马里奥站长是弯的吗:请教：月子米酒和我们通常说的醪糟2（甜酒 - 怀孕生育 - 深圳房地产信息网

女人的三春——生理期.坐月子》　安心坐月子
台湾传统风俗：坐月子吃麻油鸡酒（2）
西芹海参猪心吻鱼干贝
适合产妇产后的食物
如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，轮换着吃。
猪蹄炖黄豆是传统的下奶食品，营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
蛋白质、氨基酸、矿物质含量比较高，消化吸收率高，蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。传统习俗中，产妇坐月子时，每天要吃很多鸡蛋，其实3 个鸡蛋已完全可以满足营养。
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。
红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲤鱼和鲫鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。
能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。
炖汤类　鸡蛋小米粥　红糖　鱼　芝麻　花生含有丰富的维生素C 和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，按传统观念应少吃。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的发育，防止发生呆小症。
莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后不尿及无乳的产妇食用。
蔬菜　水果　莲藕　黄花菜　黄豆芽　海带　莴笋
* 忌吃凉性食物和水分过多的食物白菜、豆腐、竹笋、梅干、生菜类都是凉性食物；稀饭则是水分过多。传统习俗认为，这些食物吃了会使身体冰冷，不利于子宫收缩，乳房也会松弛。要吃饭的话，可选择糯米饭或炒饭。
* 不宜吃过多咸味、酸味食物和油炸食物坐月子的这30 天之内，过咸的或者酸味食物要避吃。酸性食物会使内脏下垂，咸味则会增加肾脏负担，并使骨头软化，不宜多吃。同样道理，油炸食物也较难以消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸的过程中已经损失很多，比面食及其它食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，倒是增加了肠胃的负担。
* 忌多盐
不可为了让食物美味而加入很多盐，因为盐会使血流速度减缓，不利恶露排出，传统习俗认为，不利产妇恢复。
产后饮食注意与产后不宜
* 应注意少吃辛辣、生冷、坚硬的食物。
产妇在产后1 个月内饮食应以清淡、易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥的食物。这些食物会助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，产妇在1 个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等食物。
生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不尽等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。
* 产后不宜以鸡蛋为主食
产后宜吃容易消化且营养丰富的食物，鸡蛋是一种很好的营养品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素等，不少产妇以它为主食，而且每天都要吃很多。其实每天最多吃3 个鸡蛋就可以了，多了不仅吸收不了，而且容易引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。
* 产妇不宜多喝茶
因为茶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神兴奋，不易入睡，会影响产妇休息，还可通过乳汁进入婴儿体内，也会使婴儿精神过于兴奋，不能很好睡觉，容易出现肠痉挛和忽然无故啼哭的现象。
* 产妇不宜急于服用人参
人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，服用者受到刺激会出现失眠、烦燥、心神不安等不良反应。人参也是补元气的药物，可以加速血液循环，这对刚生完孩子的产妇来说十分不利，可能影响产妇血管的愈合，造成血流不止，甚至大出血。另外，人参属热性药物，如果服用过多，还会导致产妇上火或引起婴儿食热。
