芜湖新市口有小姐吗:修己安人幸福课实录之五 第五课 别跟情绪过不去

现在请各位同学端身正坐，让我们以至诚之心感恩，大家请跟我读：感谢父母养育之恩，感谢教师辛勤教导，感谢同学关心帮助，感谢农夫辛勤劳作，及所有付出的人。

上次课我们知道了人们情绪的产生，不是因为发生了什么事件，而是我们对这个事件做出了怎样的解释和评价，这是情绪产生的关键，也是我们能够对情绪进行管理的理论根据。是不是知道了这一点，我们就可以管理情绪了？当然不是，我们还要讲更为具体有效地操作办法。但这不是我们这节课要讲的，这节课我们先来看看，平时我们用怎样的办法来应对消极情绪，再在此基础上，找到管理情绪最为有效地办法。

我们大家平时遇到不开心的事怎么办呢？（有同学说：“玩”）嗯！玩是一个办法，下面我们总结一下。先看消极的处理负面事件的方法，有的人遇到愉快事件之后会生闷气，大家见过这样的人没有，独自坐在一边，任人不理，谁如果妨碍了他，也许会不耐烦的把你赶走。生闷气很少妨碍他人，但是对自己会带来很大的伤害，大家知道人类健康的第一杀手是癌症，是死亡率最高的疾病，人们为什么会得癌症呢？生闷气是得癌症的一个重要因素，各位同学，如果你或者你身边有人经常生闷气，就要考虑调整，尽量不要生闷气，把事情压在心里。不要让这种消极的处理负面事件的办法伤害自己的身体。

还有的人会自虐，大家见过没见过这样的孩子？生气了就揪头发，撞墙、抓脸、捶胸顿足，也就是人们说的“以头抢地”。这倒没有压抑在心里，但是他已经对自己的身体造成伤害了，过后气是消了，可身体受损，白白后悔，于事无补。后悔归后悔，再遇到相应的情境他还会这样办，因为当时管用，而且会习惯的，长此以往，会逐步升级造成更大伤害。多不好！

也有的人会找人撒气，骂人、打人摔东西，也就是同学们经常说的发泄。这也不好，找人撒气的人通常会找那些弱者去撒，结果总会有人受伤害。有一个男人，早晨起床晚了，也没吃早饭，急匆匆下楼，发现公文包丢楼上了，他家住六楼，赶紧上楼取包。取包之后下来进车棚推车子，却发现车子没了气，打车吧。好容易打上车，到公司还是迟到了，一进办公室，与经理撞了个满怀，经理大骂：“你又迟到了，在这样就别干了！”他不敢跟经理顶，只好憋憋屈屈工作一天。好容易熬到下班回家。一到家，他老婆窜上来说：“你怎么才回家？”这搁平时不算什么，但今天不行，他一耳光子打在媳妇脸上，回屋了。剩下他老婆在哭，这时儿子放学回家了，孩子一进门就喊：“妈，饿死我了，怎么还不做饭？”当妈的刚挨了打，正不高兴，你还敢饿，转身一巴掌贴孩子脸上，孩子没办法，只好回自己屋写作业。孩子养了一条小狗，对孩子“汪”、“汪”直叫，孩子平时很喜欢这个小狗，但今天不行，一脚把狗踢出了门外。这是拿别人当出气筒，把心灵的垃圾倾倒在别人身上，伤害弱者，很不好。

那怎么办？说说宣泄，与发泄不同，它是有效且不伤人的。大家看过一个故事，说是国王长了个驴耳朵，全国人都瞒住了，但理发师总要为他理发，他知道，可理发师不敢泄露这个秘密。但是越不敢说就越想说，他都快憋疯了，最后只好在地上挖一个大坑，对着坑喊：“国王长了个驴耳朵！国王长了个驴耳朵！”所以宣泄是非常必要而且是有效的。怎么宣泄呢？现在有一种儿童玩具叫“出气猪”，不知大家有没有印象？（有同学说：“我买过，橡胶做的，可以摔地上的。”）对！就是这种。很多人生气了会使用出气猪，这是一种办法，有效，但不能总用，为什么呢？你习惯了这种宣泄，哪天你需要，但身边没有怎么办？总不能摔其他东西吧。

在日本有个公司，专门设了个出气室，里面是公司里各位领导的橡皮像，如果你今天受了哪位领导的气，下班后到出气室，找到那人的橡皮像，痛打一顿。目的是不要把不良情绪带到家里。这办法也可以，但是，如果时间长了形成习惯，你有了负面情绪就去打人，更不好！

