾，两前臂交叉，两手掌用力下插。再站直，两拳拳心相对，并在一起，向上提至嘴巴处，贴着喉咙，从身体的中心线向下行至丹田处，两拳变掌，两掌交叉，迅速在腿前用力插下，同时，向肚内咽一口唾液。做拢摊功。接下式。



　　第三、四联动式

　　接拢摊功，做骑马式。向左侧出左拳，回咂一下左肋。

　　1.腰向左转，两脚站成左弓步，左拳变立掌，走弧形用力慢慢地向左侧推出至眉高(图9)，左掌在眉高处外旋握成拳，拳心向上，慢慢地向左肩方向屈肘收回。同时，右拳拳心向下，慢慢地向左拳收回的方向推出，身体重心随之后移，成左虚步。在左拳后移至右臂的肘关节时(图10)，两拳翻转，变成左拳在上、右拳在下，左拳向左侧打出，右拳收回在右侧腰间。左拳回咂一下左肋。右式与左式相同。右式作完后，迅速做“扎把功”。

　　2.“扎把功”。做骑马式。两拳拳心向上，左拳靠在右手腕部，两拳慢慢地向胸前推进至两臂肘关节成120度角时，两拳紧靠并翻转成拳心向下，左拳打出(图11)，同时，右拳收回贴于身体中心线处。右拳打出，左拳收回于身体中心线处。两拳出击两次后，在身体中心线处，两拳拳面相抵，贴身体中心线慢慢地向下移至丹田处。身体前倾，两拳变掌，两掌交叉，迅速用力在腿前下插。身体站直，两掌握拳，在体前向上、向左右分开，并向下咂向两肋。做拢推功。接练下式。

　　第五式

　　接拢摊功。左脚脚尖向前点低，呈左虚步。向左前方出左拳，然后回咂乳线穴。左拳旋转使拳心向下，拳面顶在左乳头外侧，肘尖与左脚尖的方向相同。出右拳，拳心向上，紧贴左肘下侧，慢慢地推至左肘尖相对齐(图12)，两拳前臂相互靠拢，右拳向上、向里转，左拳向下、向外转。在左侧方向，身体前倾，两拳变掌，迅速在腿前用力下插(图13)。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。右式也如此进行。做拢摊功，接练下式。

 
　　第六式

　　接拢摊功。做骑马式。

　　1.向左出左拳，然后回咂左肋。左脚掌外转90度，左腿伸直，脚尖翘起，重心后移，坐在右腿上(图14)。左拳变掌沿左腿里侧，走弧线用力慢慢地向上、向外推进。步形随着左掌的推进也逐渐变成左弓步。左掌推至眉高时，左掌指尖指向右边，并随着腰向右转。左脚也转向正前方。在左掌转向正右方向时，右臂也抬起，左掌尖与右肘尖相对，两前臂相互重叠。

　　2.左掌在上，右掌在下，两前臂内旋，开始握拳。右脚尖翘起向左转，腰也向左转。两脚站成左弓步。左拳随腰的转动，向左斜上方转至正左方向，沿原路回咂左侧腰部。同时，右拳也按原路收回至右侧腰部。右式与左式相同。身体前倾，两拳变掌，两掌交叉，迅速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。做拢摊功。接练下式。

　　第七式

　　接拢摊功。做骑马式。向左方出左拳，然后回咂左肋。左脚向左转，腰也向左转，左腿伸直，重心坐在右腿上。两拳变掌，掌心相对，距离约两乳宽(图15)。两掌慢慢地向左推出，使两臂伸直至眉高。重心前移，两脚站成左弓步(图16)。两掌内旋，使两掌掌心朝上。腰向右转。左脚向右转，两脚站成马步，两臂平端至正面(图17)，握两拳并旋转，拳心向下。两臂向额头收拢，两拳拳面在额头相抵，贴着身体的中心线向下推至丹田处。身体前倾，两拳变掌，迅速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。右式与左式相同。做拢摊功。接练下式。



　　第八式

　　接练拢摊功。做骑马式。向左出左拳，然后回咂左肋。左脚向左转，腰也向左转，左腿伸直，重心坐在右腿上。两拳拳心相对，相距约两乳宽。两拳慢慢地向左推出，使两臂伸直至眉高。重心前移，两脚成左弓步(图18)。两拳旋转，使两拳拳心朝上。腰向右转。左脚向右转，两脚站成马步，两臂平端至正面。两臂向额头收拢，两拳拳面在额头相抵，贴着身体的中心线向下推至丹田处。身体前倾，两拳迅速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。右式与左式相同。做“扎把功”。做拢摊功。接练下式。

