无锡怎么去环球嬉戏谷:秋冬少生病 养肺健肺正当时

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/04 05:03:40
   俗话说“人活一口气”。肺部健康关系到呼吸的每一分一秒。然而娇嫩的肺从20岁就开始走向衰老。燥邪容易伤肺，养肺要时刻跟上，才能在冬天少生病、不生病。

养肺技巧1.腹式呼吸法：清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

养肺技巧2.散步登山游泳：健肺

登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。另外，长距离散步、踩单车、游泳等有氧运动都不错。

养肺技巧3.多吃白色食物：润肺

百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

养肺技巧4.做做按摩操：护肺

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

养肺技巧5.常开怀大笑：宣肺

中医认为“悲伤肺”，也就是说，肺喜快乐，生气伤肺。经常笑一笑能使胸廓扩张，增大肺活量。特别是开怀大笑能宣发肺气，使肺吸入足量氧气，呼出二氧化碳，加快吐故纳

一年少了夏秋冬~ 一年少了夏秋冬 动物为何少生病 一年少了夏秋冬~~打一地名哦 一年少了夏秋冬~~打一地名 一年少了夏秋冬（打一城市） 如何提高小儿免疫力少生病 每年天气一大变，我就生病（感冒），如秋冬、冬春之交时节 玩QQ音速 QQ宠物少生病吗? 怎么能使自己的QQ宠物少生病或者不生病？ 四季少了夏秋冬——猜一明朝人 四季少了夏秋冬(打一国内一省、市名称) 秋冬汤水 荣华富贵正当时.如花新发上林枝.红红绿绿人来赏.占得春华莫待迟 我的大便两三 天才解一次 我吃的也不少呀 请问这是不是生病了 如何提高自身的身体素质？少生病．如何养生？为以后有良好的身体素质打下基础． 生病了 ``生病了!!! 今年的秋冬流行色！ 今年秋冬流行服饰 秋冬如何保健？ 秋冬穿着禁忌？ 嘉善秋冬气候特征？ 秋冬怎样养生保健？ 油性皮肤秋冬如何护理？