偶看新闻快乐主妇2008第39期:脊椎保健 刻不容缓
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/20 05:07:06
脊椎养生 刻不容缓
来源：新浪厦门 2011年04月19日12:50养生保健的方法很多，脊椎养生保健是目前国内最新的一种，由于脊椎两侧布满控制人体四肢及器官的神经，这些“源头”如果被“错位的脊椎”所压迫，将会对身体导致不同程度的伤害，而酸痛的表现只是其中之一，更严重会导致其器官的正常运作。
在美国就连一个无病痛且正常70岁的老太婆，都知道每周去保养一下脊椎，这就是西方人与我国人不同之处，国人大多是”小问题不处理”。。等到非常严重或晚期才到医院花大钱，这样反而造成更大的治疗难度及更多的医疗负担。。
脊椎神经医学牵连的并不仅仅是”骨头”或是一般颈腰椎。酸。抽。痛。麻的问题，脊椎神经是一门牵扯内科，耳鼻喉科，脑神经科，骨伤科，妇科，肝胆肠胃科…等等的科系，临床上表现酸痛的问题，大部分都是表浅的问题。没有疼痛并不表示没有问题，因此！每个人每天除了要有正确的生活习惯及姿势，均衡的营养及运动以外，更需要经常定期的做好脊椎检康检查，就像是做好牙齿一样的保健…。。
现在的人有80%都是处于亚健康情况。
* 70%人的一生积蓄，是在生命结束前的1/3时间花掉。
* 平时生活懂得自我保健或锻炼的人群占不到15%。
* 有80%的亚健康及慢性疾病，都是跟脊椎神经有直接或间接关系。
* 经常锻炼脊椎的人群，有80%每天都是在做一些没多大效果(或错误)的动作。
* 80%平时不注重脊椎保养，等到问题病情发生后，再去医院治疗所花费金钱的总额，是平时有做脊椎保养的16倍。
* 懂得正确脊椎保健的人群，占不到0.5%
脊椎问题不是病！痛起来要人命…绝大多数脊椎的问题都是生活习惯不良所引起(包刮饮食)，如果每个人都能有正确的脊椎保健常识，如今的医院门诊的患者应该可以减少很多。。在此提供一些生活上正确的脊椎保养方式，希望不要乱听信偏方，胡乱理疗，花钱事小，拖延病情甚至越治越糟事大…
*不是所有人都适合睡硬板床，不是名牌或贵的床就是好床。。
*体形胖的人可以睡硬一点，瘦的人可以睡软一点，只要人躺下来，不会影响人体脊椎正常的生理区度，就是最好的软硬度！
*枕头的软硬及高低，也需要符合颈椎的生理区度与结构，请把握一个原则：正躺下来时，下巴与额头能成一水平线，侧睡时亦是如此！
*胸椎有侧弯症的朋友，尽量不要侧睡！
*如有侧睡习惯的朋友，尽量不要固定睡一边！
*睡觉时，在膝盖下方垫高(约两个枕头)，可以松弛腰方肌与腰椎的软组织！
*千万不要在床上看书。
*千万不要在沙发上睡觉。
*肥胖是万病根源(心脑血管问题，脊椎神经压迫问题，胸肺循环问题…。等等)
*打电脑超过一个小时，就必须活动3分钟，可以用颈部做”米字”或”V字”慢慢的活动，千万不要乱甩，乱转！!
*坐办公室超过一个小时，最好能站起来活动伸展腰部3分钟，(人体坐着时，其腰椎承受的重力，是站着的4倍)。
*平时多做仰头+扩胸运动。动作要大，要慢。
*按摩是个放松肌肉韧带很好的事，但是过度或错误的按摩，反而会使病情更恶化。。
*按摩最大的忌讳---踩背，拽脖子。
*不是所有颈椎病的人都适合用传统的”牵引”(会越牵引越严重)。
*错误的”拔罐”，会使错位的脊椎，更加严重错位！!
*脊椎问题的诊断，宁可相信正规。科学的检测，单凭医生的”经验”或”手法触诊”经常会有盲点及误诊。
*千不要听信所谓”包医”，”包治”，会说这些夸大话的人，往往都是”庸医”！
*如果在家有轻微的酸痛问题，可以用电热吹风，吹患部三分钟，或是洗个热水澡，可以立即纾缓其症状。。
*多从天然五谷杂粮中去摄取人体所需的营养，这些远比保健食品更容易让人体吸收，比如：黑芝麻的含钙量，是牛奶的16倍！!海带(昆布)还钙量是牛奶的8倍。
*要相信自己(正确的保健)才是最好的医生！!!