偶看新闻bound gods电射:太医养生十条
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/06/03 03:28:55
太医养生第一条：喝凉开水 一、太医原文
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是明朝永乐太医刘纯说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。
也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。这是免费的开胃汤，为什么不喝呢？
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。 现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床不喝水直接就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
二、喝水定时定量的奥秘
2.1 人为什么要喝水呢？
喝水是生活中最平常的事，然而人为什么要喝水呢？由于人每天在呼吸、说话、出汗、撒尿、拉屎的时候，丢了大量的水分，因此人每天必须喝水补充。
水是人身体的重要成分，正常人体内水分约占体重的60％以上。口渴是体内缺水的最早信号，人体失水2％就要喝水补充。如果因流血或出汗过多而丧失全部水分的10％，将会引起生理功能失调；丧失22％以上，则会导致死亡。水在人体内起着多种作用：
①首先是帮助食物消化和营养吸收。水是最好的反应介质，人吃了食物以后，必须经过一系列消化器官靠消化液的作用才能消化，而这些消化液成分中有95％是水。通过各种酶催化作用把食物中的淀粉和蛋白质等大分子水解成较小分子，使营养素被胃肠所吸收。
②水还担负着输送营养和排泄废物的任务。水是最好的溶剂和流体，人体吸收的营养通常都要进入血液，由血液把它们输送到各个需要的部位，在进入其中的组织和细胞中，而人体的血液含水量为90％。身体内各组织和器官内氧化、分解形成的代谢废物，也要由血液集中输送到排泄器官，通过大小便、出汗和呼吸蒸发排出体外。所以当生病发烧时总要喝些开水以此补充体液、冲淡细菌产生的毒素，增加尿量，加速细菌毒素的排泄。
③水能帮助人维持正常体温。水的比热和蒸发热都比较大，体内营养物质氧化反应放出大能量，除供体力和脑力劳动及各种活动消耗外，一部分作为热量维持体温。如果有多余的热量散发不出去，体温将会升高，通常要通过传导、辐射对流和出汗蒸发的方式散发多余的体热。据测，1克汗蒸发可带走0.54卡热，因此，在炎热天气和高温环境下工作，要多喝水，再通过出汗散热保持正常体温。
2.2许多疾病与饮水太少有关
①多喝水可以促使食物变成食糜，而有利于被胃肠吸收。
②多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。
③发烧病人多喝水，能够促使身体散热，帮助病人恢复健康。
④运动量大的人更需要增加水量。
⑤有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。
⑥冠心病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。
⑦每日饮水4升左右，可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。
⑧有胆结石的人，被医生指责是不吃早餐；那么面对胃结石、肾结石、膀胱结石的人，医生又如何解释呢？其实，凡是有各种结石的病人，都是缺水所致。
⑨有痛风的病人，除了不要吃鱼腥之外，多喝水有利于尿酸盐的排泄。
⑩亚健康的人，多喝水有利于毒素的排泄。
当然喝水太多会增加心脏及肾脏的负担，因此患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水。
2.3人应当怎样喝水
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分；夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。
失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性自体中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。
当体内发出口渴信号的时候，已经处于比较严重的缺水状态了；也就是说，此时的人体代谢处于几乎停工待料的状态，这是因为人体没有储备水的器官。因此不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。
那么应当怎样喝水呢？要一口气喝下去！也就是说，不要一口一口地喝，其目的是扩张食道。因为食道有三个狭窄处：①上部有一个颈部狭窄区；②中部有一个支气管主动脉狭窄区；③下部有一个膈狭窄区。由于食物通过这三个狭窄区的速度十分缓慢，因此刺激性物体容易在此损伤食道；所以食道癌无一例外而发生在这三个狭窄处。如果我们一口气喝水，那么食道的三个狭窄区就会被扩张。实际上，古代有些卖艺人为了练习吞宝剑，就要从小首先练习一口气喝水的功夫；现代西医为了治疗食道被酸碱灼伤之后而出现了食道狭窄的病人，除了定期使用食道镜扩张食道之外，也要嘱咐病人练习一口气喝水的方法。当然我们不能要求已经发生食道癌的病人如此喝水，否则就会刺激癌块而加重病情。
2.4 一个人每天何时喝水？
饮水要少量多次。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。例如：
①在清晨起床之后，喝一升凉开水。
②早饭喝半升肉汤。
③上午10点左右，喝半升凉开水或者豆浆。
④午饭喝半升肉汤。
⑤午睡之后，喝半升凉开水或者豆浆。
⑥下午4点左右，喝半升果汁。
⑦下午6点左右，喝半升肉汤或者半升果汁。
⑧晚8点左右，喝半升凉开水。
⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
⑩除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。
三、自己总结的喝水注意事项
1.早上的凉开水非常重要，无论男人还是女人都是必须的。但是作为上班族，由于交通路况的原因，我们早上出门到工作地点可能很长时间，这样我们需要经过一段时间自己安排掌握，前几次不要喝水太多否则路上憋尿很痛苦，慢慢增加一次喝水量，同时也要知道一路上哪里可以下车方便，这样一旦内急还是心中有数，这是我的切身总结。
2.喝水的器皿。现代人从方便的角度喝水器皿一般选择不锈钢保温杯，但是不锈钢这东西也很不稳定，隐形的东西我们看不到喝水是很频繁持久的事，为了健康还是选择上好的玻璃杯，外出携带肉汤还是选择真空玻璃保温瓶。
3.人在外面路上的时候，还需要随身定时饮水，就需要我们在超市购买瓶装矿泉水。这是我需要知道生产日期不要超过3个月，最好选用碱性天然矿泉水。
4、其实太医认为每天4升水非常的科学，当然了这4升水是一个大概念既包括凉开水、肉汤也包括果汁。如果您自己坚持每天4升水，身体一个周期18天您就会发现自己真的变了。变得非常光泽皮肤开始漂亮起来了。
四、人生来就是阳盛阴虚，出生后又加重了阴虚
什么叫阴虚？
说白了，阴虚就是缺乏组织液。刘完素说：“人乃纯阳之体。”意思是说，人的阳气天生就有的，而人的组织液却经常缺乏。
什么叫组织液？
所谓的组织液是指体内的水，这种水不是单纯的水，而是内含电解质、蛋白质、脂肪、糖类、酶类等。我们每天都要消耗大量的组织液，您看：
1、在生长素的作用下，人生来就有体温，而体温就要消耗组织液。
2、人吃进去的食物，需要消耗大量的组织液去变成食糜。
3、人消化吸收食糜，需要消耗大量的组织液。
4、人的任何运动都要产生热量，也同时消耗组织液。
5、人的大脑思考问题，也会产生热量，也就同时消耗组织液。
6、人在呼吸的过程中，从气管呼出大量的组织液。
7、人的皮肤在不知不觉的出汗过程中带走了大量的组织液。
8、人在排尿的过程中，排出了大量的组织液。
9、人在大便的时候，也排出了大量的组织液。
10、人在亲热的时候，剧烈的运动消耗了组织液。
也就是说，即便我们不吃高热量的食物，不吃辛辣发物、不喝茶利尿，也会出现阴虚。当然，如果我们胡吃海塞，那就会加重阴虚。
什么补阴的东西？
人不需要补充生长素，而是需要补充适量的食盐、水分和角蛋白——肉皮等滋阴的东西。因为只有这样才能弥补生长素的副作用，同时也使得生长素能够发挥正常作用.
