极限挑战第十期女演员:糖友每周一顿红薯?最好蒸煮吃
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 17:56:02
香甜可口的红薯,是很多人抵挡不了的诱惑,但不少糖友却担心其含糖量过高,影响血糖控制,只能口水往肚里咽。其实这种担心是没有必要的,只要控制数量,搭配合理,正确烹饪,糖友也可以吃红薯。
研究发现,100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3,其脂肪和碳水化合物都低于米、面,因此适当多吃些红薯,至饱腹时,热量和脂肪也不容易超标。此外,红薯中的膳食纤维有助于食物中的脂肪、糖排出。再者,红薯的血糖生成指数低,进食者不易产生饥饿的感觉。
但糖友吃红薯,要注意三个原则:一是热量总量控制,吃红薯后其他主食量就要较少。假如减少50克大米、白面食品,就可以吃150克红薯,但一定要适量进食。二是合理搭配,不要经常吃,每周吃一顿即可。吃红薯之外,最好要搭配一些新鲜的果蔬。三是红薯最好蒸煮着吃,煮熟蒸透才容易被人体消化吸收。
每周上网的时间最好不超过几次?
每周几次夫妻生活是最好的.
一顿一顿的。。。
系统一顿一顿
网页下拉一顿一顿!
为什么系统一顿一顿?
雪花红薯
红薯怎么样?
上海哪里的东西最好吃?来到上海一定要去哪里吃一顿?
打开文件一顿一顿的....
鼠标经常一顿一顿的
泡泡堂画面一顿一顿的
为什么鼠标一顿一顿的?
查看网页一顿一顿的
谁知道死神在每周的星期几出新的~~在什么地方下最好
足彩每周几买最好?看的是本周的比赛吗?
刚开始学做饭,有什么比较简单而且美味的菜谱没?最好能弄一顿比较齐全的饭菜
我家怎么看电影一顿一顿的
我的电脑总是一顿一顿
机器运行游戏时一顿一顿的
看电影时画面一顿一顿如何解决
飚车进去就一顿一顿的
飚车进去就一顿一顿的
玩游戏一顿一顿的怎么回事?