战舰少女 金马达:道法自然?长寿不难（春）

道法自然 长寿不难（春）

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道法自然

长寿不难

尉迟琴

容丽妍

辽宁辟谷

北方辟谷

艾灸养生

文化

情感

   养生．就是要借天地之力，顺二十四节气之变、应十二时辰之序、随不同体质之象来养五脏六腑、保四肢百
骸，做好这些功课．自然身心安康，寿与天齐。

1．二十四节气的黄金养生法
    “春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，年雪雪冬小大寒。”这是大家耳熟能详的《二十四节气歌》。根据《易经》理论，人与自然界是“天人相应”、“形神合一的统一整体，顺应二十四节气的特点而调饮食、养精神、练形体，方能达到强身益寿的目的。

立春养好肝，激活身体的自愈潜能
    立春是一年中的第一个节气，一般在公历2月3、4、或5日，“立”有“开始”的意思、一过立春、就意味着冬天结束，人体经历了一个冬天的沉寂，在春天里该如何养生呢？
    立春养生要从养肝着手，因为此时生理机能、新陈代谢最活跃，而肝脏功能又与此密切相关，所以，最好吃些养肝的食物来稿劳自己，以顺天时。养肝食物中又以鸡肝为先．因其味甘而温，与同类食物相比，补血养肝的效果最佳。
    但是即便做到这些也不能随便胡吃海喝，比如酸味的东两就要适可而止，否则肝气过旺则会克脾，消化功能欠佳，身体就会吃不消。实在嘴馋嗜酸的话，不妨来点甜昧的食物，把脾气补得足足的，身体自然健壮起来，像红枣、苹果、酸奶、低糖牛奶等美味都可以放心食用。
    养好肝，心情也很关键，遇事切忌大动肝火，这样才利于阳气的生长。如果实在按捺不住，肝火暴涨了，就试试“太冲”这个奇穴。刺激它可以疏肝解郁，给肝火降温。这个穴位很好找，在足背侧，第一二趾跖骨连接部位中、用手指沿着拇趾、次趾夹缝向上移压．感觉到动脉有触感就对了。

雨水一碗十宝粥，润脾又养胃
    公历2月18、19或20日前后进入雨水节气，此后，降雨开始，雨量惭增。在地湿之气渐升之时，养生切记“养脾护胃”。
    脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾像仓库一样存储着我们吃的所有东西，而胃像运输车一样，把食物的营养物质输送到身体的各个部位，脾胃健康，身体这部机器才会灵活运转。而无论推出了故障，都会让身体缺乏“动力”，动不动就遭受心烦、疲惫、胆小多疑、肠胃不适、消瘦等脾胃虚弱之苦。
    当身体出现这些警报，简单易行的方法就是食补。粥历来被认为是世间第一补人之物，不仅易消化、可滋养脾胃，而是食材多、营养全，若是再配上恰当的药物，填腹充饥的同时，还能补养身体，可谓一举两得。滋养脾胃首选粥品即“十宝粥”，材料有玉米、山药、冬菇、银耳、茯苓、枸杞子、党参、松子仁、葛根、香米，熬粥时每样取一小匙，一起熬制成粥即可。
    如果时间紧张，干脆把“十宝”打成粉，再一起熬煮。这道“十宝粥”几乎满足了身体所需的基本营养，吃的时候，配些蔬菜水果营养就更足了。
    对于脾胃功能惭弱的老年人，保脾胃—定要谨记下面这个要诀：动为纲、素为常、酒少量、莫愁肠。有高血压、心脏病、哮喘这些顽症的老年人，在雨水节气，更要提高警惕，多吃新鲜蔬果，补足身体缺乏的水分，避免出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂的毛病，还要学会自我调节情绪，做到静心寡欲、不妄劳作，以养元气。

惊蛰的“蛰”就是藏，养生故要保阴潜阳
    公历3月5、6或7日左右为惊蛰时节，“蛰。是藏的意思，“惊蛰” 一到，钻到泥土里越冬的小动物也被惊醒了。此时，人体肝阳之气也会顺应时节而继续上升。养生就要应阳气升发之势，使我们的身心由内到外地舒展畅达。
    为了顺应体内阳气升发的特点，调养要注意保阴潜阳。多吃清肝降火的食物，像蔬菜、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼等食物都可以满足身体的需求，而油腻、刺激性的食物最好不吃。对于体质虚弱、易患感冒的人，一定要先把正气补足，这样才能保脏腑安康。比如党参黄连粥可以增强体质，让脏腑器官和平相处，而脸色不好、肝肾阴虚的中老年人可以食用枸杞大枣粥。
    在这个节气，我们除了能感受到春回大地、万物复苏外，偶尔还会有乍暖还寒的感觉。面对这种不时会光顾的“倒春寒”，应随气候冷暖变化而适当增减衣服，餐桌上也可以搭配些春笋、菠菜、芹菜来抵挡风多物燥、口唇干裂带来的不适感。记住；守住了体内的阳气，人体才会健康。