太医养生第二条：午饭了，首先要喝保元汤、肉汤等，然后吃粗粮及小菜 一、肉汤部分
这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
请注意，刘纯在这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。
什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹。变生肉毒。极害人矣。”。也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。这是真的吗？
现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便；这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物；例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。这些毒素就会使人发生自体中毒。自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断、甚至全身骨胳疼痛；而远期表现就是快速衰老而短命。 因此吃牛排、猪排、炖鸡、炒肉片、烤鸭子、红烧鱼块、鸡蛋等，对于人体是有害的。因为口福之后，就是一肚子恶臭的粪便。要知道，肉类的粪便是极其恶臭的。这些恶臭的毒素被人吸收之后，对于人体的损害是不可估量的。它是人类许多莫名其妙的疾病的不可知的病因。因此不吃块状的肉类，不制造恶臭的粪便，可以避免许多疾病。 有些人说，喝肉汤与吃肉块一样，都会增加胆固醇。错了。喝肉汤的时候已经去掉浮油，因此不含胆固醇。而吃肉块的时候确实很难去掉脂肪，因此极易吃进胆固醇。 但是人类必需补充动物蛋白质，因为小孩子生长身体需要它，而且人类的每天细胞代谢丢失了许多动物蛋白质，需要它去补充；因此只补充植物蛋白质是不行的。但是肉汤极易被人体直接吸收而不会形成粪便，也就不会使人发生自体中毒。
但是人类必需有粪便，那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢？素食！素食不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！
什么叫裹肠毒呢？现代医学发现，人在不吃不喝的状态下，消化道的消化腺照样分泌消化液，诸如：胃要分泌胃液，十二指肠要分泌十二指肠液，胰腺要分泌胰液，肝脏要分泌胆汁等。这些消化液一方面对于人体是有利的，能够帮助食物消化；另一方面对于人体是有害的，因为这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性。 二、粗粮
那么人类吃什么样的饭，能够充分利用消化液呢？纤维素！因为纤维素能够充分吸附消化液。那么哪些食物含有大量纤维素呢？粗食小菜！
这是因为细粮，诸如：大米、糯米、白面等含有大量的淀粉，能够补充热量。如果这些病人补充太多的热量，那么就会出现发热、疼痛、烦躁等症状。当然，更不能吃糖类。
小孩子长大了，不能坐下看书，心里好像长了草，贪玩又胡闹；老师一趟一趟请家长。怎么回事？都是你给小孩子吃了很多细粮、脂肪、糖果、巧克力，让他烧包；都是热量太多闹的。 你总闹嗓子疼，经常感冒，不是大疖子就是满脸痤疮。怎么搞的？你装什么糊涂，都是你自己吃了太多的馒头、米饭、面包。 你得了一点儿小病，怎么看也不好；心里十分苦恼。难道人间没有仙丹妙药？其实，你整天吃有害的东西，谁也救不了你。什么是有害的东西？细粮、脂肪、糖果、巧克力。 你上有老，下有小。老的一身病，小的整天闹，你也不舒服；全家不安宁，这是怎么啦？一切都是你让全家胡吃海塞；于是口福之后，全家都在胡折腾。
你想让全家平安无事吗？告诉你一个秘方，这就是吃粗粮。 那么应当吃什么样的粗粮呢？我最爱吃窝头。窝头是按照一份黄豆粉加四份玉米粉做的，黄豆粉含有植物蛋白。这种饮食的营养是全面的。动物蛋白、植物蛋白、纤维素都包括了。玉米粉补充的纤维素，能够促使大便通畅；据说还补充了微量元素。最好是玉米面和黄豆面，要去当地的大超市购买。两者的比例是：四份玉米面，一份黄豆面。把两者放在盆里混合均匀，用滚开的水去合面，盖上盖儿闷上10分钟。然后做成内空的山状，用大火蒸30分钟。这就是又清香又松软的窝头。也可以把玉米面放在肉汤里做成粥喝。 玉米粉还有一个鲜为人知的作用，这就是我父亲说的玉米刮油。什么叫玉米刮油呢？用现代语言来说，就是减肥；就是长期吃玉米粉不长肥膘，而且胖子长期吃玉米粉就要变瘦。这是什么道理呢？给狗做试验发现，狗吃窝头之后，大便里含有许多脂肪；而这些脂肪不是来自喂养的食物。那么这些脂肪是从哪里来的呢？其中的道理还是说不清楚。然而狗长期吃窝头之后，它真的变瘦了；这就叫玉米刮油。因此我父亲说：“玉米刮油，幸福长寿。”。
玉米粉分为两种，一种是黄色的，另一种是白色的；其中，黄色的玉米粉品质较好。购买黄色玉米粉的时候要注意两个问题：第一要用手指捻一捻玉米粉是否加了黄色染料；如果手指被染成黄色，那么这是假的玉米粉。第二要用舌头尝一尝玉米粉，是否很苦；如果舌头感觉很苦，那么这是发霉的玉米粒磨成的粉末。 三、调味小菜
为了调节口味，要吃一些小菜。什么叫小菜？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子椒，鱼汤炒萝卜丝、肉汤炖土豆、肉汤烧茄子等。 不错，红烧肉、东坡肘子、鱼香肉丝、米粉肉、白切鸡、烤鸭子、涮羊肉、熬鱼等，的确十分香，也十分诱人。但是这些东西，吃进肚子里，就会变成恶臭的粪便。 但是怎样做素菜，也是一门学问。有些人在素菜里放进许多植物油、葱、姜、蒜、辣椒，这是素菜吗？不是！照样害人。因为如此的素菜，同样会造成血热。因此做素菜要保持原汁原味，用肉汤调味即可。 那么什么叫七分饱呢？你先喝肉汤再吃饭，这个饭就吃不了很多。因此尽管你吃得很饱，而实际上你没有吃很多的饭。这就叫七分饱。 总之，你看，古人的养生之道，在吃的方面是否研究得很仔细。这是一种特殊的饮食方法。这种吃饭方法看似很低档，实际上很讲究；也很费钱费时间。你看，肉汤补充了动物蛋白，窝头补充了纤维素，小菜调剂了口味。 医养生第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡 这就是刘纯说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
个人建议，作为上班族如果有条件就休息在宿舍的床上，没有宿舍的建议您采用午休躺椅，这是多功能的躺椅。就可以作为办公一族的中午休息，还可以在海边（当然了我们大连是沿海城市有这个条件了）的时候晒太阳，还可以急用的时候作为护理使用。 太医养生第四条：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候 这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。
不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3——5斤水果，那么当然可以。
我的建议是：本人最早用过普通的搅拌机那种把水果放入大杯中倒上水一起搅拌，这样的混合成果泥果渣，很快氧化而且不利于消化和吸收。再后来用上了，飞利浦的高速分离式果汁机，这回虽然喝上了纯果汁，但是果汁很快氧化，高速的切割让果汁发生了化学变化当然还不是最好的；最后我终于下定决心买了世界上最好的韩国原汁机，不用多说了这是低速挤压旋转原理果汁原址原味，可以说在果汁机的领域这就是最前沿了。为人类的果汁营养获得做出了巨大的贡献。这就是刘纯说的：“申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。
每天下午要在跑步机上慢跑热身锻炼；然后使用弧形腹肌板锻炼腹腰，使用平卧推举器锻炼上肢，使用垂直上蹬机锻炼下肢等负重锻炼；最后使用沙袋打拳进行专科锻炼，而且不停地喊叫。你看这是三步锻炼：热身、负重、专科；这是缺一不可的锻炼方法，已经习惯成自然了。 因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。有人说，每天忙极了；哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。 现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。
我的总结：运动的目的可以加快我们的新陈代谢，然我们的胃气提升，吃饭吸收变好，睡觉变好了增加了血气能量。同时还可以让身体的经络变得通畅。现代人的生活节奏太快，工作繁忙，但是只是我们还要做到最基本的练习拉筋运动，毕竟“筋长一寸寿延十年”还需要用弧形腹肌板（古称高低凳）拉伸颈椎、胸椎、腰椎等关节，让我们摆脱电脑前一个动作带来的痛苦。如果还有时间一定要做到太医的要求负重运动，大声喊叫让清气上升，浊气下降。 太医养生第六条：不要吃晚饭 这就是刘纯说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”
