黄陵县店头镇二马路:背痛认识误区

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/04 21:21:43

背痛认识误区




背部疼痛的真相
它可能是一种尖锐的刺痛,也可能是隐隐作痛。在一生中,每十人中会有八人迟早会遭遇背痛的困扰。背痛十分常见,有关背痛的认识误区也同样如此。 看看你能否分辨下面的说法中哪些是事实,哪些是误区。


误区一: 时时端坐可预防背痛
没错,懒散的坐姿对背部有害。 但坐得太直,且长时间坐姿保持不变同样会给背部带来压力。 如果你每天坐着的时间很长,那么每天试几次下面的方法:脚着地,背靠椅子,背部微屈。更好的方法是:每天站一会,譬如接电话时,或浏览工作材料时。

误区二: 搬运重物会损伤背部
问题的关键不在于搬的东西有多重,而在于如何搬。 当然,你不应该搬那些对你来说过于沉重的东西。 当你要搬运重物时,你应该在它边上蹲下来,背部挺直,头抬起。 然后站起来,用双腿的力量搬起重物。搬运重物时,身体不要弯曲。 如果你在弯腰搬东西时身体没有挺直,那么搬运重物就会损伤你的背部——就像你坐在椅子上弯腰去捡一只掉在地上的铅笔时所做的动作那样。

误区三: 躺在床上直到背痛消失
休息的确有助于缓解引起背痛的急性损伤或肌肉劳损。 但卧床休养的观点却是一个错误认识。 在床上躺个一两天可能会加剧你的背痛。

误区四:背痛都由损伤所致
椎间盘退变、外伤、疾病、感染甚至遗传因素都会导致背痛。

误区五: 极瘦的人不会出现背痛
任何人都有可能出现背痛。 事实上,那些太瘦的人,例如那些患有厌食症(饮食失调)的人们,可能会出现骨质疏松,进而导致骨折或椎骨碎裂。

误区六:锻炼会使背痛加剧
这是一个极为常见的认识误区。 有规律地锻炼有助于预防背痛。 对于因急性扭伤而导致背痛的人,锻炼可缓解背痛,医生可能会推荐一套锻炼方案,开始是轻微的运动,然后逐渐增大运动强度。 而当急性疼痛消失,这套运动方案会有助于预防背痛复发。

误区七: 床垫越硬对背越有益
据西班牙针对非特异性长期背痛患者进行的一项研究表明,与睡硬床垫(2.3,从硬到软以10计)的人相比,睡中等硬度床垫(5.6)的人更少出现背痛和无力。不过,根据睡眠习惯的差异及背痛病因的不同,不同的人可能需要不同的床垫。

真相一: 超重的人更容易背痛
保持身材有助于防止背部疼痛。 背痛在那些身材走样的人们中最为常见,尤其是那些整周都坐着工作,一到周末就迫不及待进行剧烈运动的人。而且正如你所猜测的那样,肥胖会增加对背部的压力。

真相二: 脊椎按摩有助于缓解背痛
美国医师协会和美国疼痛学会的诊疗指南中建议,患者和医生可以考虑采用脊柱推拿疗法治疗背痛,可由脊椎按摩师或推拿治疗师来实施。

真相三: 针灸有助于缓解背痛
根据美国医师协会和美国疼痛学会的诊疗指南,对于经由标准自理治疗背痛仍未缓解的患者,可考虑采用针灸疗法。同样,也可考虑瑜伽这种渐进式的放松疗法,及认知-行为疗法。