偶看新闻女神异闻录5男主折木:NLP——练习：自我尊重(Self-esteem)测试
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/06/12 06:42:07
练习：自我尊重(Self-esteem)测试
以下的这些特征给出了关于自我信念的—些例子。我们用“我是…”这个句型来表达。这些例子都是一些积极的特征，但我们可以很容易地举出它们的反义词。我们可以从自己身上，或者希望从自己身上看到具有这些价值观，或者把它们当做信仰。自我信念，或自我评价，可能构成了影响个人行为的最主要的单个因素。它们描绘出个人生活的轮廓。例如，考虑如下的特征：
●乐观。
●机智。
●有责任心。
●虚心。
●聪明。
●自信。
●有觉悟。
●成熟。
●满意。
●思维清晰。
●快乐。
●公平。
●体面。
●周到。
●敏感。
●有抱负。
●有效率。
●持久。
●诚实。
●明理。
●能干。
●有计划。
●热心。
●身心健全。
●理解。
你可以通过对上面每一项进行评分来测试你的自我评价。你可以通过回答“是”或“不是”，你也可以更精确地通过对每一项打分，每一项的分值都是从1到10，最后橹到一个累计值。问自己类似“我是一个乐观的人吗？”“我是一个机智的人吗？”这些问题。如果在你的答案中，“是”出现的频率要远远高于“不是”出现的频率，或者你的得分处于一个比较高的分值段，那么就暗示了你具有积极的自我信念。较低的得分会让你对自己有个更深的认识，这种认识对你很重要，因为你可以基于这种认识运用在NLP中学到的技能来改变自己。自我信念的改变将会给你的生恬带来改变。
你可以更进一步。这次，你可以通过问自己类似“我愿意自己是一个快乐的人吗？”“我愿意自己是机智的吗？”这些问题重新评分。你会得到一个和前面不同的分值。将这个分值和前面练习中得到的分值进行比较，你会发现你的自我评价之间存在差距，在你怎么看自己和你愿意怎么看自己之间的较大差距为你提供了改变的机会。
自我评价之间的差距揭示了目前的状态和渴望达到的状态之间的不同，一旦你意识到其中的不同，你就会选择是否去改变。你会在本网站中找到信念变化的练习。两种状态之间的差距越大，意味着你能从改变的技巧中获得的收益越大。而且，你开始确定自己的核心价值观和信念，这些价值观和信念能在最大程度上支持你去追求目前最重要的目标，同时赋予你作出改变的优先权。