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《女人的三春——生理期.坐月子》　安心坐月子
蔬菜要煮熟一些
蔬菜要煮熟一些，最好能煮到熟烂的程度。因为产妇由于身体还比较虚弱，熟烂一些的食物有利于消化吸收。
产后另一件重要的事即为“休息”，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姐妹、夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应同心协力地来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动，不分贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样地慎重！自然生产者须休养30 天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长现代女性大都是上班族，有的公婆认为媳妇生产后，应该立刻回到工作岗位，这是绝对不应该的想法。坐月子除了是产妇的权利与义务，家人对这件事的重视与否，更将决定产妇复原的程度。
在坐月子期间，产妇身边的家人、亲戚，包括娘家的母亲、夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应该同心协力地来照顾产妇，不让她离开房间、或是起身做任何劳动，在这一个月里要充分地静养，不被打扰。无论贫富、或是第几次生产，都要同样地慎重；而自然流产或堕胎、剖腹产，更须延长休养天数到至少40 天。
为了契合现代小家庭的产妇需求，各种坐月子中心应运而生，如果能在产前多方比较、了解，找到可以放心委托的坐月子中心为自己做好规划照顾，也不失为一个妥善的方法。
个人护理保健
休养的天数至40 天以上！一般产妇在坐月子期间应该遵守的各项作息规定包括有：
保持身体的清洁干爽（传统方法）
初次授乳前，要先挤出一些乳汁沾在棉花上，以拭净乳头与乳房周围的肌肤；身体则要每天以温热的米酒擦拭清洁。
产妇容易流汗，所以要经常擦拭身体以保持干爽舒适，流汗时则要用干毛巾或纱布擦拭，再擦痱子粉。擦澡时，可以用烧开的热水和米酒各半，混合成洗澡水，再用小毛巾沾湿、扭干，一一擦拭身体各部，并仔细按摩腹部，以利收缩。每天早、午、晚各做一次，擦净后抹上痱子粉，再缠绑腹带。
做好局部的消毒
可将茶水放入盐巴与米酒混合，用这种水来清洗阴部、肛门，具有促进收敛、消毒的作用。
洗脸温度要适宜
洗脸时，可将烧开的滚水放到降至温和的温度再来洗。为防头痛或痛风，产妇的皮肤不可碰到生冷的水，所以平日可以煮好一大桶开水准备着，有需要时再将开水加热到适宜的温度使用。
定时排便，并注意痔疮征兆，防止便秘要养成定时排便的习惯（正确的排便方法请见《庄博士的健康天地》），睡前则要用水洗净肛门，检查肛门口的收缩是否平整，若发现有凸出，就是患痔疮的征兆。这时可用酒精擦拭，并用手指将露出的部分推进肛门深处，几次之后就会痊愈。
今天的疲劳，今天消除，预防产后忧郁症产妇如果产后疲劳没有消除，就容易患产后忧郁症。如果能做到今天的疲劳今天消除，则不仅不会有忧郁症的问题，有时连产前的感冒、失眠、气喘、皮肤病、骨头酸痛等症状，都会一并改善。所以产妇绝对要充分消除疲劳，而在饭前若能例行性地下床动一动，舒活伸展一下身体，也会有所帮助。
产后抑郁症不仅会影响产妇和婴儿的健康，而且会影响婚姻、家庭和社会。因此，对产后抑郁症应给予充分的重视，应该从多方面积极预防，根据不同的情况，运用医学心理学、社会学知识，采取不同的干预措施，解放致病的心理因素，减轻产妇心理负担和身体症状。
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我的一生中最重要是我的家人.我爱他们.
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我们那里每家每户都会做黄酒
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(2008-12-27 22:07:10)  □(怀孕生育:bbs.szhome.com)
《女人的三春——生理期.坐月子》　安心坐月子
预防抑郁症的措施（1）
孕妇应加强产前保健。在产前检查中，孕妇要向医生咨询有关分娩的知识，了解分娩的过程，还要请教一些分娩过程中的放松方法，以减轻产妇在分娩过程中的紧张、恐惧心理。
同时还要积极处理孕期中的异常情况，尽可能消除不良的精神与身体刺激。