　　第九式

　　接练拢摊功。做骑马式。向左出左拳，然后回咂左肋。左拳变掌，在左后腰部旋转，使左掌心由上变为向下。左掌下沉至膝关节处。腰向右旋。左掌指向右边，走弧线慢慢地推行至正右方，左掌内旋握拳，拳心向上(图19)。腰向左转。左拳沿原路转向左边，回咂左肋。右式与左式相同。做“扎把功”。做拢摊功。接练下式。

　　第十式

　　拳、脚、腰的行动路线与第九式相同，不同的是骑马式的要求比第九式矮一些。

　　第十一式

　　接练拢摊功。以左脚跟为轴，腰向左转180度。右脚跟翘起，重心在右脚，呈左坐盘步。向左出左拳，然后回咂左肋。左拳在左侧后腰部旋转变掌，掌心向下(图20)。左掌手指指向右方，向右慢慢地推进至右侧，左掌旋转握拳，拳心朝上，沿原路返回，收拳咂向左肋。左脚向右旋转180度，腰也向右旋转180度，两脚站成原来的位置。右式与左式相同。做拢摊功。接练下式。
第十二式

　　接拢摊功。出左脚，左脚尖虚步点地，呈左虚步。向左侧出左拳，回咂胃部。左拳变掌，掌心向右，贴左耳后边缘，沿后脑旋转向上升起，使左臂伸直(图21)。左掌自旋，掌心向前，在头顶部上空自漩握拳。拳心向下，沿前额贴身体中心线向下行(图22)，在丹田处收拳。再出左拳，回咂左肋部。右式与左式相同。做拢摊功。接练下式。

　　第十三式

　　接拢摊功。做骑马式。

　　1.向左出左拳，然后回咂左肋。两拳变掌与肩同宽，掌心朝前，向胸前慢慢地伸出。在两臂伸直时，两掌慢慢地下按至膝下，两掌掌心向外，分左右收至腰间。掌心向上，两臂向胸前平端至臂直(图23)，两前臂向前额屈肘，两掌握拳，在额头两拳拳面相抵，沿中心线慢慢地下行到丹田处。身体前倾，两拳迅速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。

　　2.向右出右拳，回咂右肋。两拳在两侧后腰部旋转，两拳变掌，掌心向上。两臂慢慢地向前伸出，在与肩等宽后，两前臂向前额屈肘，两掌握拳，在额头两拳拳面相抵，沿中心线慢慢地下行到丹田处。身体前倾，两拳迅速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。做拢摊功。接练下式。

　　第十四式

　　接拢摊功。左脚原地向左转，左脚跟部与右脚中心线垂直。腰向左转。向左侧出左拳，然后回咂左肋。两拳变掌与肩同宽，向斜上方慢慢地推进。头后仰，望着天空，脚不离地面，身体向上拔起(图24)。两掌自旋握拳，两前臂向前额屈肘。两拳拳面在前额相抵，贴着身体的中心线慢慢地向下行至丹田处。两臂向左右分开，咂向两肋。右式与左式相同。做拢摊功。

　　第十五式

　　接练拢摊功。除掌从耳边直接向上伸出外，其他动作与第十二式相同。

　　第十六式

　　接练拢摊功。做骑马式。

　　1.向左出左拳，然后回咂左肋。两拳变掌，左掌掌心向上，手指向后，从左脸旁向上伸出，左臂伸直(图25)，在头顶上方自旋握拳，拳心向下，沿额头和身体的中心线，向下行至丹田处，收拳咂左肋。右式与左式相同。



　　2.两臂向左右分开，两拳分别咂向两肋。两拳变掌，两掌与肩同宽，掌心向上，手指朝后，两臂向上伸直(图26)。两掌自旋，拳心向下，沿额头和身体的中心线向下行至丹田处。身体前倾，两拳迅速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。做拢摊功。接练下式。
　第十七式

　　接练拢摊功。向前出左腿，左脚尖点地，呈左虚步。向左侧出左拳，回咂胃部。左拳变掌，在胸前伸出，掌心向外，左臂慢慢地向前伸直。同时，左脚贴着地面也慢慢地向前滑行至左弓步。左臂伸直时，左掌自旋握拳，拳心向上，沿原路慢慢地收回，左脚也慢慢地跟随左拳的动作，按原路收回至左虚步。左掌变拳向左侧伸出，左拳收回咂向左肋，站回原式。右式与左式相同。做拢摊功。接练下式。



　　第十八式

　　接练拢摊功。身体左转，左脚向左前伸出，脚尖点地，呈左虚步。向左侧出左拳，回咂胃部。左拳变掌，左掌呈立掌，掌心向右，并在胸前伸出。右拳伸出至胸前时，被左掌罩住，左掌与右拳一起向前慢慢地伸出(图27)。同时，左腿慢慢地提起，右腿慢慢地下蹲。在两臂伸至120度、左腿提至胸前和右腿下蹲至90度时(图28)，手臂和两腿各按原路慢慢地收回到原处。左掌变拳向左侧伸出，左拳收回咂向左肋。右式与左式相同。做拢摊功。

