沥青施工注意事项:蔡依林养瘦秘诀一分天生九分努力

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/07/04 22:31:59

蔡依林养瘦秘诀一分天生九分努力

看过蔡依林演唱会的人都知道，蔡依林追求表演的极致精彩。也正因为如此，她很在意自己的曲线，也比常人努力很多倍。蔡依林纤瘦的身材一直都让人羡慕，但是她也曾经用过错误的减肥方法，虽然是瘦下来了，可健康却每况愈下。幸好后来得到营养师的指导，她才开始了真正的养瘦之路。

蔡依林属于一胖体质，为了保持体形，她一直严格控制着自己的饮食，靠水煮的食物来度日。蔡依林刚出道的时候，就曾经因为减肥过度而瘦到只有38公斤。当时蔡依林每天只吃一餐，还是用吃苹果减肥法。虽然瘦得很快，但是却让健康敲响了警钟。她曾经在录影的途中因为体力不支晕倒，肠胃系统也严重紊乱，差点得了厌食症。

如今走在减肥正道的蔡依林，通过她的新书《养瘦》来告诉大家健康减肥之道。蔡依林说，想要减肥成功，必需保证三餐正常饮食。因为少吃一餐并不会加快减肥的速度，反而在太饿的情况下紧实会令肠胃完全吸收进食的热量，会出现越减越肥的情况。

蔡依林说，在减肥期间，一定要养成定期称量体重以及量度三围数字的习惯。因为只有这样，你才能及时得知自己是否有变胖。此外，要戒吃超高热量的油炸食物。晚上八点之后最好不要再进食，如果觉饥饿难耐的话，就吃一些糖分比较少的水果充饥。

减肥的关键是控制饮食，因为人之所以会发胖，就是因为摄入了过多的热量。因此，一定要管好自己的嘴。而蔡依林认为，除了要控制饮食之外，还要靠运动锻炼让脂肪消耗得更快。运动不仅仅是为了燃烧更多的脂肪，还为了塑造体型，让身体的曲线更加完美。

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