恐怖废墟高清百度云:冬季必须注意防寒 冬季怎么防寒？

冬季注意脖子保暖

冬季要特别注意脖子的保暖，最好还是围上围巾或是围脖比较好。这是因为：

    1、颈部保暖是预防感冒和颈肩部疾病的重要措施。颈部是人体的“要塞”。研究证明，因受冷患感冒、咽喉炎时，除鼻咽黏膜发生局部小血管炎症，使血管运动功能紊乱、血流淤滞外，还会引起颈后部、肩上区、肩胛区疼痛。慢性阶段还产生组织的纤维改变，局部的循环更加闭塞，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

    2、颈部保暖是消除脑疲劳、促进补充脑组织代谢消耗的必要条件。颈部受寒冷刺激，会使头颈部血管继续收缩。这种刺激长期反复，对高血压病、心血管病、失眠症的形成都有一定影响

当心暖冬也会伤人

最近，中国国家气候中心专家做出预测：基于导致全球气候异常的厄尔尼诺现象卷土重来，今年冬季我国气温将继续偏高，很有可能出现暖冬。暖冬气候极不正常，对人体伤害不可忽视。

    暖本身不会造成伤害。我国云南的昆明气候，堪称四季如春，谁不向往。但暖，不是伤害胜似伤害。全球气候变暖的一个重要原因是厄尔尼诺现象。厄尔尼诺现象是人们滥砍滥伐，导致生态平衡破坏，环境污染加剧的结果。环境污染，大气污染，对人体的伤害是严重的，最常见的是导致体内氧自由基大量产生。

    在正常的状态下，人体完全有能力清除体内少量的自由基。如果，自由基积聚到一定量时，就会摧毁人体细胞膜，使细胞膜无法从外界吸收营养物质，也无法将细胞内代谢产生废物排出，削弱乃至失去正常细胞生理功能，轻则面色晦暗、失眠多梦、倦怠乏力、免疫功能下降……重则导致心脑血管病、早老性痴呆、恶性肿瘤随之发生。所以说，暖冬，首先要加以防范的是污染对人体伤害。除了做到充足睡眠不熬夜，全面均衡适量营养和适当补充优质抗氧化剂，不吸烟，少饮酒外，要严格做到日出锻炼，因为日出后大地回暖，地表空气回暖升空，植物光合作用开始，污染减轻。另外，尽可能不在雾天户外锻炼，学会保护自己。

    细菌、病毒以及蚊蝇等虫害的生长繁殖对外界温度都有严格要求。如果，冬季该冷不冷，细菌、病毒以及蚊蝇等乘机大量繁殖。据观察，如若平均气温升高2℃，农业害虫每年可增加一代，病虫害向北蔓延100－700公里，农药用量增加20%－100%，影响人体健康的细菌、病毒虽然没有确切研究，但可以肯定，暖冬对致病性微生物生长繁殖非常有利。再加上暖冬雾天增多，空气中有害有毒物质以及致病性微生物也随之增多。还有暖冬气候变得干燥，人体呼吸道黏膜防御功能下降，容易导致致病微生物入侵。所以说，暖冬格外要做好防病工作。

    尽管这几年连续暖冬，但0℃以下的寒冷气候还是会短暂出现。在日最低气温为0℃以下的寒冷天气里，心脑血管病发病人数会明显增多，病死率也会显著升高。如据上海地区1544例急性心肌梗死病人与发病时气象资料关系分析发现，在持续4－5天低温、寒潮以及大风气候下，心肌梗死发病率出现高峰，且病情重笃。所以，患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人要重视保暖，要注意收听天气预报。寒潮第一天，患有心脑血管病老人最好不出门，即使出门也要待太阳出来后，戴上帽子、围上围巾、穿上背心和棉鞋进行保暖，防止寒潮伤人。

冬季防寒保暖有三

一要及时添加衣服御寒。冷空气南下时，日平均气温和最低气温下降，尤其是强冷空气24小时内可急降8℃以上，人的体温调节功能一时难以适应，天气寒冷干燥，鼻粘膜易发生细小的皲裂，病毒入侵，易使人体血管收缩，血压上升，高血压、中风的发病率增高，导致心肌梗塞、心绞痛，诱发胃肠溃疡、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病，也容易发生手足皲裂、冻疮和皮肤脱皮瘙痒等症。因此，请多关注天气预报，及时添衣防寒。
　　
    二要重视饮食调理。气温变化使人体耗量减小，此时应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡。平时要增加维生素的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类，增加鱼肉类等碳水化合物和热量营养的补充。中医理论认为，冬季阴气开始消退，阳气逐渐生长，在闭藏中含有生机。此时进补药物，易于吸收和发挥效能，达到滋补、驱寒保暖目的。
　　
    三要增强对寒冷的耐力。冬季应注意室内空气流通和温度调节。晴朗天气要打开门窗通气，保持空气新鲜，阳光充足。同时要坚持锻炼身体，如散步、打拳、跑步、做操，参加有益的文娱活动。要心情舒畅，劳逸结合。年老体弱者可根据自身情况，选择锻炼项目。总之，坚持劳动和体育运动，持之以恒，才能增强体质，防病保健，增强耐寒能力。

冬天防寒：推荐8种食品

暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体－肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。


      因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下8种食物：

　　黄豆芽

　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

　　牛奶

　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

　　黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

　　香菇

　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　大豆

　　大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　黑木耳

　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

　　狗肉

　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。

　　鲈鱼

　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。