对既往有精神异常病史或抑郁症家庭史的孕妇，应定期请心理医生观察，并充分休息，避免疲劳过度和长时间的心理负担。对高龄初产妇及纯母乳喂养的产妇，医生和家人应当给予更多的关注，指导和帮助她们处理生活中受到的应激压力。
对于有焦虑症状、手术产的产妇，是存在抑郁症高危因素的产妇，医生和家人也要给予足够重视。
作为丈夫，应处理好夫妻关系，并协调好婆媳关系，改善家庭生活环境。家人的支持是帮助产妇安全渡过月子期的重要力量。据观察发现，约有2/3 的产妇在产后会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落，容易发生产后抑郁，但一般来说程度不重，是正常现象。产后抑郁症不同，它的程度比较重，是由生理、心理、社会等多方面因素作用而产生的情感性精神病。多于产后2 周发病，产后4 ～ 6 周症状明显。
健康
小常识
不要直接吹冷风、碰冷水
窗外来的风，以及电风扇、冷气机的风，都不要对着身体吹，甚至也不能扇扇子。
避免从事耗损眼力的活动
像是阅读书报杂志、看电视或做编织、针织等工作都要避免，最好以倾听音乐来缓解精神压力。
缠绑腹带以恢复体形
除了睡觉时，每天早晨起床、午饭前和晚饭前都要用布巾一圈一圈紧紧缠住腹部，或是购买现成的束腹来穿也行，才能使体形迅速恢复，并可预防胃下垂和惧冷症。腹带要使用棉布或麻布材质，而且应多准备几条，以便于勤加更换，保持干爽卫生。如果穿市面上买来的束腹，也是一样。
腹带的绑法
材料
腹带长度取个人腹围的十二圈半，宽度约30 ～ 40 厘米，先对折成狭长的带子，然后卷好， 以随时备用。
做法
1. 仰卧、平躺，然后将双膝竖起、脚底平放在床上，膝盖138以上的大腿部分尽量与腹部成直角，臀部稍微抬起。
2. 将两手放在下腹部，手心向前，用两手边从耻骨处一前一后地往上按摩，使其凹下。
3. 右手握着卷紧的腹带，左手拉出带头，将下腹部往上托，由两边耻骨上部开始绕起。一开始要捆紧下腹部，再渐渐放松。前七圈重叠缠绕，每绕一圈要半折一次，扎实地捆紧；后五圈则稍微松一些，相叠也少一些，每圈约相差2 公分，一直往上绕到横膈膜处，再以安全别针固定。
用法
1. 早晨起床，盥洗、如厕后就要缠绑腹带。
2. 午餐、晚餐前拆下，进食后再绑；洗澡前也要拆下，洗完澡再绑。
3. 入睡前要拆下，拆卸时一面松开、一面把布带卷起，以便下次使用。
增加营养，注意休息与个人卫生，防止产褥感染
产褥感染是由于致病细菌侵入产道而引发的感染，这是产妇在产褥期易患的比较严重的疾病。细菌侵入后，轻者会阴、阴道、宫颈伤口感染，局部出现红肿、化脓，压痛明显；重者引起子宫内膜炎、子宫肌炎、盆腔炎、腹膜炎、败血症等。
防止乳汁郁积、保持乳头清洁，避免损伤，掌握正确的哺乳姿势，要让婴儿含住大部分乳晕，而不是只含乳头。每次喂奶时要使奶汁完全吸空，如婴儿吸吮力不够，不能吸空时，可用吸奶器或用手将乳汁挤出，不使乳汁郁积。哺乳后应清洗乳头。不要让婴儿含着乳头睡觉。哺乳时间不宜过长，防止乳头破损或皲裂。皲裂时，可挤出少量乳汁涂在乳头上。皲裂严重时需暂停喂奶，用手将乳汁挤出或用吸奶器吸出。
哺乳期乳房护理
正确的喂奶。哺乳时，要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。喂奶后用手或吸奶器挤空剩余的乳汁，以利乳汁分泌。
选择纯棉质地的胸罩，注意不要太紧。
乳汁的多少与产妇饮食、睡眠、休息和精神状态有关。营养充足，才能分泌足够的乳汁。
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(2008-12-27 22:07:51)  □(怀孕生育:bbs.szhome.com)
《女人的三春——生理期.坐月子》　安心坐月子
预防抑郁症的措施（2）
经常按摩乳房。每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并扰，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外侧向内侧划圈。两侧乳房各做10 次，可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
健康
小常识
调整生活习惯
产后洗头
按传统的习俗观念，坐月子期间洗头，会引起头痛。但在实际生活中实在无法忍受时，可以请家人用棉花沾湿米酒，将头发拨开，朝前后左右一一擦拭头皮，以保持清洁与干爽。或者直接用温水洗，但洗后一定要注意擦干或用吹水机热风吹干，避免引发头痛。
授乳或吃饭时，使用三段式座垫做法详见本书第78 页，产妇可借以维持正常坐姿，有利于身体恢复健康。
做好心理建设，严禁流泪、伤心每一位产妇或多或少都会发生产后忧郁的现象，这不只是体内荷尔蒙的剧烈变化所导致（头疼、无法入睡、容易掉发等），也是心理上必须面对角色转换以及生活适应问题所必然引起的恐慌。传统认为“产妇一滴眼泪比十两黄金还贵重”，产妇轻易掉泪便容易伤身。产妇如果哭泣，眼睛会提早老化，甚至演变成白内障。