人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。 什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。 那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。 有人说，你胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。错了，因为我（这里指刘弘章刘太医本人）从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。老师和同学都奇怪。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？ 一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。 我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。 因此如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。
我的感想：不吃晚饭的提前最好是您可以做到喝肉汤保证蛋白质的摄入、吃粗粮保证纤维素的摄入、喝纯果汁保证维生素的摄入。这样的提前您不吃晚饭其实也很容易做到，真的饿一会就不饿了。很多人我相信是欲望在做鬼，我有钱活着为什么不吃，如果这样想您就不用往下看了。人活着可以做很多有意义的事情，大家都在说“低碳”如果你知道不吃晚饭的好处就知道自然和谐是多么的简单。
我还想说，很多家庭的孩子有着这样或那样的问题，爱生病感冒、过敏好动注意力不集中等等学习吃力，其实非常的简单。如果您真的是一个好父母看看就知道了，给他吃的太多了。身体里面的热量太多影响着方方面面啊。很多朋友向我请教孩子的问题，几乎我不要思考，告诉他平时少吃“食品”多吃“食物”，晚餐少吃，都可以得到明显的改善，如果在用心来喝肉汤果汁粗粮，那您的孩子一定是最聪明健康的。
关于不吃晚饭的好处是在太多了，我写上一天都有东西可以写，太医就是这样的伟大，有缘分您就去尝试，没有缘分您随便。毕竟社会很大方法很多，你有若干理由提出疑问，生气了么？用决明子菊花沏茶喝就好了。 太医养生第七条：睡觉之前要烫脚
这就是刘纯说的：“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此为养生第七。”。
一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。
有人说我喜欢去做足疗。哈哈如果您走运遇到好的按摩师还好，如果来一个新手给你足疗就惨了，还是老老实实回家，一家人浴足后相互按摩足底的涌泉穴，敲打一下胆经、还可以按摩肝经的太冲穴消消气，按摩肾经的太溪穴、复溜穴等等。
健康的生活从来就是很简单的，光着脚丫在草地上或石子路上走一走，释放身体的静电，一样是很好的保健啊。 太医养生第八条：一个人必需有信仰
怪哉！养生之道与宗教有什么关系？且听刘纯怎么说。他说：“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此为养生第八。”。 原来宗教信仰能够使人快乐；宗教领袖是人类高明的医生。这是真的吗？这是真的！我们随便翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。其内容涉及到自然、人类、青年、老人、生命、爱情、仁慈、行善、自制、愤怒、憎恨、罪恶、道德、幸福、快乐、心灵、真理、工作、命运、苦难、统治、法律、忏悔、思考、服从、引导、奉献、信仰、报答、拯救、死亡、祈祷、责任、义务、友谊、财富、理想、心灵、真理、休息、骄傲、谦虚、嫉妒、沉默、名誉、帮助、宽厚、诚信、勇敢、教育、学问、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正义、战争、和平等各个方面的知识。
而这些知识不是老师能够告诉我们的，也不是随便一本书能够告诉我们的。你只有读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。因此你醒来睁开眼，就会庆幸自己还活着。因此该吃饭了，你会能庆幸自己能够吃上饭；但是要慢慢吃。因此该睡觉了，你会庆幸自己平安渡过一天。
这种发自内心的快乐，与看滑稽戏不同，与听相声不同，与听笑话不同。因为这些节目只是让你一时快乐，过一会儿该烦恼还是烦恼。因此宗教不是精神鸦片，而是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理状态。 因此你要想长命百岁，就必需克服气恼的坏毛病而快乐。找谁快乐？去请教宗教人士。世界上的宗教团体很多，比较大的宗教团体是佛教、基督教、伊斯兰教。 例如许多宗教的教义都说：△我不知道我现在做的哪些事是对的，哪些事是错的，只有我死的时候才知道这些是非。所以我现在所能做的，就是尽力做好每一件事，然后等待着死。△我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来的寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。△我要记住应该记住的，忘记应该忘记的；我要改变能够改变的，接受不能改变的。△也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我们设身为他着想的时候，应当知道他比我们还可怜。所以请原谅你见过的好人或者坏人。△时间能够冲刷一切。以时间来冲刷感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶水。△如果敌人让你生气，那么就说明你还没有战胜他的把握；如果朋友让你生气，那么就说明你仍然重视他的友情。△有些事情，我们无法控制它们。因此我们只能控制自己。△死亡教会人的一切，如同考试之后公布的结果，虽然恍然大悟，但为时已晚！△男人在结婚之前，觉得适合自己的女人很少；而结婚之后就觉得适合自己的女人很多。
△每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯掩盖，被时间迷离，被惰性消磨。△人生短短一百年，不要给自己留下了什么遗憾。想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，不要压抑自己。△当幻想和现实矛盾时，你总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
△真正的爱情不讲究热闹、不讲究排场、不讲究繁华、更不讲究钱财。△我们确实活得艰难，一方面要承受各种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使你感奋不已。△后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，是比错误更大的错误。所以我们不要后悔。△日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。因此遇事不要钻牛角尖，那么人也舒坦，心也舒坦。△生命是平等的，没有什么东西比生命更宝贵。△凡是靠力气吃饭的人都是婴儿，因为他们的头脑简单。△这个世界每天都在变化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是穷人，明天不一定是穷人。△暴富的财产必将减少，而点滴积存的金钱必然要增加。 可见，宗教要解决的问题，是人类的道德问题。 许多人缺乏道德标准，因此既不会思考问题，也缺乏良好的心态。现在的许多中国人的心目中依然有权威：①医生是白衣天使—神仙②高科技就是真理。③诊断的结果是绝对真实的④食品药品管理局批准的药物是绝对安全的⑤现代人比古人聪明⑥电视、报刊的广告都是无疑的⑦有病必须依靠医生⑧提高免疫力必须吃药⑨欧美的东西都是好东西⑩手术、放疗、化疗时治疗癌症的三大法宝 也正是因为盲从敢死队不会思考这一切是否正确，因此看到很多人因此而死亡之后，他们依然照方抓药。是的，我不知道有多少中国人敢于怀疑治疗癌症的三大法宝。而我怀疑了，因为三大手段造成了无数人的死亡；而我之所以敢于怀疑，是因为我不承认法宝。遗憾的是，盲从敢死队承认法宝；而且即便被法宝治得垂危，他们也不敢怀疑法宝，只是无奈地说：“这是不治之症，谁也治不了。”可怜乎？愚昧乎？奇怪乎？ 不过，盲从敢死队不仅不会思考问题，也由于缺乏道德标准而缺乏良好的心态。他们往往处于悲观、消极、浮躁、孤独、抑郁、自卑、贪婪、猜疑等不良的心态之中而不能自拔。 因此成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的心态支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生缺乏思考，也没有良好的心态。应当指出，并非所有的中国人都是盲从的。
太医养生第九条：每个交交一次就可以了 这就是刘纯说的：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”。
