曹全碑隶书字帖米字格:7个超有效方法抵御节日增重

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/06/11 10:57:20

7个超有效方法抵御节日增重！

长假过后，你一定不希望看到衣服变紧啦~~在节日气氛中，你是不是也要放开肚皮来饱餐每一顿呢？如果你们就像我一样，长假时候的奢侈对于接下来的各个节日构成了一个多米诺骨牌效应。也许过完节，你的衣服变紧了呢。7个方法抵御节日增重，感兴趣吗？ 1.各自带一份菜如果你不确定可以在假日聚会的时候找到健康的选择，带上一份我喜欢的可口，健康的菜肴。其他人也同样会这样做。通常，你的菜肴也会让主人更便于安排菜单，并且在聚会的时候我还有很多营养的选择。 2.喝好酒茶话会上的食品，像薯片和沙拉，奶酪和薄脆饼干，还有超市购买的甜饼干是一年任何时间都可以找到的食品。而你可以不同，给自己一顿美餐，比如几样装点漂亮的假日甜饼。 3.进食蔬菜假日菜肴一般都包括众多蔬菜。因为它们不会涂满黄油，也不会撒上成堆的蜜饯。让你的盘子中装的第一份菜总是蔬菜。一旦你的盘子中装满蔬菜，才会有些其他的选择。从原则上说，最好首先食用最健康的食物，然后吃一点小吃。

4.去商店之前走一走在你去购物中心为假日购物之前，拾起你的运动鞋，清晨起来去散散步。很多购物中心都会比其他商店提早几小时开门，这样你可以在前往商店之前得到一天的运动。 5.想得少一点假日是稍微放纵一下的时候，但是你也不想做的太过分吧。尝试在日常生活中做一些小的改变，来“平衡”额外摄入的卡路里。例如，在午休时间四处走一走，以便让你可以不必放弃最喜爱的假日小食品。 6.吃坚果在假日聚会中，对于你来说，吃到烘烤食品，糖果，和薯片一定很容易。这时，选择抓一把坚果，慢慢来吃吧。坚果富含健康油酸，并且非常可口。 7.制造一份日程表假日来临，就意味着亲人拜访、旅行、聚会和其他方方面面的事情，这些事情似乎会阻碍你的日常锻炼。不需要推掉这些事情，相反的，制作接下来几天的日程表，其中包括你的全部义务，然后用铅笔添加进你的锻炼，就同其他约会一样。这样，你就不会因为诱惑而放弃自己的锻炼了。

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