深圳迷你仓出租多少钱:爬楼梯+塑身操 高效减肥
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/04 23:20:30
在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能毫不费力达成。
“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”
预备~开始!
step1、翘屁屁
step1、翘屁屁:预防下半身肥胖
双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。
★反复起蹲二十次。
tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。
step2、抬手坐姿
step2、抬手坐姿:活络全身肌群
延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
★反复起蹲二十次。
爬楼梯能减肥吗
爬楼梯是否可以进行全身减肥?
爬楼梯能减肥嘛?能瘦腿嘛?
爬楼梯算不算有氧运动?能不能减肥?
天天爬楼梯可以减腿吗?减肥吗?
如何高效减肥
爬几层楼梯能减肥
爬楼梯跟跳绳`那个减肥效果更好```爬楼梯是不是容易让小腿更粗
请问天天坚持爬楼梯,能减肥吗?
每天要爬多少楼梯才有减肥效果
上楼梯怎样才减肥?
爬楼梯??
爬楼梯减肥效果好不好??我爬了80层每天,有没有用,没怎么吃东西
请问爬楼梯减肥,一天大概要爬多少层才有效
爬楼梯真的能减肥吗?最有利于减哪部分?
听说爬楼梯可以减肥 但是会长不高 是真的吗
我想减肥爬了一段时间楼梯可是发现小腿越来越粗了怎样才能瘦腿??
跑楼梯对减肥有用吗?
爬楼梯可以瘦腿吗
歇后语:男人爬楼梯
爬楼梯 溜冰 腿会粗吗
总是梦见爬楼梯
爬楼梯的好处?
蛇会不会爬楼梯