动物的交配是有季节性的，但是人的交交是随意的。由于每次交交都消耗了巨大的体能，因此造成了人类的疾病增多。娶个老婆要漂亮的，当个小妈伺候着。错了！老婆应当是能干的，是个参谋长，而不是泄欲器，至于外表是次要的；而且夫妻生活要节制，要按照精满自溢的原则，憋不住再来，不可强行射。一般应当一个月，性交一次就可以了。
夫妻之间一定要同床睡觉吗？不必！古人的床都是单人床。如果不信，请到故宫看一看，就会发现，无论是皇帝，还是后妃，他们睡的床都是单人的。就是到古傢具商店去买床，你也买不到古双人床；有人说，我能买到古大床！错了，那叫起居床；是古人起床之后吃早点用的床，中间放一个小炕桌；也是招待亲朋用的，类似于现代的沙发。
那么古人怎样交交呢？男的到女的屋里去！交交之后，男的再回到自己的屋里。皇帝就不必如此了；是被点名的后妃，被太监抬来，交交之后又被抬走。既便是百姓家也是如此分床睡。当然太穷的人家，一间屋子半间炕，全家只能睡在一起了。
分床睡有什么好处呢？讲卫生！因为人睡着之后，容易不自觉地放屁磨牙打呼噜，甚至是大声说梦话，大声傻笑，有的人还有梦游行为。因此无论是气味，还是声音，都影响对方的健康。如此一来，白天的我爱你，就变成了黑夜的我害你。然而许多妻子不理解丈夫的分床睡。怎么办呢？你要跟她讲道理，指出互相拥抱而睡是不可能的，因为睡着了就会分开；而且互相影响睡不好。再说，新婚不如远别，一个月交交一次才有新鲜感。交交应当选择女方月经后的一周之内，这是避怀的安全期。
好处就不用多说了吧，如果还有疑问可以看看彭鑫博士的“关于伤德伤身伤命的讲座”我奉劝年轻还是看一看的，会让你一辈子受益。我的博客中彭鑫博士的讲座视频“http://video.sina.com.cn/v/b/26212143-1661742245.html”复制后选择新的浏览器窗口打开。
太医养生第十条：每个月要清肠一次
这就是刘纯说的：“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此为养生第十。”
。
结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5—20克番泻叶喝。 结肠里有脏东西，这是中西医共同的认识。中医认为：“人欲长生。肠必常清。”认为定期泻肚子，是清除胃肠道里脏东西的重要手段。清肠之日，不要外出。每次腹泻之后，要清洗肛门。清肠之后的一两天，可能大便要减少。这不是便秘，而是结肠里没有粪便。 更重要的是，人的结肠袋里的粪块，很难在正常排便的时候被清除掉，时间长了就会凝集成粪石。这可能是每月清理结肠的真正道理。有人说，这是吃饱撑的，没事拉肚子玩。然而清肠之后，你就会体验到，一身轻松的美好滋味。粪便是有害的，必需及时地完全地排出；但是我们不能及时地完全地排出，因此每个月清肠一天是必要的。那么一个人能不能减少粪便呢？回答是能！如果每天多喝肉汤，多喝果汁就能减少粪便的形成。
一、清肠方法如下：
①清肠当日不要吃普食，只能喝肉汤和果汁；而且要早早起床。
②可以用500毫升开水，沏5克——20克番泻叶，然后把壶里的药水晾温了一次喝下。然后再把壶里的番泻叶用500毫升开水沏一次，等壶里的药水晾温了再一次喝下。
③经过大约四个小时，开始第一次腹泻坚硬的粪块。
④然后又一次稀便。
⑤最后是黄水便；这个腹泻黄水是清肠的目的。只有达到这个目的才能真正的清理结肠、胆囊、胰腺、肝脏。
⑥每次腹泻之后，要洗肛门；同时喝凉开水。
⑦生平第一次清肠的人，会排出零散的十分坚硬的粪石、胰腺结石、胆结石。
⑧坚持每月清肠的人，不会排出粪石；但是会排出十分粘腻的粪便。
⑨清肠的过程应当注意，只要腹疼就要赶紧去卫生间；不要等待便急再去，以免拉裤子。
⑩请注意，有些人在清肠之后的一周之内，会出现不拉大便的情况。
欧州、美国、俄国等国家的清肠诊所，称之为继发性便秘，并且称之为清肠的付作用。其实这不是便秘，而是结肠排空了，在几天之内还不能形成粪便。但是几天之后形成了粪便，又因为粪便呆在结肠太久而燥结。怎么办呢？早在几百年之前，刘纯就要求在清肠之后的一周之内，每天使用中药元明粉拌萝卜丝吃；以促使极少的粪便也能及时排出。或者每天吃生芝麻糊50克；所谓生芝麻糊就是用粉碎机，把生芝麻粉碎为糊状。不可喝香油，也不要用熟芝麻。
如果我们仔细观察周围的人，就会发现有一些经常便秘的人，有一些口臭的人，有一些大腹便便的人；这些人的结肠有很多垃圾。他们每天带着大量的垃圾走路、工作、游乐，这是十分劳累的；然而他们不知道清理结肠。他们只知道吃进东西，而不知道这些东西的一部分要变成垃圾；而这些垃圾由于不能及时和彻底清除，已经变成了肮脏的粪石。他们只知道洗脸、洗手、洗澡；而不知道去除体内的肮脏粪石，这是非常无知的。
二、关于洗肠
人为什么会便秘？ 许多人拉不出屎就赖茅坑。你看，1994年3月8日，美国的纽约市爆发了一次反对便秘的大游行。当时，大约有132为妇女，每人搬了一个马桶，聚集在市政厅，发表演说：“纽约市大约有80%的妇女都患有便秘，然而这个严重问题却被卫生部门忽视了，我们要求卫生部门必须解决这个问题。” 后来，我看了这条新闻就哈哈大笑，说她们是傻娘们。因为她们不知道便秘只是大便头非常坚硬，而大便头非常坚硬的原因，就是她们不让大便随时排出；也就是说，她们不让大便随时排出，又埋怨大便不能排出。可笑！着实可笑！ 何以见得是她们不让大便随时排出呢？要知道，换了肛管癌的病人，医生把他们的肛门改道，于是大便就从直肠随时排出来。你看他们还便秘否？当然没有一个便秘的。
这就说明造成便秘的原因是肛门，是肛门括约肌不让大便随时排出。如此一来，粪便到了肛门就被阻截在直肠，而不能从肛门排出。但是结肠依然按照10厘米/小时的速度，把大便推向直肠，于是大便头被挤压得很坚硬。是的，任何人的大便头都是坚硬的。因此所谓的便秘，其实只是大便头非常坚硬。 便秘的人在排出粪便之后，除了大便头3~5厘米时坚硬的之外，其余的粪便是软的，甚至是稀得。也就是说，克服便秘的关键只是软化大便头。 防止便秘的方法是小便的时候，也要大便。 刘纯在《短命条辩》里说：“更衣者，宜粪尿俱下。”是啊，人们往往把大便、小便分开，这是为什么呢?但是马、牛、羊在小便的时候也大便。那么谁对呢？当然马、牛、羊是对的。大便应当随时排出，为什么要储藏起来，然后一次排出呢？是谁规定我们每天只能排泄一次大便呢？其实，没有任何人规定我们每天只能排泄一次大便，只是我们自己糊里糊涂如此操作。 换句话说，我们应当向马、牛、羊学习，在每次小便的时候，也应当大便。告诉你一个秘密，我们刘家的人都是从小养成了这种习惯，在每次小便的时候也大便；也就是说，我每天小便七八次，大便也三四次。因此我不明白，为什么别人都把大小便分开；难道说，别人留着大便卖钱吗？我也不明白，为什么教科书说一个正常人，每天大便不应当超过三次。应当说，无论一个人一天排出几次大便，其大便的形状是黄褐色的香蕉样，就是正常的。 有人说，你们刘家不爱闹病，可能与你们刘家每天多次排泄大便有关。是的，大便很脏，谁留着谁倒霉。如果都像我们刘家这样，在小便的时候也大便，那么我们人类的疾病就可能少一些。读了我的文章，你还把大便揣在肚子里吗？当然在每次大小便之后，我们要清洗会阴。 便秘者立即洗肠！ 每个人每天最少应当排一次大便，但是如果到了晚上依然没有便意，那么怎么办？应当洗大肠！因为只有洗大肠，才能把大便头迅速变软。 有人说，便秘者吃泻药可以通便。错了，吃泻药让全部大肠蠕动，等于滥杀无辜。因为只是大便头坚硬，而其余大便是稀软的。 有人说，便秘者可以使用开塞露通便。错了，长期使用开塞露，由于药物的刺激，可以发生直肠激惹综合症。 有人说，便秘者洗大肠太麻烦了。是的，一个人每天吃饭太麻烦了，要是喝西北风就简单了。 那么用什么洗大肠呢？ ①明朝时代的洗肠器是个铜器，一端像个漏斗，另一端像个笔管。使用的时候，把笔管样的一端涂抹上油，缓缓插入肛门；然后从漏斗样的一端，加入清水，于是清水通过钢管小孔进入大肠。不过，这种洗肠器需要别人帮助使用，至今已经无人使用了。 ②民国时代的洗肠器是个医疗器械，一端是个玻璃瓶子，另一端是个铁管子。使用的时候，把铁管子涂抹上油，缓缓插入肛门；然后在玻璃瓶子里加入清水，把瓶子挂高处，于是清水通过铁管子小孔进入大肠。这种洗肠器至今被人们广泛使用，但是如果铁管子的堵塞了粪便，那么清理起来是十分麻烦的。 ③近代又出现了一种保健型的洗肠器，一端是个玻璃瓶子，另一端是个铁管子。使用的时候，把铁管子涂抹上油，缓缓插入肛门；然后再玻璃瓶子里加入清水，用手捏气球打气，于是清水通过铁管子小孔，再进入大肠。不过，这种洗肠器很容易造成粪便的回流，只是玻璃瓶子里的水很脏，因此使用的人不多。 ④我总想利用自来水洗肠，于是我利用塑料管子，一端接在自来水龙头上，另一端粘上一个塑料笔管。使用的时候，把笔管样的一端涂抹上油，缓缓插入肛门；然后慢慢打开水龙头，于是自来水就通过塑料管子流进直肠。别小瞧我的简易洗肠器，无论在甘肃，还是在北京，以及在纽约，这个小东西很受人们的欢迎，因为它确实避免了许多人的无妄之灾。总之，不要用力大便，如果有便秘，那么一定要洗肠。可惜的是，许多中国人非常轻视便秘问题，结果自己把自己害死了。 说实话，我的简易洗肠器很容易制作，但是谁也不愿意去做。于是我就自己做，结果很受大家欢迎。能否作为一种商品去卖呢？父亲让香港的十七叔找几个家属去做，然后在纽约刘家的23个诊所去卖。你猜怎么着？人家美国人很愿意购买，于是这个项目至今就成为一个保留产品。是的，这个项目的利润很小，但是产量很大，于是就带来了可观的利润。 洗大肠是非常愉快的保健。 中国在改革开放之后，恢复了许多自然疗法，例如：头疗、足疗、按摩、刮痧等等，但是洗肠这个项目没有开展。其实洗肠疗法在民国时代很流行，现在的欧美、俄罗斯、东南亚也很普遍。为什么在新中国不流行了呢？过去是因为发对活命哲学；现在是因为又脏又臭，而且没有卖药赚钱。 怎么办？我们中国人还是自己动手吧。实际上拉不出大便是痛苦的；因此，当你很轻松地拉出大便之后，你会感觉活着真好。 总之，不要认为越是新东西越是先进。不过，可能许多人还要试一试新东西。这就是人类疾病越来越多的原因，使用牛奶擦脸就是一个例子。有些人宁可省吃俭用，也要买化妆品，结果把自己的脸变得很苍老。但是你如果让她使用牛奶擦脸，她就会说你土得冒烟了。甚至有些人，因为使用化妆品而出现了刺激性皮炎、变态反应性皮炎、化妆品性痤疮等疾病。你让她别用了，她却不停用。这就叫病是自家生，而且有些病治不了。
