宫杀:凤帷春醉:专家介绍：控制血压升高的措施

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/07/04 04:47:12

1、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气。

2、饮食要均衡，不可挑食。患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

3、控制每餐的进食量，不可过饱。一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

4、多食用能够降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

5、除了饮食上需要注意的，患者还要多喝一些降压茶，做一些简单的有氧运动等。

6、控制食盐的摄入量，食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

7、减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

8、限制油脂，尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

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