　　收功

　　两掌自上身拍打至下肢，直至脚面。气沉丹田。

　　注：关于此功与“三回九转功”的合练之效及合练之法、时间交错等事项，当在近期刊发，望对此两种功法感兴趣者注意。

　　罗汉十八功及三回九转功，一练内，一练外，是螳螂门卓有成效的内外双修秘法。
三回九转功　罗汉十八功合练程序释义

　　太极梅花螳螂门三回九转功、罗汉十八功在《精武》刊发后，让我们足足地激动了一把。本门中这两个被视为不外传的神功秘笈，重又绽放光彩。但在欣慰之余，对于编辑部转来的读者来信，我们认真拜读一番，感到这两篇稀世秘法，由于过去记录功法的人受传统保守思想的束缚，有意在文章中打造了一些“埋伏”，本想打一个“哈欠”就可以过去之处，已被一些读者明察秋毫，甚至一语点出问题所在。为还读者一个明白，特将练功详法问答公诸如下：
　　
　　问：太极梅花螳螂拳的功法有哪些，能详细介绍一下吗?
　　答：本门功法有很多种，但具体地让我们说出数和点出名来，这个我们不好讲。生物学上有这么一句话：“有生命力的事物，才能繁衍下去。”把这句话引用到武术范畴，我们认为，凡是能够让习武者练出功夫的功法，才是好功法，自然就能代代相传，留给后来人。现在本门中有代表性的功法主要有三回九转功、罗汉十八功和“四铁功”(即铁砂掌、铁脚功、铁臂功和铁腚功)。
　　
　　问：三回九转功和罗汉十八功的确是好功法，那它们是谁创出来的?
　　答：非常欣赏你这种追根溯源的精神，只是由于年代久远，已无法考究。不过，大家认为是一种好的功夫，就应当毫不犹豫地坚持下去，这样，才能让功夫上身。有一个文人说过，你既然已经吃上了鸡蛋，又何必一定要找那只生蛋的鸡呢?是否这样，请自想自思。
　　
　　问：为什么说练就这两个功法就能超越泰拳的抗击能力，有根据吗?
　　答：这绝非自吹自擂。武者大都知道泰拳抗击能力的过人之处，同时也知道螳螂门中“铁人”杨八楞、杨春霖和“铁巴掌”杨三爷等名人轶事。在这里，我们可以做一个比较，结果我们可以得出这样的结论：一是使练者对外力抗击能力上的超越；二是使练者具备抗击能力存留时间上的超越；三是使练者具备抗击能力后在健康长寿上的超越。年代较远的不说，就是近代、现代(从我们的师爷、师傅和师叔身上的功夫)也能证实这一点。在文章中，我们说到这些功法是三面双修的功夫，其根据也在这里。
　　
　　问：三回九转功既然是“秘传”，又是怎么保留下来的?
　　答：过去的武馆里，师傅常把天赋较高的徒弟——拳不仅练得好、并且认为能够接他班的徒弟叫到一边没人的地方，单传这三回九转功。因为这种“秘密行动”，所以给三回九转功罩上了神秘色彩。而得到这种“神功秘笈”的人便自然怀珍自秘了，大概由于这些缘故，从而造成了这一功法流传的面非常窄，精此功者当然是凤毛麟角。
　　
　　问：练三回九转功是否还有其它“窍门”?
　　答：首先，练功夫没有“窍门”可循，如果一定要谈“窍门”的话，我们可以非常直白地告诉大家：“窍门”就是苦练。当然，苦练也要得“要领”。练三回九转功的要领不外乎八个字：提、举、推、拉、抽、按、抓、坠。拳谱中有几句非诗非词的口诀谈出了这八字的修炼之意：“内炼八字在天天，五脏六腑得安然。五官百骸气运到，血气流通周身环。人有精神体又健，万般事实不为难。到老没当真罗汉，却也落个自在仙。”
　　
　　问：除了“八字”口诀外，还有其它注意事项吗?
　　答：当然有，而且还有很多。比如，在练功期间，不可贪酒和房事过多。在用棒槌拍打时，头要向上顶，脚趾要抓地，眼皮要下垂，目光要内收，心要静，不可心猿意马、胡思乱想。在呼吸方面，要用鼻孔吸气，口呼气。吸气要细长、缓慢和均匀，呼气也是如此。
　　
　　问：练功时，常有唾液渐多之感，这是怎么回事?
　　答：练功时舌抵上腭，唾液自然比平时多，这是正常现象，不要吐掉，要分几次咽下。唾液可助胃消化食物，被武家视为“神水”。
　　
　　问：三回九转功需要练多长时间才能够有“火候”?