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是明朝永乐太医刘纯说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。
也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。这是免费的开胃汤，为什么不喝呢？
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。 现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床不喝水直接就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
二、喝水定时定量的奥秘
2.1 人为什么要喝水呢？
喝水是生活中最平常的事，然而人为什么要喝水呢？由于人每天在呼吸、说话、出汗、撒尿、拉屎的时候，丢了大量的水分，因此人每天必须喝水补充。
水是人身体的重要成分，正常人体内水分约占体重的60％以上。口渴是体内缺水的最早信号，人体失水2％就要喝水补充。如果因流血或出汗过多而丧失全部水分的10％，将会引起生理功能失调；丧失22％以上，则会导致死亡。水在人体内起着多种作用：
①首先是帮助食物消化和营养吸收。水是最好的反应介质，人吃了食物以后，必须经过一系列消化器官靠消化液的作用才能消化，而这些消化液成分中有95％是水。通过各种酶催化作用把食物中的淀粉和蛋白质等大分子水解成较小分子，使营养素被胃肠所吸收。
②水还担负着输送营养和排泄废物的任务。水是最好的溶剂和流体，人体吸收的营养通常都要进入血液，由血液把它们输送到各个需要的部位，在进入其中的组织和细胞中，而人体的血液含水量为90％。身体内各组织和器官内氧化、分解形成的代谢废物，也要由血液集中输送到排泄器官，通过大小便、出汗和呼吸蒸发排出体外。所以当生病发烧时总要喝些开水以此补充体液、冲淡细菌产生的毒素，增加尿量，加速细菌毒素的排泄。
③水能帮助人维持正常体温。水的比热和蒸发热都比较大，体内营养物质氧化反应放出大能量，除供体力和脑力劳动及各种活动消耗外，一部分作为热量维持体温。如果有多余的热量散发不出去，体温将会升高，通常要通过传导、辐射对流和出汗蒸发的方式散发多余的体热。据测，1克汗蒸发可带走0.54卡热，因此，在炎热天气和高温环境下工作，要多喝水，再通过出汗散热保持正常体温。
2.2许多疾病与饮水太少有关
①多喝水可以促使食物变成食糜，而有利于被胃肠吸收。
②多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。
③发烧病人多喝水，能够促使身体散热，帮助病人恢复健康。
④运动量大的人更需要增加水量。
⑤有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。
⑥冠心病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。
⑦每日饮水4升左右，可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。
⑧有胆结石的人，被医生指责是不吃早餐；那么面对胃结石、肾结石、膀胱结石的人，医生又如何解释呢？其实，凡是有各种结石的病人，都是缺水所致。
⑨有痛风的病人，除了不要吃鱼腥之外，多喝水有利于尿酸盐的排泄。
⑩亚健康的人，多喝水有利于毒素的排泄。
当然喝水太多会增加心脏及肾脏的负担，因此患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水。
2.3人应当怎样喝水
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分；夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。
失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性自体中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。
当体内发出口渴信号的时候，已经处于比较严重的缺水状态了；也就是说，此时的人体代谢处于几乎停工待料的状态，这是因为人体没有储备水的器官。因此不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。
那么应当怎样喝水呢？要一口气喝下去！也就是说，不要一口一口地喝，其目的是扩张食道。因为食道有三个狭窄处：①上部有一个颈部狭窄区；②中部有一个支气管主动脉狭窄区；③下部有一个膈狭窄区。由于食物通过这三个狭窄区的速度十分缓慢，因此刺激性物体容易在此损伤食道；所以食道癌无一例外而发生在这三个狭窄处。如果我们一口气喝水，那么食道的三个狭窄区就会被扩张。实际上，古代有些卖艺人为了练习吞宝剑，就要从小首先练习一口气喝水的功夫；现代西医为了治疗食道被酸碱灼伤之后而出现了食道狭窄的病人，除了定期使用食道镜扩张食道之外，也要嘱咐病人练习一口气喝水的方法。当然我们不能要求已经发生食道癌的病人如此喝水，否则就会刺激癌块而加重病情。
2.4 一个人每天何时喝水？
饮水要少量多次。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。例如：
①在清晨起床之后，喝一升凉开水。
②早饭喝半升肉汤。
③上午10点左右，喝半升凉开水或者豆浆。
④午饭喝半升肉汤。
⑤午睡之后，喝半升凉开水或者豆浆。
⑥下午4点左右，喝半升果汁。
⑦下午6点左右，喝半升肉汤或者半升果汁。
⑧晚8点左右，喝半升凉开水。
⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
⑩除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。
三、自己总结的喝水注意事项
1.早上的凉开水非常重要，无论男人还是女人都是必须的。但是作为上班族，由于交通路况的原因，我们早上出门到工作地点可能很长时间，这样我们需要经过一段时间自己安排掌握，前几次不要喝水太多否则路上憋尿很痛苦，慢慢增加一次喝水量，同时也要知道一路上哪里可以下车方便，这样一旦内急还是心中有数，这是我的切身总结。
2.喝水的器皿。现代人从方便的角度喝水器皿一般选择不锈钢保温杯，但是不锈钢这东西也很不稳定，隐形的东西我们看不到喝水是很频繁持久的事，为了健康还是选择上好的玻璃杯，外出携带肉汤还是选择真空玻璃保温瓶。
3.人在外面路上的时候，还需要随身定时饮水，就需要我们在超市购买瓶装矿泉水。这是我需要知道生产日期不要超过3个月，最好选用碱性天然矿泉水。
4、其实太医认为每天4升水非常的科学，当然了这4升水是一个大概念既包括凉开水、肉汤也包括果汁。如果您自己坚持每天4升水，身体一个周期18天您就会发现自己真的变了。变得非常光泽皮肤开始漂亮起来了。
四、人生来就是阳盛阴虚，出生后又加重了阴虚
什么叫阴虚？
说白了，阴虚就是缺乏组织液。刘完素说：“人乃纯阳之体。”意思是说，人的阳气天生就有的，而人的组织液却经常缺乏。
什么叫组织液？
所谓的组织液是指体内的水，这种水不是单纯的水，而是内含电解质、蛋白质、脂肪、糖类、酶类等。我们每天都要消耗大量的组织液，您看：
1、在生长素的作用下，人生来就有体温，而体温就要消耗组织液。
2、人吃进去的食物，需要消耗大量的组织液去变成食糜。
3、人消化吸收食糜，需要消耗大量的组织液。
4、人的任何运动都要产生热量，也同时消耗组织液。
5、人的大脑思考问题，也会产生热量，也就同时消耗组织液。
6、人在呼吸的过程中，从气管呼出大量的组织液。
7、人的皮肤在不知不觉的出汗过程中带走了大量的组织液。
8、人在排尿的过程中，排出了大量的组织液。
9、人在大便的时候，也排出了大量的组织液。
10、人在亲热的时候，剧烈的运动消耗了组织液。
也就是说，即便我们不吃高热量的食物，不吃辛辣发物、不喝茶利尿，也会出现阴虚。当然，如果我们胡吃海塞，那就会加重阴虚。
什么补阴的东西？
人不需要补充生长素，而是需要补充适量的食盐、水分和角蛋白——肉皮等滋阴的东西。因为只有这样才能弥补生长素的副作用，同时也使得生长素能够发挥正常作用.