阴阳相半的春分，养生也要讲平和
    春分在公历3月20或21日，  “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。在阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节．养生也应顺大环境的变化，调理体内阴阳平衡、协调机体功能，一切以平和为本。
    膳食要保持机体功能的协调平衡，吃鱼、虾、蟹类等寒性食物的时候，要搭配葱、姜、酒、醋等温性调料：吃大蒜、木瓜等助阳食物，就要搭配蛋类等滋阴之物。阴阳互补，才算吃对了。当然，还要多吃时令菜，像有养阳之效的韭菜，助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。
    春分时节、暖冷频繁出现，穿衣要注意“勿极寒，勿太热”，而上肢及脚部一定要包裹得暖暖和和的，最好能微微汗出，这样才能把冬天潜伏的寒邪统统赶走。

   抵抗力差的老年人及小孩，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，不妨多晒太阳，以祛散寒邪。有高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠等疾病的患者，除了做好饮食调养外，平时还要多做户外活动．散步、馒跑、打太极拳都是很好的锻炼方式。无论身体状况如何，一定要时刻保持一种轻松愉快、乐观向上的生活状态，养生贵在养心。
    春和景明，人的性欲也会勃发。出此，此时也是孕育生命的好时机。夫妻双方应当在双方身体处于最佳状态时进行交合，孕育一个健康、聪明伶俐的小宝宝。

清明踏青，合家老小皆相宜
    公历4月4、5或6日是清明时节，到处都是一派春光明媚、草木吐绿的景象，因此．清明节又称为“踏青节”。全家老小陶醉于大自然，体会春天的气息，对身心健康非常有益。像外出踏青、登山．到公园、广场、树林、山坡等处慢走，打拳、做体操等这些活动都能提高身体新陈代谢的能力，给身体器官注入新鲜的血液，不仅保健身心，还能治疗疾病。
    不过运动一定要量力而行，尤其是那些患有高血压、急慢性支汽管炎、肺气肿、心脏病、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染等疾病的人群，更不要逞强。对于老年人来说，如果心率超过105次／分钟，呼吸超过24次／分钟就要停下来歇一会儿，如果平时就缺乏银炼，更不主张大幅度地“动起来”，以免发生意外。
    清明时节阳气充足，常言道，“过犹不及”，如果肝气过旺，就会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化与吸收。而肝属木，木生火，火为心，还会引起情绪失调、气血不畅，甚至是旧病复发。所以，外出踏青或是归来，还要为全家老小准备一桌可以养肝的食物，如芹菜、菠菜、银耳等。另外，需要注意的是，清明处于仲春和晚春相接之时，容易出现头晕、头疼、耳鸣、失眠、多梦、脸红、眼干等症，除了应对症滋肾阴、清肝火外，还应吃些香蕉、橘子等性味清凉的食物，而且甜食和热量大的食物也要少吃。

谷雨吃香椿，享受上天赐予的灵丹妙药
    公历4月19、20或2l日为谷雨节气，气温升高，雨量增多，人体消化功能逐渐旺盛，是保养身体的大好时机。
    食补上，香椿价值甚高。谷雨前的香椿嫩而鲜，是食用的最佳时节，能够起到健胃、理气、止泻、润肤、减肥、提高机体免疫力的作用，尤以紫椿芽为佳。谷雨过后，香椿的纤维开始老化，味道大减，营养价值也随之降低。受大众青昧的经典菜香椿炒鸡蛋香味独特，含有多种营养成分，适合全家老小享用。小朋友食用，身体会健康地发育成长，老年人食用可以保肝、利肺、健脾、补血、舒筋，“顶梁柱”吃了能健脾开胃、增进食欲，做事更有活力和干劲。不过香椿虽好，也不能过量食用．  《食疗本草》就有“椿芽多食动风”、“令人神昏血
气微”的记载。
    过了谷雨，就要迈进夏天的门槛。炎夏来临前，先适当吃些有补血、施气功效的食物，这样才有助干提高身体素质，为安度盛夏打下基础。另外，此时正处于气温由中向高的转折期，早晚温差较大，外出要备件衣服，注意保暖，平时也要加强锻炼，从而减少疾病的发生。

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容丽妍辟谷美颜养生

艾灸养生实例如下：

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