无限极刘莉培训:最理性的熬夜手法,转给身边的夜猫子看看!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/01 12:31:57
看完记得点击分享转给身边的夜猫子看看哦!
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体~
也受不了如此的日夜操劳噢~
因此,想要熬夜,千万记住:
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00 午休期
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
夜猫们记住啦!!!
虽然最好还是改过自新哈……
看来偶是要改改才行呢!嘻嘻……各位同志啊,不要学我哦!记得休息好才是真的好呢!看完记得点击分享转给身边的夜猫子看看哦!
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体~
也受不了如此的日夜操劳噢~
因此,想要熬夜,千万记住:
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00 午休期
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
夜猫们记住啦!!!
虽然最好还是改过自新哈……
看来偶是要改改才行呢!嘻嘻……各位同志啊,不要学我哦!记得休息好才是真的好呢!看完记得点击分享转给身边的夜猫子看看哦!
夜猫子的问题
最安全的作弊手法
由于哥哥没儿子在身边,弟弟的儿子转给哥哥做儿子的做法好吗?
卡通画最常用的几种手法!
最基本的蒙太奇手法是什么?
关于理性的资料
理性决策的概念
什么是理性的无知
文明理性的名言
理性的产生
残蚀的理性
你听过的最温情最理性最感人的话语是什么?
快要开学了。我却有了夜猫子的习惯,怎么办?
"夜猫子"一定是后天养成的吗
你认为最经典的示爱手法是什么?
你们身边最奇怪的姓名是什么??
您身边最幽默的人怎么样?
大家帮忙看看这配置的性价比和合理性(听真话)
有喜欢的一套杂志《九州幻想》,因为意外问题没法带在身边,想无偿转给爱好的人,深圳地区有吗?
有喜欢的一套杂志《九州幻想》,因为意外问题没法带在身边,想无偿转给爱好的人,深圳地区有吗?
熬夜的害处
熬夜的问题
熬夜的坏处
熬夜的定义.