偶看新闻水密试验水压记录:百科全说 闫民川 冬季养生的重点
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百科全说 闫民川 冬季养生的重点时间:2011年10月24日来源:百科全书 作者:百科全说 编辑:湖南卫视金鹰网
20111023期百科全说闫民川
冬季养生的重点
1.养肾（肾是人体先天之本），肾集中了来自于父母的先天之精，养肾要注重两条，第一，是要恢复本始的环境，第二，要保持经络的畅通
冬季养肾从饮食上
第一，多吃像肾和脑一样的食物，比如核桃；第二，多吃种子类的坚果；第三，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳；第四，适当吃点稍咸的食物。
2.养阴
3.养藏
4.泡脚 泡脚时常按太溪穴可以补肾气；常按太冲穴可以清肝火，补肝血。常按三阴交可以调养肝，脾，肾。
百科全说 闫民川
中医五色养生法
1、红色的食品养心入血，还有活血化瘀作用，在夏天，养心更为重要，应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等红色食品。
2、黑色的食品有益肾抗衰老作用，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
3、白色的食品有补肺作用，秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
4、黄色的食品多补脾，尤其在长夏和每个季节的最后18天，应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。
5、青色食品多补肝，春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
百科全说20111023期 闫民
中医四季五心养生法
1.劳宫穴，鼓掌，击发劳宫穴，鼓荡心经的气血
2.命门穴，鼓掌后，搓热手心敷命门穴36次
3.神阙穴，同理，敷神阙穴36次,男人左手贴近肚子，女子右手贴近肚子.常敷神阙穴用助于脾胃运化吸收，提高人体免疫力。
4.关元穴，关元，是关乎生命的本元，所以很重要
5.涌泉穴，用手心搓脚心涌泉穴36次
最佳“五心”养生时间：
早上5点至7点和晚上9点至11点。5－7点，大肠经当值，与肺相表理，肺朝百脉，21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。
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五仁参芪汤的配方做法
配方：核桃仁，花生仁，杏仁，枸杞子，生薏苡仁，生人参，黄芪各3克。
泡水喝，只用喝水。整个冬天都可以泡水喝，只用喝水。就像泡茶一样。
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红枣香菜鸡肉粥
俗话说，秋天到，鼻炎闹。因为秋季气温下降多变，环境干燥，粉尘，花粉等含量较高，加上冷空气的刺激，很容易诱发过敏性鼻炎，所以百科全说20111023期请到罗老师为我们解决这个问题。
今天给大家带来一道“红枣香菜鸡肉粥”
我们需要准备的食材有：鸡肉100克，大米100克，红枣10克，生姜10克，香菜10克。
鸡肉在中医里是属于偏平性的，能补气养血，还有补肾添精的作用。大米有非常好的补肺健脾，补气养血的功效。大枣能够养血。生姜具有非常好的祛风，散寒，宣肺，利水，消肿的作用。香菜具有非常好的祛风散寒，它可以向上，向外的宣发。
做法：
1.先将鸡肉，大米，红枣，放入锅中熬成粥。
2.在粥八成熟（40分钟左右）的时候，加入生姜。
3.在粥快熟的时候（55分钟左右），再加入香菜。因为香菜的挥发性比较强，煮时间长了，整个粥的效果就要减弱了。
适用人群:风寒性鼻炎
症状：鼻塞，流鼻涕，打喷嚏。
不适用人群：风热性鼻炎
症状：鼻干，鼻塞，流黄鼻涕，流浊涕。