太医养生第二条：午饭了，首先要喝保元汤、肉汤等，然后吃粗粮及小菜 一、肉汤部分
这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
请注意，刘纯在这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。
什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹。变生肉毒。极害人矣。”。也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。这是真的吗？
现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便；这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物；例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。这些毒素就会使人发生自体中毒。自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断、甚至全身骨胳疼痛；而远期表现就是快速衰老而短命。 因此吃牛排、猪排、炖鸡、炒肉片、烤鸭子、红烧鱼块、鸡蛋等，对于人体是有害的。因为口福之后，就是一肚子恶臭的粪便。要知道，肉类的粪便是极其恶臭的。这些恶臭的毒素被人吸收之后，对于人体的损害是不可估量的。它是人类许多莫名其妙的疾病的不可知的病因。因此不吃块状的肉类，不制造恶臭的粪便，可以避免许多疾病。 有些人说，喝肉汤与吃肉块一样，都会增加胆固醇。错了。喝肉汤的时候已经去掉浮油，因此不含胆固醇。而吃肉块的时候确实很难去掉脂肪，因此极易吃进胆固醇。 但是人类必需补充动物蛋白质，因为小孩子生长身体需要它，而且人类的每天细胞代谢丢失了许多动物蛋白质，需要它去补充；因此只补充植物蛋白质是不行的。但是肉汤极易被人体直接吸收而不会形成粪便，也就不会使人发生自体中毒。
但是人类必需有粪便，那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢？素食！素食不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！
什么叫裹肠毒呢？现代医学发现，人在不吃不喝的状态下，消化道的消化腺照样分泌消化液，诸如：胃要分泌胃液，十二指肠要分泌十二指肠液，胰腺要分泌胰液，肝脏要分泌胆汁等。这些消化液一方面对于人体是有利的，能够帮助食物消化；另一方面对于人体是有害的，因为这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性。 二、粗粮
那么人类吃什么样的饭，能够充分利用消化液呢？纤维素！因为纤维素能够充分吸附消化液。那么哪些食物含有大量纤维素呢？粗食小菜！
这是因为细粮，诸如：大米、糯米、白面等含有大量的淀粉，能够补充热量。如果这些病人补充太多的热量，那么就会出现发热、疼痛、烦躁等症状。当然，更不能吃糖类。
小孩子长大了，不能坐下看书，心里好像长了草，贪玩又胡闹；老师一趟一趟请家长。怎么回事？都是你给小孩子吃了很多细粮、脂肪、糖果、巧克力，让他烧包；都是热量太多闹的。 你总闹嗓子疼，经常感冒，不是大疖子就是满脸痤疮。怎么搞的？你装什么糊涂，都是你自己吃了太多的馒头、米饭、面包。 你得了一点儿小病，怎么看也不好；心里十分苦恼。难道人间没有仙丹妙药？其实，你整天吃有害的东西，谁也救不了你。什么是有害的东西？细粮、脂肪、糖果、巧克力。 你上有老，下有小。老的一身病，小的整天闹，你也不舒服；全家不安宁，这是怎么啦？一切都是你让全家胡吃海塞；于是口福之后，全家都在胡折腾。
你想让全家平安无事吗？告诉你一个秘方，这就是吃粗粮。 那么应当吃什么样的粗粮呢？我最爱吃窝头。窝头是按照一份黄豆粉加四份玉米粉做的，黄豆粉含有植物蛋白。这种饮食的营养是全面的。动物蛋白、植物蛋白、纤维素都包括了。玉米粉补充的纤维素，能够促使大便通畅；据说还补充了微量元素。最好是玉米面和黄豆面，要去当地的大超市购买。两者的比例是：四份玉米面，一份黄豆面。把两者放在盆里混合均匀，用滚开的水去合面，盖上盖儿闷上10分钟。然后做成内空的山状，用大火蒸30分钟。这就是又清香又松软的窝头。也可以把玉米面放在肉汤里做成粥喝。 玉米粉还有一个鲜为人知的作用，这就是我父亲说的玉米刮油。什么叫玉米刮油呢？用现代语言来说，就是减肥；就是长期吃玉米粉不长肥膘，而且胖子长期吃玉米粉就要变瘦。这是什么道理呢？给狗做试验发现，狗吃窝头之后，大便里含有许多脂肪；而这些脂肪不是来自喂养的食物。那么这些脂肪是从哪里来的呢？其中的道理还是说不清楚。然而狗长期吃窝头之后，它真的变瘦了；这就叫玉米刮油。因此我父亲说：“玉米刮油，幸福长寿。”。
玉米粉分为两种，一种是黄色的，另一种是白色的；其中，黄色的玉米粉品质较好。购买黄色玉米粉的时候要注意两个问题：第一要用手指捻一捻玉米粉是否加了黄色染料；如果手指被染成黄色，那么这是假的玉米粉。第二要用舌头尝一尝玉米粉，是否很苦；如果舌头感觉很苦，那么这是发霉的玉米粒磨成的粉末。 三、调味小菜
为了调节口味，要吃一些小菜。什么叫小菜？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子椒，鱼汤炒萝卜丝、肉汤炖土豆、肉汤烧茄子等。 不错，红烧肉、东坡肘子、鱼香肉丝、米粉肉、白切鸡、烤鸭子、涮羊肉、熬鱼等，的确十分香，也十分诱人。但是这些东西，吃进肚子里，就会变成恶臭的粪便。 但是怎样做素菜，也是一门学问。有些人在素菜里放进许多植物油、葱、姜、蒜、辣椒，这是素菜吗？不是！照样害人。因为如此的素菜，同样会造成血热。因此做素菜要保持原汁原味，用肉汤调味即可。 那么什么叫七分饱呢？你先喝肉汤再吃饭，这个饭就吃不了很多。因此尽管你吃得很饱，而实际上你没有吃很多的饭。这就叫七分饱。 总之，你看，古人的养生之道，在吃的方面是否研究得很仔细。这是一种特殊的饮食方法。这种吃饭方法看似很低档，实际上很讲究；也很费钱费时间。你看，肉汤补充了动物蛋白，窝头补充了纤维素，小菜调剂了口味。 医养生第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡 这就是刘纯说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
个人建议，作为上班族如果有条件就休息在宿舍的床上，没有宿舍的建议您采用午休躺椅，这是多功能的躺椅。就可以作为办公一族的中午休息，还可以在海边（当然了我们大连是沿海城市有这个条件了）的时候晒太阳，还可以急用的时候作为护理使用。 太医养生第四条：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候 这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。
不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3——5斤水果，那么当然可以。
我的建议是：本人最早用过普通的搅拌机那种把水果放入大杯中倒上水一起搅拌，这样的混合成果泥果渣，很快氧化而且不利于消化和吸收。再后来用上了，飞利浦的高速分离式果汁机，这回虽然喝上了纯果汁，但是果汁很快氧化，高速的切割让果汁发生了化学变化当然还不是最好的；最后我终于下定决心买了世界上最好的韩国原汁机，不用多说了这是低速挤压旋转原理果汁原址原味，可以说在果汁机的领域这就是最前沿了。为人类的果汁营养获得做出了巨大的贡献。这就是刘纯说的：“申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。
每天下午要在跑步机上慢跑热身锻炼；然后使用弧形腹肌板锻炼腹腰，使用平卧推举器锻炼上肢，使用垂直上蹬机锻炼下肢等负重锻炼；最后使用沙袋打拳进行专科锻炼，而且不停地喊叫。你看这是三步锻炼：热身、负重、专科；这是缺一不可的锻炼方法，已经习惯成自然了。 因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。有人说，每天忙极了；哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。 现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。
我的总结：运动的目的可以加快我们的新陈代谢，然我们的胃气提升，吃饭吸收变好，睡觉变好了增加了血气能量。同时还可以让身体的经络变得通畅。现代人的生活节奏太快，工作繁忙，但是只是我们还要做到最基本的练习拉筋运动，毕竟“筋长一寸寿延十年”还需要用弧形腹肌板（古称高低凳）拉伸颈椎、胸椎、腰椎等关节，让我们摆脱电脑前一个动作带来的痛苦。如果还有时间一定要做到太医的要求负重运动，大声喊叫让清气上升，浊气下降。 太医养生第六条：不要吃晚饭 这就是刘纯说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”
