拉凳子的声音:女生摆脱痛经DIY食谱
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 16:51:21
止“痛”良方:
养血止痛粥,黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用可以补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。
原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。
调料:红糖5克。
做法:
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。
2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。
再给大家介绍另一个行之有效的好方法:经前7天每天早晚喝一碗牛奶加蜂蜜
两样如此普通的食物为什么有这么大的效果呢?得益于其中所富含的两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾元素具有缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量的大作用,而补充镁元素则能起到心理调节作用,可以帮助身心得到放松,同时消除紧张心情,减轻心理压力。
温馨TIPS:
①睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前喝杯热牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经的折磨。
②保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经甚至增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。
③保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经喔。
④经前3-5天内的饮食,最好以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品也可以缓解疼痛。
⑤忌一切生冷食物!因为它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。同时忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等……
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