按摩手法是护肤理念中最为绿色环保，无害有益的方法之一。按摩可以加强血液循环，保持面部青春年轻态，同时能让我们的美颈和脸颊紧致不松弛呢！让我们一起来学学这手紧致按摩方法吧！ step 1 锁骨平行位置提拉　　颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌，是最容易松弛下垂的位置，用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，按摩15次。step 2 手指按捏脸颊轮廓　　双手拇指与食指呈剪刀状捏脸部轮廓，从下巴处慢慢按捏至耳际。step 3 从下巴开始提拉两颊肌肤　　中指在下颌位置向两侧向上滑动，雕琢下颌紧致线条。step 4 提拉笑肌　　用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、唔、咦”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂的时间。step 5 用手指沿眼眶打圈　　沿眼部下方穴位，即眼轮廓肌用指腹轻轻点压，加速血液循环。
step 6 握拳沿额头按摩至太阳穴　　将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。
 老化症状：1、笑起来的时候法令纹很明显，及时表情恢复常态，但纹路依然可以看到。　　　　　症状表明：肌肤出现衰老症状，及时不做表情也能看出明显的法令纹。 　　　　　2、微笑时，嘴角会开始向下，并在下巴处浮现赘肉。　　　　　症状表明：W型脸出现，两颊松弛。  　　只要坚持做到每日头皮按摩，就能够培养出健康美丽的秀发。赶快来看一下具体的操作方法吧。　　　　头皮按摩术 美发新妙招　　　　头部有很多穴位，像百会、脑户、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治许多疾病，按摩这些穴位，能够通经活络，起到防止神经衰弱、头痛、失眠、健忘的作用。每日按摩头皮，同时还能够滋养秀发。　　　　怎样才能拥有健康活力的秀发？除了使用适当的洗发、美发产品之外还有其他的方法吗？这一切都是可以做到的。只要坚持做到每日头皮按摩，就能够培养出健康美丽的秀发。赶快来看一下具体的操作方法吧。 　　　　　　　　　　选用专业具有头皮按摩作用的精华液　　　　STEP 1：选用专业具有头皮按摩作用的精华液或是具有滋养秀发作用的精华液喷洒在靠近发根的部位。

　　STEP 2：为了使头皮按摩更加容易进行，在头顶部位和靠近耳际的部位多喷一些精华液。

　　STEP 3：用两手的手掌轻轻按摩头部两侧，让精华液能够充分渗透入头皮。

　　　　　　　　　　　用手掌的力量轻压头顶 　　STEP 4：两手交叉与头顶，用手掌的力量轻压头顶，这样的动作坚持3秒，然后两手放开。重复按摩5次左右。

　　STEP 5：用两手手指的指腹从眉峰的部位开始以画Z字的方式进行按摩。

　　STEP 6：侧头部的地方用手指从上至下轻轻按摩，重复3次左右。  穴位刺激神奇的入眠绿色通道 

按摩穴位是神奇功效的自然疗法

　　从自身体会角度来看，在接受按摩后，身体的痛感消除，睡得很香。因此，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

　　一、自我按摩法

　　1.取坐位，身体放松，全神贯注。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按；用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，再换成右足心。然后*仰卧于被盖内，双目自然闭合。

　　2.用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧，再用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　5.以两手拇指罗纹面，紧按风池，稍用力旋转按揉，酸胀为宜。

　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

　　提示：在临睡前刺激下面的一些穴位，持之以恒，能很好地改善睡眠。在头面部按摩时，手的力量不能太重。适宜的刺激，助眠效果比较明显。除此之外，拍打足三里效果也较好。足三里在膝盖骨外侧10厘米处（在胫骨、腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。
　　二、单穴刺激法

　　1.按摩涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手按摩左脚处的涌泉穴（位于足底前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）10～15分钟。再用左手按摩右脚处的涌泉穴10～15分钟，每次力度均以感到微微胀痛为宜。按摩涌泉穴，除能驱除失眠、安然入睡外，还有助于治疗神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等。

　　2.按揉神阙穴

　　两手重叠，用劳宫穴（握掌屈指时手中指尖处即是）放在神阙穴（即肚脐处）上，男左女右，即男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。按照先顺时针，后逆时针的顺序，按揉神阙穴5～10分钟左右，以身体达到微热为宜。
 　　三、请别人帮忙

　　1.受者仰卧位，施者坐于受者头部上方，以右食指、中指点揉睛明穴3分钟左右，然后以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，轻轻按摩5分钟左右。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推揉风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。

　　2.受者坐位，施者站于受者右侧，用右手五指置于受者头部，自前发际推向后发际10次，然后施者站在受者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏数次，最后，点揉肩井穴5分钟左右。

