美女直播间是干什么的:[原创]一个睡五分钟等于六个钟头的方法

睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。爱闹觉的孩子常常发育不良。

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)

一、睡觉的时间

睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。大体上说，晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，否则细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟前准时睡觉。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。另外，听英语。喝热牛奶、把大枣炒熟掰开泡水当茶饮或蒸熟随意嚼食、吃龙眼肉有助于改善睡眠质量。实在。睡不着就起来工作，累了自然就想睡了。睡觉至少两个小时前的剧烈运动，又有助于睡好觉。

睡觉时间的长短应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。如在午时，即上午十一点至一点。

二、起床的时间

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气。但夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

三、注意事项

1、肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。睡着后肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

　  2、睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关。假如连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上。有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的。

3、睡觉时要肢暖，四肢要暖。应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

4、胃的问题：如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是味厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了也睡不好。再一个腹涨或者胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好。

5、睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

（1）睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

（2）仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。另：想象自己灵魂出窍在上方看自己。