人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。 什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。 那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。 有人说，你胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。错了，因为我（这里指刘弘章刘太医本人）从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。老师和同学都奇怪。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？ 一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。 我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。 因此如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。
我的感想：不吃晚饭的提前最好是您可以做到喝肉汤保证蛋白质的摄入、吃粗粮保证纤维素的摄入、喝纯果汁保证维生素的摄入。这样的提前您不吃晚饭其实也很容易做到，真的饿一会就不饿了。很多人我相信是欲望在做鬼，我有钱活着为什么不吃，如果这样想您就不用往下看了。人活着可以做很多有意义的事情，大家都在说“低碳”如果你知道不吃晚饭的好处就知道自然和谐是多么的简单。
我还想说，很多家庭的孩子有着这样或那样的问题，爱生病感冒、过敏好动注意力不集中等等学习吃力，其实非常的简单。如果您真的是一个好父母看看就知道了，给他吃的太多了。身体里面的热量太多影响着方方面面啊。很多朋友向我请教孩子的问题，几乎我不要思考，告诉他平时少吃“食品”多吃“食物”，晚餐少吃，都可以得到明显的改善，如果在用心来喝肉汤果汁粗粮，那您的孩子一定是最聪明健康的。
关于不吃晚饭的好处是在太多了，我写上一天都有东西可以写，太医就是这样的伟大，有缘分您就去尝试，没有缘分您随便。毕竟社会很大方法很多，你有若干理由提出疑问，生气了么？用决明子菊花沏茶喝就好了。 太医养生第七条：睡觉之前要烫脚
这就是刘纯说的：“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此为养生第七。”。
一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。
有人说我喜欢去做足疗。哈哈如果您走运遇到好的按摩师还好，如果来一个新手给你足疗就惨了，还是老老实实回家，一家人浴足后相互按摩足底的涌泉穴，敲打一下胆经、还可以按摩肝经的太冲穴消消气，按摩肾经的太溪穴、复溜穴等等。
健康的生活从来就是很简单的，光着脚丫在草地上或石子路上走一走，释放身体的静电，一样是很好的保健啊。 太医养生第八条：一个人必需有信仰
怪哉！养生之道与宗教有什么关系？且听刘纯怎么说。他说：“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此为养生第八。”。 原来宗教信仰能够使人快乐；宗教领袖是人类高明的医生。这是真的吗？这是真的！我们随便翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。其内容涉及到自然、人类、青年、老人、生命、爱情、仁慈、行善、自制、愤怒、憎恨、罪恶、道德、幸福、快乐、心灵、真理、工作、命运、苦难、统治、法律、忏悔、思考、服从、引导、奉献、信仰、报答、拯救、死亡、祈祷、责任、义务、友谊、财富、理想、心灵、真理、休息、骄傲、谦虚、嫉妒、沉默、名誉、帮助、宽厚、诚信、勇敢、教育、学问、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正义、战争、和平等各个方面的知识。
而这些知识不是老师能够告诉我们的，也不是随便一本书能够告诉我们的。你只有读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。因此你醒来睁开眼，就会庆幸自己还活着。因此该吃饭了，你会能庆幸自己能够吃上饭；但是要慢慢吃。因此该睡觉了，你会庆幸自己平安渡过一天。
这种发自内心的快乐，与看滑稽戏不同，与听相声不同，与听笑话不同。因为这些节目只是让你一时快乐，过一会儿该烦恼还是烦恼。因此宗教不是精神鸦片，而是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理状态。 因此你要想长命百岁，就必需克服气恼的坏毛病而快乐。找谁快乐？去请教宗教人士。世界上的宗教团体很多，比较大的宗教团体是佛教、基督教、伊斯兰教。 例如许多宗教的教义都说：△我不知道我现在做的哪些事是对的，哪些事是错的，只有我死的时候才知道这些是非。所以我现在所能做的，就是尽力做好每一件事，然后等待着死。△我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来的寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。△我要记住应该记住的，忘记应该忘记的；我要改变能够改变的，接受不能改变的。△也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我们设身为他着想的时候，应当知道他比我们还可怜。所以请原谅你见过的好人或者坏人。△时间能够冲刷一切。以时间来冲刷感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶水。△如果敌人让你生气，那么就说明你还没有战胜他的把握；如果朋友让你生气，那么就说明你仍然重视他的友情。△有些事情，我们无法控制它们。因此我们只能控制自己。△死亡教会人的一切，如同考试之后公布的结果，虽然恍然大悟，但为时已晚！△男人在结婚之前，觉得适合自己的女人很少；而结婚之后就觉得适合自己的女人很多。
△每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯掩盖，被时间迷离，被惰性消磨。△人生短短一百年，不要给自己留下了什么遗憾。想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，不要压抑自己。△当幻想和现实矛盾时，你总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
△真正的爱情不讲究热闹、不讲究排场、不讲究繁华、更不讲究钱财。△我们确实活得艰难，一方面要承受各种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使你感奋不已。△后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，是比错误更大的错误。所以我们不要后悔。△日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。因此遇事不要钻牛角尖，那么人也舒坦，心也舒坦。△生命是平等的，没有什么东西比生命更宝贵。△凡是靠力气吃饭的人都是婴儿，因为他们的头脑简单。△这个世界每天都在变化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是穷人，明天不一定是穷人。△暴富的财产必将减少，而点滴积存的金钱必然要增加。 可见，宗教要解决的问题，是人类的道德问题。 许多人缺乏道德标准，因此既不会思考问题，也缺乏良好的心态。现在的许多中国人的心目中依然有权威：①医生是白衣天使—神仙②高科技就是真理。③诊断的结果是绝对真实的④食品药品管理局批准的药物是绝对安全的⑤现代人比古人聪明⑥电视、报刊的广告都是无疑的⑦有病必须依靠医生⑧提高免疫力必须吃药⑨欧美的东西都是好东西⑩手术、放疗、化疗时治疗癌症的三大法宝 也正是因为盲从敢死队不会思考这一切是否正确，因此看到很多人因此而死亡之后，他们依然照方抓药。是的，我不知道有多少中国人敢于怀疑治疗癌症的三大法宝。而我怀疑了，因为三大手段造成了无数人的死亡；而我之所以敢于怀疑，是因为我不承认法宝。遗憾的是，盲从敢死队承认法宝；而且即便被法宝治得垂危，他们也不敢怀疑法宝，只是无奈地说：“这是不治之症，谁也治不了。”可怜乎？愚昧乎？奇怪乎？ 不过，盲从敢死队不仅不会思考问题，也由于缺乏道德标准而缺乏良好的心态。他们往往处于悲观、消极、浮躁、孤独、抑郁、自卑、贪婪、猜疑等不良的心态之中而不能自拔。 因此成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的心态支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生缺乏思考，也没有良好的心态。应当指出，并非所有的中国人都是盲从的。
太医养生第九条：每个交交一次就可以了 这就是刘纯说的：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”。
动物的交配是有季节性的，但是人的交交是随意的。由于每次交交都消耗了巨大的体能，因此造成了人类的疾病增多。娶个老婆要漂亮的，当个小妈伺候着。错了！老婆应当是能干的，是个参谋长，而不是泄欲器，至于外表是次要的；而且夫妻生活要节制，要按照精满自溢的原则，憋不住再来，不可强行射。一般应当一个月，性交一次就可以了。
夫妻之间一定要同床睡觉吗？不必！古人的床都是单人床。如果不信，请到故宫看一看，就会发现，无论是皇帝，还是后妃，他们睡的床都是单人的。就是到古傢具商店去买床，你也买不到古双人床；有人说，我能买到古大床！错了，那叫起居床；是古人起床之后吃早点用的床，中间放一个小炕桌；也是招待亲朋用的，类似于现代的沙发。