　　3.受者俯卧位，施者在其背部用滚按法，操作5分钟左右。心脾亏损者，可多按揉肾俞（腰部两侧）、关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交穴。
淋巴按摩法迅速还原瓜子脸 　　细心观察，我们的脸有时就像月亮一样，胖瘦不定，尤其是白天特别肿，晚上又猛然消退。别以为脸部显得胖就是因为脂肪变多了，其实因身体代谢不良而产生的水肿也是祸首之一。这个时候朝淋巴下手最直接，早晨多花10分钟按摩淋巴，做好淋巴引流，不需要靠黑咖啡来消肿，尖尖的下巴马上就还原啦！

　　按摩前小编贴心tips：配合面霜、按摩霜按摩

　　如果担心单纯的脸部按摩容易产生皱纹，那么你可以配合滋润型面霜或者专门的脸部按摩霜来辅助按摩。不过要注意的是你不能使用乳液按摩，因为乳液吸收太快，会直接用手摩擦到脸部肌肤，容易拉扯产生皱纹。用面霜按摩的技巧在于首先要用双手把霜体温热，这样效果更明显。另外，如果总是出现“搓泥”的状况，除了产品品质值得怀疑外，还有可能是皮肤在提醒你该去角质了。

　　配合复方精油按摩

　　很多人都喜欢配合精油来按摩，精油对人体有美容，舒缓压力，放松肌肉等作用。但是这里有几点是要注意的：

　　1、有些精油在白天有光敏反应，所以建议晚上洁面后，用热毛巾敷脸后进行。

　　2、如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油；切勿一次使用过量精油，浓度太高会使人产生不适。
 Step1：疏通两颊淋巴腺　　耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物，用大拇指和食指由耳下一直捏至下巴。下颌的下面有重要的淋巴结，用食指、中指和无名指撑住下巴，往反方向用力往上推，能有效排出脸部的残留物动，按的力度以自己觉得痛为止，重复3次。
Step2：击退嘴角浮肿　　嘴巴及眼睛四周是脸部皮肤最敏感、脆弱的地方，按摩时力度要轻，以免用力拉扯产生小细纹。利用大拇指与食指，一样由耳下捏至两侧嘴角；左大拇指置于右嘴角，再往耳后方向推，左右一样各3次。
Step3：收紧浮肿泡泡眼皮　　眼窝四周及眼角肌肤是最脆弱的部位，涂上植物性乳液或眼霜再做，效果更佳。
　　先闭目养神，以双手中指、无名指按压下眼角处以及卧蚕处，这两个部位的皮肤非常脆弱，轻轻按压即刻。上眼皮则由眼头捏至眼尾，再以大拇指抵住眉骨，往眼尾方向推，重复3次。Step4：提升整体脸部线条　　最后用大拇指及食指沿着法令纹捏，再将手掌虎口紧贴法令纹，往侧边方向推，左右重复3次。
 

3招面部按摩法皱纹迟来10年

　　皮肤皱纹是生理现象，是自然规律。皮肤皱纹的产生除身体内在因素之外，外界环境的影响也是重要因素。阳光、风沙、干燥和严寒的侵袭，灰尘、污物、油类、细菌的污染，碱性强的肥皂盒不良化妆品的刺激，是早生皱纹的外在因素。水分的丢失，皮肤细胞含水量的不足，是皮肤早生皱纹的内在因素之一。如果皮肤含水量减少10%时，皮肤则呈现干燥状态，变得粗糙、产生皱纹。其他内在因素：如消化功能减退、慢性消化不良、长期腹泻造成的营养不良、身体消瘦、皮肤干燥，还有慢性疲劳、情绪低落等。

　　延缓皮肤衰老、保持皮肤光泽柔润、洁白细嫩，就要从人的整体着手进行保养，避免或减少外来刺激，加强自我护理意识。

　　面部自我按摩，可强化皮肤弹性和改善皮肤结构，加速面部皮肤的血液循环，清除面部衰老细胞，改善面部皮肤营养，使皮肤润泽，除皱防皱，减缓衰老。但是，按摩时动作要慢，操作要自下而上推运，由中央向外顺着肌肉生长方向均匀用力。由于地心引力的作用，整个人体也包括颜面的皮肤被常年累月地向下牵拉，皮肤与肌肉会逐渐松弛，以致改变原来的脸型，所以按摩时应将皮肤向上推运，而不能向下拉，以保持颜面皮肤的张力。
 一、指压按摩防皱方法

　　1、指压百会穴、四神聪穴：双手食、中、无名指自然弯曲，指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴，约1分钟，再压正中线方向前后搓动50-100次。

