补办车辆合格证申请表:24节气养生

24节气养生  

　　立春 2月 4日立春。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了。

　　立春养生要注意保护阳气，保持心境恬愉的好心态。此时生活在北方地区的人不宜太快地脱去棉服，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态。

　　饮食调养方面宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，有目的地选择大枣、豆豉、葱、香菜、花生等进食。

　　初春流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生和流行。预防首先要消灭传染源；二要常开窗，使空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。

　　雨水 2月 28日雨水。雨水节气着重强调"调养脾胃"。

　　饮食调节：多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分，少食油腻之物，以免助阳外泄，应少酸多甜，以养脾脏之气。可选择韭菜、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕。

　　地黄粥：鲜地黄 150克，捣汁备用，粳米 50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮 20分钟即好。

　　惊蛰 3月 5日惊蛰，惊蛰节气的养生要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的调养。

　　阴虚者：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

　　饮食要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼等。太极拳是较为合适的运动项目。

　　阳虚者：多形体白胖，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

　　宜多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。散步、慢跑、太极拳、五禽戏及日光浴都是适合的锻炼项目。　

        春分 3月 20日春分。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

　　此时人体血液和激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。饮食调养应保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒等温性调料；以达到阴阳互补之目的。

　　清明 4月 5日清明，乃天清地明之意。是高血压的易发期。

　　在调摄过程中应当减轻和消除异常情志反应，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动和负重性活动。饮食须定时定量，对形体肥胖者，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食。

　　谷雨 4月 20日谷雨。谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。

　　肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气，活血通络的原则。

　　坐骨神经痛病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，应辨证施治，使营卫调和而痹病得解。

　　三叉神经痛常突然发作，呈闪电样、刀割样难以忍受。针灸有较好的治疗效果。

　　夏

　　立夏 5月 5日立夏。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

　　立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

　　小满 5月 21日小满。小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出"未病先防"的养生观点。

　　小满节气是皮肤病的高发期，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、藕等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类等。

　　芒种 6月 5日芒种。夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，因此芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

　　药浴广泛用于治疗和康复疾病。

　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各 10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各 30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。

　　夏至 6月 21日夏至。养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。"心静自然凉"是夏季养生法中的精神调养。

　　合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可解除疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　饮食调养，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物；冷食瓜果当适可而止，厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　小暑 7月 7日小暑。时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。

　　在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。故夏季养生重点突出"心静"二字就是这个道理。

　　夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。

　　大暑 7月 23日大暑。是一年中最热的节气。

　　防暑降温工作不容忽视。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

　　大暑是养生保健"冬病夏治"的最佳的治疗时机，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证。

　　秋

　　立秋 8月 7日立秋。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。

　　精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，收敛神气。

　　起居应开始"早卧早起，与鸡俱兴"。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多。

　　"秋季吐纳健身法"具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿 36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复 30次。

　　处暑 8月 23日处暑。首先调整的就是睡眠时间秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。

　　睡眠的作用包括五个方面：消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育、美容。

　　在这里要特别提醒老年朋友睡子午觉，子午之时，阴阳交接，必欲静卧，以候气复。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

　　白露 9月 7日白露。白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花菜、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

　　某些食物可直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。

　　秋分 9月 23日秋分。秋季九十天的中分点。养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持"阴平阳秘"的原则。

　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，收敛神气。九九重阳登高观景可使人心旷神怡，也是调节精神的一方良剂。

　　寒露 10月 8日寒露。气候由热转寒，万物逐渐萧落。自古秋为金秋，"金秋之时，燥气当令"，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，少食辛辣之品。
　　起居时间也应"早卧早起，与鸡俱兴"。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。

　　霜降 10月 23日霜降。此时天气渐冷、开始降霜。

　　霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中为秋，在人体五脏中属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补中应以平补为原则。

　　秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。适宜吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

　　冬

　　立冬 11月 7日立冬。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，使体内阳气得以潜藏。

　　起居调养强调"养藏"：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　饮食调养要少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

　　小雪 11月 22日小雪。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。

　　抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化，调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

　　大家应变被动为主动，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内 5-羟色胺的稳定。

　　大雪 12月 7日大雪。何为养？何为生？所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中，我们应当注意养宜适度与养勿过偏。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。

　　冬至 12月 22日冬至。冬至是在一年中白天最短的一天。
养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人。中年养生的关键：

　　一、静神少虑。注意合理用脑，培养良好的性格，寻找事业支柱；会欣赏别人的优点；注意仪容仪表，增添生活乐趣。

　　二、劳而勿过。避免长期"超负荷运转"，防止过度劳累，积劳成疾；进行适当运动。

　　三、节欲保精。欲不可纵。有规律有节制的性生活，是健康长寿的必要保证。

　　小寒每年的1月5日前后是小寒节气。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

　　常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性选择。

　　大寒 "大寒"是一年中的最后一个节气。 每年的1月20日前后

　　古有"大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸"。说明了人们对身体调养的重视，此节气重笔女士调养之法。

　　女子在生长、发育、衰老的过程中，由于其特殊的生理特点，如月经、妊娠、产育、哺乳都与血的关系十分密切，而血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。妇女的另一特点是情绪易于波动，所以在"经前"和"经期"都应保持心情舒畅，避免七情过度。另外，月经期应适当活动有利于气血顺畅。