偶看新闻2017煤矿死亡赔偿标准:再说“修身”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/10/02 17:59:42
再说“修身”
（锻炼篇）
修身除了要讲究吃喝以外，另一条就是锻炼。这个锻炼是体育锻炼，而不是指劳动锻炼。当然，劳动也能起到一定的锻炼作用，但作为现代人来说，当解决了生存问题之后，体育锻炼便被放在了首位。
现代体育锻炼讲究的是有氧运动，为什么要提倡有氧？因为我们人类的机体的每一部分，都要靠氧气来养育，任何一个部位（包括每个细胞），只要离开了氧气，一分钟以后就会死亡。氧气是通过呼吸到达肺部，然后经肺静脉进入心脏，混在血液中，又由心脏将血液泵出，氧分子便随着血液流向身体各部位。
然而，现代人大部分不会呼吸！为什么这样说呢？人们一般都是自然呼吸，短促而快速，每分钟十二三次，甚至于十七八次，由于这样长期短促呼吸，肺部就不能有效张合，致使氧分子进入血液减少，因而导致身体疾病增多。体育运动就是使呼吸加快，促使氧分子更多进入血液。
而在中国古代，很多人就注意到呼吸的作用，他们所提倡的导引之术，就是增大呼吸量，减少呼吸次数，这样就能使肺叶充分张合，从而使氧分子充分进入血液，使身体各部位都能得到氧气的养育。这种呼吸导引术，要求的是缓慢平稳地吸入和吐出，所以又称吐纳之术，现代也称为深呼吸。它是每分钟两次、四次或六次呼吸，使肺叶充分张合。这样长期锻炼，就能使肺叶运动起到充分作用。从而使氧分子能够完全进入血液，而血液中的氧分子增多，则能使身体的每一个部位都能得到氧分子的养育。
当然，并不是只要能深呼吸就行了，在早锻炼时，我看到很多人对着树、花草、河水湖水、或对着天空进行深呼吸，其实这些都是错的！我在“话说修身”饮食篇里讲过，夏至一阴起，至亥月纯阴，冬至一阳起，至巳月纯阳，因此我们的呼吸也要随着月候而变化。比如夏至一阴起，我们就不能面对北方而呼吸，因为北方为“坎”，属水，性阴，如果面对北方呼吸，从而会吸进大量阴气，增加体内阴性物质，再加上吃一些凉性或寒性食品，那么就会百病丛生。因而在夏至后，就应面南而深呼吸，因为南方为“离”，属火，性阳，或面对阳性物质呼吸。冬至一阳起，就应面北而呼吸，或面对阴性物质呼吸，使体内阴阳调合，才能达到健身的目的。另外，深呼吸时，一定要舌坻上腭，用鼻吸气，不能用口直接吸气。尤其是在潮湿的室外、河边（或潮湿度在70以上），如果用口直接吸气，将会把大量潮湿空气吸进肺中，从而刺激肺叶细胞，使细胞受损。
再说体育锻炼中的“度”，很多人一锻炼，便掌握不住度，非要弄得大汗淋漓，非要争个我高你低，这都是错误的！体育锻炼，只是健身，不是比赛，用不着非要分个高低输赢。然而人们在这种时候，也抛不开名利之心，非要争个输赢不可，非要见个高低不可。孰不知，就在争个输赢高低之时，这种锻炼已经超过了度。而一旦过度，肌体的细胞组织就会受损，死去的细胞增多，而再生的细胞还是按规律再生，这不是对身体的损害吗？就象孟子所说的：“大吃猛喝，而又考究不损伤牙齿的食物，这就称之为不识时务（《孟子·尽心上》）。”
还有一种体育锻炼是游泳、冷水沐浴，有些人不分时节天天下水游泳，或是冷水沐浴，这也是错误的！夏至一阴起，虽然天气很热，可是水含阴气，身体毛孔张开，突然受到冷水剌激，阴气迅速进入体内，就会使体内阴气增加，从而导致疾病生起。现代物理学告诉我们，任何物体都是热胀冷缩，细胞受热而胀，突然遇冷而缩，反复几次，这些细胞就会死亡，而再生细胞又不能迅速补上，这就导致疾病生起了。
所以，任何锻炼都要分季节分时候进行，才能真正达到健身的目的。
武 艺
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