所以坐月子期间，产妇应尽量维持心情开朗，不要担心太多杂事，生殖器官在产后至少需要8 周才能恢复，有并发症的产妇则需要更充分的休息。如果过早行房，容易造成子宫发炎感染、会阴伤并且常常微笑。周遭的家人与朋友也应该尽心照顾产妇，若有感伤之事发生，先不要让产妇知道，以免产妇情绪波动。产妇也必须对产后的生活要有所认知，事先做好心理建设，才不会心生排斥。
产妇经过十月怀胎一朝分娩后，整个身心发生较大变化。
产妇体重减轻，腹部恢复平坦，但不会有轻松的感觉，你会感到特别劳累，因为你的宝宝夜晚经常哭闹。如果你亲自授乳，你还会感到整天被孩子纠缠，特别烦躁。如果是人工喂养，更会被孩子一天数次的吃、喝折磨得疲惫不堪。
由于长期抱孩子，产妇会感到背痛、腰痛或其它部分的疼痛，从而产生心理适应不良、睡眠不足等情况。
你会感觉没有人关心你，孤独、失望、委屈，经常无缘无故地流眼泪。有时会感到挫折、失措和无助，情绪低落，郁闷不乐。这是因为产后体内的雌激素和孕激素水平下降，与情绪浮动有关的儿茶酚胺分泌减少，体内的内分泌调节处在不平衡状态，使产妇心绪和感情非常敏感，情绪容易波动。
产妇产后心理的变化
爱心
小贴士
产褥期是产妇身体各个器官，尤其是生殖器官恢复到妊娠以前状态的时间。正常情况下，一般到产后6 周，子宫才能恢复到接近妊娠以前的大小，而子宫腔内胎备盘附着部分的子宫内膜需要6 ～ 8 周才能恢复。若是恶露尚未干净，就表明子宫还没有复原，假如这时开始性生活，就会把男性生殖器和产妇会阴部的细菌带入阴道，引起子宫或子宫附近组织的炎症，有时还可能引起腹膜炎或败血症，严重地影响产妇的身体健康，甚至危及生命。
如果产妇的会阴或阴道有裂伤，过早开始性生活，还会引起剧烈的疼痛或伤口感染，影响伤口的愈合。同时，性生活的机械刺激会使未完全恢复的盆腔充血，降低对疾病的抵抗力，引起严重的产褥感染，阴道也很容易受伤，甚至引起致命的产后大出血。
口撕裂而愈合不良；此外因子宫要用力，将来也可能会导致下垂或脱落。因此必须等到恶露彻底清除，产后检查正常，至少过4 ～ 6个星期之后，再循序渐进地恢复性生活。
产妇房间的温度应维持在26℃
夏天时应在深水桶内装水，分别放置于家中的两三个地方，每天早、午、晚各换水一次，以保持室内凉爽；冬天则要注意起居环境的保暖与舒适，千万别让产妇受寒。
健康
小常识
月子期间禁止性生活
睡床以榻榻米或硬床为佳
可在榻榻米或硬床上铺薄垫，以方便休息，并且忌睡弹簧床。
照明以灯泡为佳
产妇应尽量开小灯泡，并忌用日光灯、开窗户。光线太亮时，可戴绿色的太阳镜。
不能多喝的饮料：茶、咖啡、开水。不能多加的调味料：水、盐、醋、酱油和动物性油脂。
坐月子的禁忌?
尽量不做阅读活动，以免影响视力，可借由听音乐愉悦心情。
产后一星期内不能服用口含维他命C。
不可洗头，也不可直接吹风、吹冷气，以免受寒。
不能吃过多的蔬菜、水果。
产假结束后，妈妈们大多又要重返职场，恢复到平日的状态，这时，如何尽快恢复苗条的体形是每一个产妇都十分关心的事情。其实，只要保持积极的心态，采取科学合理的饮食，坚持母乳喂养，积极进行体育锻炼，大部分妇女的身材都可以恢复到未孕状态，所以新妈妈们不用担心，也不用急于去节食减肥。那么，应该怎么做才能既不会影响母婴健康，又能恢复到以前的窈窕身材呢？
保持情绪畅快
不良情绪会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良影响的刺激，保持良好的情绪，不仅对自身的恢复有益，而且对塑体美颜也有一定功效。
坚持合理饮食，不要暴饮暴食
产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。这样的饮食结构既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
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[ttapple]


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我坐月子没吃什么米酒，就是吃甜酒（醪糟)，这个可是发奶的好东西了。
还有就是客家黄酒炖鸡。
我的奶水真是多啊，每天晚上宝宝吃不完，还要用吸奶器吸出250ml放冰箱。
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[最爱茉莉]


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看了半天感觉本质上是一个东西，不过是酿造时间长短，而材料上糯米不是比大米更好么？
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