另外还有哭泣，哭泣也算宣泄？是的。有一年夏天，我和爱人出去遛弯儿，在朝阳大街和建国路还有三丰路交汇的六路口出了车祸，男的被汽车撞得当场死了，那个妻子吓得两眼发直，呆在了哪儿。很多人围观，我们也过去，看那妻子那样，我说：“你男人都撞死了，你还不哭！”她这才想起来要哭，嚎啕痛哭起来。回家时我爱人骂我：“你怎么那么讨厌，人家爱人都死了，你还让人家哭，亏你还做心理咨询。”我说：“这你就不知道了，你看他都呆在了那儿，如果不让他哭出来，会把她憋出病来，死了一个，再搭上一个，家里怎么生活？”其实很早以前，人们对哭进行研究，发现人们哭时流出的眼泪，不同于普通的，因为葱蒜或烟雾刺激流出的眼泪，化验之后发现多一种蛋白质，把这种蛋白质提炼出来去喂大白鼠，结果大白鼠被毒死了。怎么回事？原来在极度气愤或悲伤时，人的身体里会产生一种有毒物质，如果这些毒物留在身体里肯定会伤害人的健康，而借助眼泪这些毒物会被排出来。所以哭泣时流出眼泪不但可以起到宣泄作用，而且有排毒养颜的功效，你看女性的平均寿命高于男性，容颜比男性姣好。为什么？女性比男性爱哭，通过哭泣一方面起到宣泄作用，他还美容呀！男人呢？男人被“男儿有泪不轻弹不轻弹”所误导，轻易不哭，少了一条宣泄的通道，又把毒物留在身体里。难怪男人的寿命比不过女人。但你也不能遇事就哭，像林黛玉，对身体也有伤害。你也可以找朋友诉说，打电话、写信、上QQ等方式把不良情绪宣泄出来。或者把给你造成伤害的人的名字写在纸上，打叉、侮辱、撕了，都行。

还有运动，比如慢跑、打乒乓球、打篮球、游泳、爬山等都可以起到平缓情绪的作用，但是你最好别踢足球，为什么？踢足球比其他运动多更多的身体碰撞，而人们在身体被碰撞时最容易产生被冒犯的感觉了。你那儿本身就不高兴，在被别人碰撞，尤其容易被激怒，容易出现打架斗殴现象。

很多人有这样的经验，情绪低落时，冲一个淋浴，心情会好很多，为什么？因为淋浴时空气中会产生很多的负离子，就像雨过天晴时一样，空气中有很多负离子，人们会感到很清爽、愉快。还有购物，这要看你的经济实力。旅游，换换环境，躲开令人不快的环境。吃东西，非常方便（一女生说：“我就是这样的”）。但要少吃垃圾食品，小心变胖。

培养个人爱好也是处理坏心情的好办法，当然你不可以临渴掘井，上轿了再扎耳朵眼儿。要提前去培养。比如音乐、唱歌、绘画、插花、跳舞等都可以。有一句话说是“弹琴的孩子不会学坏。”不是说弹琴会起到让人变好的作用，而是说弹琴是一种很好的表达情绪的方式，通过弹琴，坏情绪不会压抑于心，做出过火的行为。有一个孩子只要心情不好就弹《有谁知道我的忧愁》。干什么？表达自己不满的心情呀！

下面说说瑜伽或冥想，很多女孩子练瑜伽，其实男性也可以的，瑜伽不仅仅会让你美容、美体，也可以让的心情更平静。

最后说说宗教信仰，有宗教信仰的人心灵有归属感，很多宗教都会教导人们宽容、助人、不要伤害他人。有研究发现有宗教信仰的人的平均寿命相对较长。各位不要谈到宗教信仰就想到迷信，宗教信仰不是迷信，它有一套自己的价值观和哲学体系。你如果有夙缘或合适的环境，可以信仰某种宗教。

以上所说的处理负面事件的方法，都有效，但都不理想不专业。如果我们把负面情绪设为负，情绪平和设为零，正面情绪设为正，这些方法可以把你的情绪从零提升到正，但不可以让你的情绪提升到正，让你体验到愉悦和幸福。我们学过《心理学》，学了情绪管理，就要学到更为有效，而且还可以长期使用的方法。有没有更有效的处理情绪的方法，把人的情绪从负或零提升到正呢？有的，这就是我们下节课讲的《找出扎在脚上的刺》。