那么古人怎样交交呢？男的到女的屋里去！交交之后，男的再回到自己的屋里。皇帝就不必如此了；是被点名的后妃，被太监抬来，交交之后又被抬走。既便是百姓家也是如此分床睡。当然太穷的人家，一间屋子半间炕，全家只能睡在一起了。
分床睡有什么好处呢？讲卫生！因为人睡着之后，容易不自觉地放屁磨牙打呼噜，甚至是大声说梦话，大声傻笑，有的人还有梦游行为。因此无论是气味，还是声音，都影响对方的健康。如此一来，白天的我爱你，就变成了黑夜的我害你。然而许多妻子不理解丈夫的分床睡。怎么办呢？你要跟她讲道理，指出互相拥抱而睡是不可能的，因为睡着了就会分开；而且互相影响睡不好。再说，新婚不如远别，一个月交交一次才有新鲜感。交交应当选择女方月经后的一周之内，这是避怀的安全期。
好处就不用多说了吧，如果还有疑问可以看看彭鑫博士的“关于伤德伤身伤命的讲座”我奉劝年轻还是看一看的，会让你一辈子受益。我的博客中彭鑫博士的讲座视频“http://video.sina.com.cn/v/b/26212143-1661742245.html”复制后选择新的浏览器窗口打开。
太医养生第十条：每个月要清肠一次
这就是刘纯说的：“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此为养生第十。”
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结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5—20克番泻叶喝。 结肠里有脏东西，这是中西医共同的认识。中医认为：“人欲长生。肠必常清。”认为定期泻肚子，是清除胃肠道里脏东西的重要手段。清肠之日，不要外出。每次腹泻之后，要清洗肛门。清肠之后的一两天，可能大便要减少。这不是便秘，而是结肠里没有粪便。 更重要的是，人的结肠袋里的粪块，很难在正常排便的时候被清除掉，时间长了就会凝集成粪石。这可能是每月清理结肠的真正道理。有人说，这是吃饱撑的，没事拉肚子玩。然而清肠之后，你就会体验到，一身轻松的美好滋味。粪便是有害的，必需及时地完全地排出；但是我们不能及时地完全地排出，因此每个月清肠一天是必要的。那么一个人能不能减少粪便呢？回答是能！如果每天多喝肉汤，多喝果汁就能减少粪便的形成。
一、清肠方法如下：
①清肠当日不要吃普食，只能喝肉汤和果汁；而且要早早起床。
②可以用500毫升开水，沏5克——20克番泻叶，然后把壶里的药水晾温了一次喝下。然后再把壶里的番泻叶用500毫升开水沏一次，等壶里的药水晾温了再一次喝下。
③经过大约四个小时，开始第一次腹泻坚硬的粪块。
④然后又一次稀便。
⑤最后是黄水便；这个腹泻黄水是清肠的目的。只有达到这个目的才能真正的清理结肠、胆囊、胰腺、肝脏。
⑥每次腹泻之后，要洗肛门；同时喝凉开水。
⑦生平第一次清肠的人，会排出零散的十分坚硬的粪石、胰腺结石、胆结石。
⑧坚持每月清肠的人，不会排出粪石；但是会排出十分粘腻的粪便。
⑨清肠的过程应当注意，只要腹疼就要赶紧去卫生间；不要等待便急再去，以免拉裤子。
⑩请注意，有些人在清肠之后的一周之内，会出现不拉大便的情况。
欧州、美国、俄国等国家的清肠诊所，称之为继发性便秘，并且称之为清肠的付作用。其实这不是便秘，而是结肠排空了，在几天之内还不能形成粪便。但是几天之后形成了粪便，又因为粪便呆在结肠太久而燥结。怎么办呢？早在几百年之前，刘纯就要求在清肠之后的一周之内，每天使用中药元明粉拌萝卜丝吃；以促使极少的粪便也能及时排出。或者每天吃生芝麻糊50克；所谓生芝麻糊就是用粉碎机，把生芝麻粉碎为糊状。不可喝香油，也不要用熟芝麻。
如果我们仔细观察周围的人，就会发现有一些经常便秘的人，有一些口臭的人，有一些大腹便便的人；这些人的结肠有很多垃圾。他们每天带着大量的垃圾走路、工作、游乐，这是十分劳累的；然而他们不知道清理结肠。他们只知道吃进东西，而不知道这些东西的一部分要变成垃圾；而这些垃圾由于不能及时和彻底清除，已经变成了肮脏的粪石。他们只知道洗脸、洗手、洗澡；而不知道去除体内的肮脏粪石，这是非常无知的。
二、关于洗肠
人为什么会便秘？ 许多人拉不出屎就赖茅坑。你看，1994年3月8日，美国的纽约市爆发了一次反对便秘的大游行。当时，大约有132为妇女，每人搬了一个马桶，聚集在市政厅，发表演说：“纽约市大约有80%的妇女都患有便秘，然而这个严重问题却被卫生部门忽视了，我们要求卫生部门必须解决这个问题。” 后来，我看了这条新闻就哈哈大笑，说她们是傻娘们。因为她们不知道便秘只是大便头非常坚硬，而大便头非常坚硬的原因，就是她们不让大便随时排出；也就是说，她们不让大便随时排出，又埋怨大便不能排出。可笑！着实可笑！ 何以见得是她们不让大便随时排出呢？要知道，换了肛管癌的病人，医生把他们的肛门改道，于是大便就从直肠随时排出来。你看他们还便秘否？当然没有一个便秘的。
这就说明造成便秘的原因是肛门，是肛门括约肌不让大便随时排出。如此一来，粪便到了肛门就被阻截在直肠，而不能从肛门排出。但是结肠依然按照10厘米/小时的速度，把大便推向直肠，于是大便头被挤压得很坚硬。是的，任何人的大便头都是坚硬的。因此所谓的便秘，其实只是大便头非常坚硬。 便秘的人在排出粪便之后，除了大便头3~5厘米时坚硬的之外，其余的粪便是软的，甚至是稀得。也就是说，克服便秘的关键只是软化大便头。 防止便秘的方法是小便的时候，也要大便。 刘纯在《短命条辩》里说：“更衣者，宜粪尿俱下。”是啊，人们往往把大便、小便分开，这是为什么呢?但是马、牛、羊在小便的时候也大便。那么谁对呢？当然马、牛、羊是对的。大便应当随时排出，为什么要储藏起来，然后一次排出呢？是谁规定我们每天只能排泄一次大便呢？其实，没有任何人规定我们每天只能排泄一次大便，只是我们自己糊里糊涂如此操作。 换句话说，我们应当向马、牛、羊学习，在每次小便的时候，也应当大便。告诉你一个秘密，我们刘家的人都是从小养成了这种习惯，在每次小便的时候也大便；也就是说，我每天小便七八次，大便也三四次。因此我不明白，为什么别人都把大小便分开；难道说，别人留着大便卖钱吗？我也不明白，为什么教科书说一个正常人，每天大便不应当超过三次。应当说，无论一个人一天排出几次大便，其大便的形状是黄褐色的香蕉样，就是正常的。 有人说，你们刘家不爱闹病，可能与你们刘家每天多次排泄大便有关。是的，大便很脏，谁留着谁倒霉。如果都像我们刘家这样，在小便的时候也大便，那么我们人类的疾病就可能少一些。读了我的文章，你还把大便揣在肚子里吗？当然在每次大小便之后，我们要清洗会阴。 便秘者立即洗肠！ 每个人每天最少应当排一次大便，但是如果到了晚上依然没有便意，那么怎么办？应当洗大肠！因为只有洗大肠，才能把大便头迅速变软。 有人说，便秘者吃泻药可以通便。错了，吃泻药让全部大肠蠕动，等于滥杀无辜。因为只是大便头坚硬，而其余大便是稀软的。 有人说，便秘者可以使用开塞露通便。错了，长期使用开塞露，由于药物的刺激，可以发生直肠激惹综合症。 有人说，便秘者洗大肠太麻烦了。是的，一个人每天吃饭太麻烦了，要是喝西北风就简单了。 那么用什么洗大肠呢？ ①明朝时代的洗肠器是个铜器，一端像个漏斗，另一端像个笔管。使用的时候，把笔管样的一端涂抹上油，缓缓插入肛门；然后从漏斗样的一端，加入清水，于是清水通过钢管小孔进入大肠。不过，这种洗肠器需要别人帮助使用，至今已经无人使用了。 ②民国时代的洗肠器是个医疗器械，一端是个玻璃瓶子，另一端是个铁管子。使用的时候，把铁管子涂抹上油，缓缓插入肛门；然后在玻璃瓶子里加入清水，把瓶子挂高处，于是清水通过铁管子小孔进入大肠。这种洗肠器至今被人们广泛使用，但是如果铁管子的堵塞了粪便，那么清理起来是十分麻烦的。 ③近代又出现了一种保健型的洗肠器，一端是个玻璃瓶子，另一端是个铁管子。使用的时候，把铁管子涂抹上油，缓缓插入肛门；然后再玻璃瓶子里加入清水，用手捏气球打气，于是清水通过铁管子小孔，再进入大肠。不过，这种洗肠器很容易造成粪便的回流，只是玻璃瓶子里的水很脏，因此使用的人不多。 ④我总想利用自来水洗肠，于是我利用塑料管子，一端接在自来水龙头上，另一端粘上一个塑料笔管。使用的时候，把笔管样的一端涂抹上油，缓缓插入肛门；然后慢慢打开水龙头，于是自来水就通过塑料管子流进直肠。别小瞧我的简易洗肠器，无论在甘肃，还是在北京，以及在纽约，这个小东西很受人们的欢迎，因为它确实避免了许多人的无妄之灾。总之，不要用力大便，如果有便秘，那么一定要洗肠。可惜的是，许多中国人非常轻视便秘问题，结果自己把自己害死了。 说实话，我的简易洗肠器很容易制作，但是谁也不愿意去做。于是我就自己做，结果很受大家欢迎。能否作为一种商品去卖呢？父亲让香港的十七叔找几个家属去做，然后在纽约刘家的23个诊所去卖。你猜怎么着？人家美国人很愿意购买，于是这个项目至今就成为一个保留产品。是的，这个项目的利润很小，但是产量很大，于是就带来了可观的利润。 洗大肠是非常愉快的保健。 中国在改革开放之后，恢复了许多自然疗法，例如：头疗、足疗、按摩、刮痧等等，但是洗肠这个项目没有开展。其实洗肠疗法在民国时代很流行，现在的欧美、俄罗斯、东南亚也很普遍。为什么在新中国不流行了呢？过去是因为发对活命哲学；现在是因为又脏又臭，而且没有卖药赚钱。 怎么办？我们中国人还是自己动手吧。实际上拉不出大便是痛苦的；因此，当你很轻松地拉出大便之后，你会感觉活着真好。 总之，不要认为越是新东西越是先进。不过，可能许多人还要试一试新东西。这就是人类疾病越来越多的原因，使用牛奶擦脸就是一个例子。有些人宁可省吃俭用，也要买化妆品，结果把自己的脸变得很苍老。但是你如果让她使用牛奶擦脸，她就会说你土得冒烟了。甚至有些人，因为使用化妆品而出现了刺激性皮炎、变态反应性皮炎、化妆品性痤疮等疾病。你让她别用了，她却不停用。这就叫病是自家生，而且有些病治不了。