　　答：从开始练功那天算起，每天需要一小时左右的时间，不间断，需百天左右。功成也不要停止，要慢慢地守功，即平时也要练一些，拳谱管这叫“温热”，其意是保持功力长期不减不退。
问：三回九转功仅仅练就人体筋骨皮的抗打吗?
　　答：这只是该功法一个重要的方面，它还有另外一个方面，就是炼五脏六腑中的内气。
　　
　　问：该功法有健身作用吗?
　　答：当然有。经常拍打全身，筋骨皮腠里(毛孔)也比常人细密，这会使病毒不易侵入体内，有预防作用。特别是在偶遇风寒时，按照练功要领拍打全身，利于出汗，排除毒素，达到治病目的。
　　
　　问：功法中要求用手指点击穴位后，再拍打身体，这是为什么?
　　答：初习此功，自身内气不足。用手指点穴，可使意念导引内气，按照经络的走向流通全身，让自身内气渐足。拍打穴位是封闭穴道，提高自身抗击能力。
　　
　　问：罗汉十八功是螳螂门里的重要功法吗，怎么很少有人知其来由?
　　答：可以这么说，少有人知。不过，可以坦率地说，本门得到罗汉十八功也是很偶然的。也许是年代久远，我有一个师叔马英贤在江边练拳，时常有人在他练拳处观看。马师叔遂上前与他搭讪，方知他是湖南人，也是一位练太极梅花螳螂拳的世家出身。因此，每次出差在外，总爱找练螳螂拳的。马师叔知其为同门后，便与他谈起练拳体会，并在一起切磋拳技。马师叔感到他拳掌之力奇大，有时重拳打到他身上，浑如未觉，极其抗打。对方也觉得马师叔拳速极快，而且妙招横生，技法巧妙。两人都感到自身的不足。于是，两人相互交换了各自的绝学。罗汉十八功就是这位湖南练家传过来的功夫。当时，马师叔得了罗汉十八功，只顾高兴，却忘记问这位湖南人有关该功法的来龙去脉。究竟罗汉十八功是从哪代螳螂拳传人传下来的，恐怕现在仍是个谜。
　　
　　问：练这一功法可使人体具备多大抗击功能?
　　答：因为罗汉十八功是“从内练到外”的功法，且其效显著，练法简捷。功成之后，其最大特点是内力特别大，尤其是掌上的穿透力特别强。而人体产生的抗击能力也如穿上一层盔甲，且具有反弹功力，螳螂门杨八楞前辈就是典型例子。
　　
　　问：每天练罗汉十八功需要多长时间?练成得需几载?
　　答：每天大约一小时左右可练完此功。因为它出功夫比三回九转功慢一些，一般来说只要不间断，一年左右，可功德圆满。
　　
　　问：比较三回九转功，罗汉十八功又有哪些技术要求?
　　答：罗汉十八功比较三回九转功的技术要求简单一些，虽然没有什么清规戒律，但是，它有自己的特点。比如，在呼吸方法上，它要求自然呼吸。还有在练功时，不要穿过紧的衣服等。
　　
　　问：这两种功法，是选择一种功法练好，还是两种功法同练好?
　　答：因为两种功法一主练内(调理内气)，一主练外(筋骨皮)，属内外双修，同练比较好，也比较科学、实用。其中，本门发生的一件事，也足以说明同练之功。上面提到的马师叔，虽然他没有练过三回九转功，可是自得到罗汉十八功后，便下决心苦练。一年时光下来，马师叔的掌力特别大，跟同门师兄弟过手，他的掌一撩上别人的身体，不是青紫，就是红肿。后来，大家因他的掌打人特别疼痛，便谁也不敢与他过手，且管他叫“马铁掌”。马师叔见师兄弟对他敬而远之，开始抱怨说：你们像纸糊的灯笼……其中有人说：大家不是怕你掌力，而是身体抗不住打。你身体棒，你打自己一掌，如果不疼，说明你掌力一般。马师叔可能气不过，便照着自己胸部使劲打了一掌。这一掌下去，当时并没有什么感觉。过了三天，马师叔感到胸部隐隐作痛，后来竟痛得挺不住了。到医院一透视，发现胸部有一个手掌形的阴影。后来这个阴影发生癌变，马师叔因此而亡。这就告诉我们：第一，练成罗汉十八功后，千万不要与人轻易过招，否则很容易造成伤害；第二，三回九转功是练就人体抗击能力的，犹如给人套上了一层“铁甲壳”，而罗汉十八功则是练就人的肢体打击力，犹如装备了“穿甲弹”；第三，把这两种功法结合起来练习，就是内外双修，如虎添翼。可惜，当年马师叔不明两功合练之理。如果他把这两种功法都练到身上，就不会发生戕害自身之事了。
　　
　　问：这两种功法结合练，有没有练功的先后顺序?
　　答：不分先后，可根据自身习惯及舒适程度即可，不必强求。