东莞市交警网上车管所:步行的惊人效果
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 14:33:23
1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。 两星期就可减掉大肚子,男女都可以
冬季最容易积聚脂肪,一不留神,小 肚腩 就跑出来了!不用怕,教你12招,甩甩甩掉小肚腩!
效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
重复2—3组,每组10次。
效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。
效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。
效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。
效果:有效消除 小腹 突起。
效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。
以下三组需要进行准备活动:全身放松,下半身保持不动,上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。
效果:这两套动作都是针对腹部设计 ,将三者有机结合可强效 收腹,对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
惊人的知识
惊人的发现
惊人的便宜。。。
惊人的油耗!
每天步行需多少时间才能得到良好的减肥效果
一天步行10里地吃饭和以前一样,会有什么样的效果,有谁试过?
人步行的平均速度
减肥效果更惊人泰国草药宝贝神奇减肥膏有人用过吗?是不是真的是真实有效???
周总理的六个惊人 “大有”
一个windows的惊人漏洞??
蚂蚁每分钟的步行时间?
水上步行球的价格?
谁能找到惊人的吉尼斯记录?
悲天惊人的诗圣是谁啊?
害怕的一刻~~~~~~太惊人了~~~~~~~
【这惊人的事 你们怎么想】
为什么历史有惊人的巧合?
为什么笔记本屏幕发热量大的惊人???
我发现一个windows的惊人漏洞!!!
我发现一个windows的惊人漏洞!!
帮忙想句惊人的广告语
发现了QQ的惊人秘籍
步行跟骑自行车的区别
人的正常步行速度是多少