广宗县太平道渡桥经:九招让你轻松睡好觉
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/02 17:49:21
九招让你轻松睡好觉
2011年07月18日 16:05 来源:中新网-华文报摘![](http://image41.360doc.cn/DownloadImg/2011/11/0622/19069075_1.jpg)
现代社会,睡不好觉的人越来越多。如何才能让你的梦乡更加甜蜜呢?
1、睡前听听轻音乐。特别是那种带有自然界中声响的音乐,如林海的风声、波涛平静有规律的波动声,可以让人迅速入眠。
2、睡觉前避免加餐。特别是谷物食品和糖果,会让血糖水平升高,让人容易醒来,之后再难入睡。但可以少量吃些水果,能帮助色氨酸更好跨越血脑屏障,有助睡眠。
3、将电视移出寝室。电视镜头中的某些画面会对大脑皮层形成刺激,影响睡眠。
4、穿着短袜入睡。研究显示,穿着短袜入睡可以减少夜间醒来的次数。
5、避免使用声音很大的闹钟。争取让自然光线把你叫醒。在不得不使用闹钟时,最好把它放在离床1米远的地方。
6、睡前洗个澡。洗个淋浴或者盆浴,都可以帮助放松,降低体表温度,有助于睡眠。
7、坚持经常锻炼的好习惯。每天至少锻炼30分钟可以帮助你更好入眠,但最好安排在就寝前2-3小时进行。
8、睡前做做深呼吸。冥想或是让伴侣给你做做全身按摩,会让身心完全放松,减轻精神压力,更容易入眠。
9、戴上眼罩。如果你生活在大都市中,窗帘、百叶窗也不可能阻挡每一道光线,特别是你配偶的生活安排习惯与你完全不同,眼罩就会起到相应的防护作用。
(摘自《香港商报》)
你认为是当男人轻松,还是当女人轻松?
你 说人怎样活着最轻松
教你轻松换头象,是不是正确?
轻松一下头脑,发挥你的想象.
轻松得分看你的速度
你的工作很轻松吗? 翻译
想生活节省而轻松,你有什么妙招?
五十一个步骤教你轻松装配电脑--大家分享
离婚后你是觉得轻松自由,还是痛苦难过?
哪里有:赖世雄教你轻松说英语(文本)?
你觉得很累吗?怎样才能让自己变得更轻松呢?
嘉祥盛园装饰轻松为你解决装修难题
怎么轻松的和你周围的人相处,让别人理解你,相信你?
有的时候爱比被爱幸福,至少轻松,你说对吗?
你会选择在一起轻松而且快乐的那个人做男朋友吗?
没男友的感觉很不错~~轻松啊 ~!你也有同感吗?
什么情景下或什么状态下,让你感觉到轻松的小快乐?
怎样才能使自己感到轻松快乐,什么才是你所追求的生活
嘉祥盛园装饰公司轻松为你解决装修难题
轻松是什么?
轻松减肥
轻松税务
轻松得分~
轻松一刻