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秘 传 卧 虎 功

默认分类 2008-06-02 11:57:47 阅读200 评论0   字号：大中小 订阅

 

秘 传 卧 虎 功
 秘   传   卧   虎   功

杨毅

大道至平，大法至易在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效

果宏大的功法它们顺应生理，合乎物理，照顾心理，既可强健体魄，防病治病，

开发潜能，更能在搏击格斗中显出强大的威力

卧虎功就是这样的真功夫

卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来要求两手

的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左正

右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；

不要凸臀整个功法大形如图

注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功

不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用

首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体

防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打你如果能连续支撑 2 分钟左右，可

让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你你能连

续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用

鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿哈均可），挨上三拳两脚也没事当你终于能连

续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产

生本能抗击了也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实

战格斗中，你也能抗打！

其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力由于练功时双手间距一横掌，双

肘弯曲 120 角，能使大小臂几乎均匀受力，因而使大小臂都能得到锻炼，而

不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂另外，

卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法

是生自骨髓之力

练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支

撑可练成虎爪功鹰爪功

为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，

下俯时呼气，撑起时吸气

在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫虎视，据称

可去五脏之邪，并防治颈部疾患

卧虎功不讲究意念呼吸，也没有时间地点的限制，耗时短而收益大，是

适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者

学有所成

最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，

卧虎功也不例外

附：卧虎功歌诀及大形图

卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦

中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功

难度之法，现代人已用不着了）既练拳力又练心，成就金刚不坏身  







咏春拳之千斤重锤功       话说咏春习者，大都是秀士书生，自古书生多壮志在吟风弄月仰或经国济世伏案之余，活动活动胳膊腿，以博个文武双全之修可能在偶然时发现这个练法不错，就一代代传了下来，但今人多视之简单而轻之，或晒然嘻笑，却不知内中玄妙，明珠暗投，岂不惜哉     这个练法，简易至极，但其功用却极宏著，能在短时间内增强发拳力度，誉之千斤，当然太过，但也说明其力度不可小视，难能可贵的是对于穿透性力理的养成最有好处体悟得透，拳到人飞并不为难更能增强上肢结体强度，以令形值强化，人攻我不入，我攻人莫御并能初步明白力由何来？当何驭之？又如何左右互换？不然纵顷洞庭之水为墨，也未必能让初学者知个一二     练法嘛，说出来大家不要笑，更不要骂我故弄玄虚，因其中确有玄虚须要细细说明     咱们都在地上练过伏卧撑吗？现在不在地上练，在桌上练以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起，脚离地，把重量全压在拳上唉，说不定已经开始有人骂了，这样的东东谁不会呀且慢骂，关键就在这里了当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松，越松越好这时，你会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处，这就对了，这时，你试试动动双膀扇子骨，用扇子骨处的力量，（注意双臂放松，不可丝毫用力）撑一撑劲，把身体撑起初学时有点困难，但几天之后就会得心应手了当你能随意用扇子骨处的力量把自已的身体撑起放下时，可试着用单一面的扇子骨撑一撑，左撑撑右撑撑，当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转换时，恭喜你，力由根发阴松阳紧（因双臂要保持一定姿态，处于受力状态，在放松的意念指指导下，自然就会阴松阳紧，当松的松，当紧的紧，肌肉高度协调）力由内换通肩达背等等东西，你就掌握大半了     这个练法简单得让人好笑，所以人们总不太重视，殊不知，大道本也是平常的     我曾教过一个因瘦小体弱面常常被人欺负的在校学生，因见面时间太短，不能教得太多，只好让他每天这样撑十来分钟，其它的一概未教，未想到，在二个月后，他忍无可忍之下，一举手，将一个长期欺负他的大个社会青年下颌骨击碎，以至让人括目相看