　　2、指压、按摩两侧睛明穴：两眼轻轻闭合，用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50~100次，最好两手交替按揉。

　　3、按揉鱼腰穴：端坐位，眼平视，鱼腰穴位于瞳孔上眉心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴位约1分钟，再向心性旋转按摩100次。

　　4、按揉瞳子髎穴：端坐位，瞳子髎位于眼外呲外侧1.7厘米，眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟，再向心性旋转按摩50-100次。

　　5、指压四白穴：正坐位，两目正视，四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔凹陷中。用双中指指腹按压两侧该穴位约1分钟，再向心性旋转按揉50-100次。

　　6、指压足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按压50-100次。

　　7、指压三阴交穴：正坐垂足，三阴交穴位于内踝上10厘米左右，胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50~100次。
颜面推运按摩方法 　　二、颜面推运按摩方法

　　1、用双手食、中、无名指三指指腹，自口唇两侧向上，经两颊部至颧骨下端，鼻翼两侧，推运按摩。重复3次，不能下推。

　　2、用双手食、中、无名指指腹，从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次，不能回返推运。

　　3、用双手中指指腹适当施力，从两眼内呲沿眉下、两眉中间、前额，推运至前发际正中。重复推运3~5次，不能反推。

　　4、用双手食、中指指腹适当施力，从两眼内呲沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外呲。在从两眼内呲沿下眼眶边推运、边按摩至两眼外呲。

　　5、用双手食、中、无名指指腹，从前额正中线起，沿前额、两侧颞部，至两侧太阳穴，边按摩边推运，不要反推。重复3-5次。

　　6、用双手食、中、无名指指腹，从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。

　　7、用双手食、中、无名指指腹轻微用力，有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下嘴角为止。
面部扩张运动锻炼　　　　三、面部扩张运动锻炼

　　1、将眉毛缓慢抬起，然后再落下。重复10~20次。双眼逐渐闭合，再睁大双眼。重复50次。连续4周。每天早晚各1次，可收功效。

　　2、呈吹气球形，但不要吹出声。此动作应保持6秒钟，以保持面部肌肉挺拔，使周围的肌肉保持弹性。重复3-5次。

　　3、每天做轻微缓慢的抬头、低头，再抬头，再慢慢由左侧转向右侧，以同样方法由右侧转向左侧。重复3-5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环，能保持头部、颈项部皮肤的挺拔，有助于控制“双下颏”的出现。

　　每天早晚做这套自我按摩，做完后，休息一会儿，就显得神清气爽，满面春风。如能常年坚持下去，可使颜面皮肤延缓老化，也收到皮肤细嫩、光滑、防皱美容的效果。
另类养颜护肤按摩法 　　面部按摩是—种健康、自然的美容方法，可以升高皮肤温度，促进血液循环，促进皮肤组织新陈代谢，排除废物及二氧化碳，增强细胞再生能力，避免角质层在皮肤表皮屑的产生。面部按摩当然主要是依靠有规律的手部运动来完成的。不过，也可以运用一些辅助材料促进皮肤对各种营养护肤品的吸收，达到营养皮肤的目的。 　　1、果皮擦面按摩法

　　做法：备新鲜瓜果皮（如苹果皮、西瓜皮等）两块，左右手各捏一块，沿口角、鼻翼的两侧向外、上推擦，并作环形摩动，然后再由前额正中间向额角推揉、旋摩，约3分钟。此法以果皮中的维生素及其他成分营养面部，促进皮肤细胞的新陈代谢，养颜美容。

　　 2、面部热敷按摩法　　　　做法：仰卧。用热毛巾敷于面部，以双掌在面部隔毛巾做顺时针按摩约3分钟。每晚睡前按摩1次。按摩前应认真清洗面部皮肤，按摩后可适当涂敷护肤用品。热敷按摩能使面部毛孔开放，有利于皮肤的吸收、废物的排出和营养的吸收。 　　3、蛋青浴面按摩法　　　　做法：先将蛋青涂擦于面部，然后以双手的食指、中指、无名指按摩面部，先揉下巴，向耳垂方向按摩，再由口角向耳前按摩，然后按摩眼眶周围及前额，最后以掌面自下而上、由内向外旋转摩整个面部。有收敛和滋养皮肤的作用。 　　4、乳汁浴面法　　　　做法：先以两手四指蘸热牛奶按摩面部；接着轻轻按揉四周，再按揉两颊及四周；然后以两手掌蘸奶汁，有鼻翼的两侧向外分摩，再向上推揉；最后以一手掌横向搓擦前额数次即可。此法可润泽、营养面部肌肤。