偶看新闻金城武不夜城经典台词:秘静克论肩的放松
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/05 21:13:15
秘静克论肩的放松
以上所讲的姿势放松，不是一般常态的放松 —— 全身不用力就是放松了。
站桩功所要求的放松，指的是，使肌肉不折叠挤压，从而舒展自如地锻炼真气。例如，无论练哪个姿势都要求松肩，为什么？
因为人的颈部直到背部（全部胸椎，近于腰处）有一块斜方形的肌肉，这块肌肉的肌纤维分为三部分：下边部分肌纤维由脊骨斜上向肩胛骨（扇骨），上边部分肌纤维从后颈项斜向肩，中间部分略横向肩胛骨。
当两臂抬起时，下边那部分肌纤维向上拽，由于肩胛骨向后微闪，致使下部与中部下边的斜方肌纤维并拢，上部与中部上边的肌纤维不但并拢，而且也收缩。
如果头正身直，两臂环抱，松肩，背向后靠（似靠非靠），这样肩胛骨不向后闪。由于肩胛不向后闪，致使下部与中部下边的斜方肌纤维不至于被拽和并拢，上部与中部上边的肌纤维也不会产生与收缩。这一块斜方肌就可以得到适力性的舒展。而且它对胸椎与颈项部神经也起着锻炼作用。
由上述可知，假如两臂抬起不松肩，背不后靠，只用意念去指导放松，就不可能把这块斜方肌的肌纤维指导得这样既不挣也不挤的舒展。
所以，只有在站桩功这种钝形三角的姿势条件下，再掌握好用意念指导放松的要求，才能做到全身真正的放松，否则，难以达到放松的目的。
以上所讲的姿势放松，不是一般常态的放松 —— 全身不用力就是放松了。