九寨沟长海宾馆:郑集教授的食谱和自编健身操

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/10/02 18:06:13

■郑集长寿秘笈全公开

健康长寿十诀

1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。

2.生活有规律。

3.坚持体力劳动和体育锻炼。

4.注意休息和睡眠。

5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。

6.严戒烟、少喝酒。

7.节制性欲和不良嗜好。

8.不忽视小病。

9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。

10.注意劳动保护、防止意外伤害

综合健身操

这是郑集教授为自己的需要而编制的一套简易健身操：

（1）快步200～400步。

（2）骑马式半蹲

（3）云手

（4）划船、扯篷、撒网

（5）凤凰展翅

（6）压腿

（7）并膝旋转

（8）摇头摆尾

（9）游水

（10）左右弯腰

（11）左右开弓

（12）捶腰摩腹

（13）单举手

（14）拍胸呼吸

（15）头部运动

（16）跳动和原地踏步

（17）立正静思

服用维生素

每天加服维生素A丸一粒，维生素B1：10-20毫克（10毫克／粒，两粒），B2：5-10毫克（5毫克／粒，2粒），B6：5-10毫克（5毫克／粒，2粒），维生素C300-600毫克，维生素E50-100毫克。每天早晚分2次服用。

自定的食谱谁知道华中师大陶宏开教授自编的歌曲《学费》的歌词?还有这首歌曲的mtv呢? 范立础教授编的《桥梁工程》，谁知道？这首诗怎么样？自编的。自编童谣要和原先不一样哪位厨师能教授我一些简单的食谱阿？谢谢阿，我想学做菜教授和教师的区别！热血英豪的自编造型怎么编? 自编的关于春的诗句自编的描写春天的诗怎样设计自编的作文选的封面和封底？今天早上的雨（自编）苯小孩的自编歌词？古诗欣赏（自编的）二泉映月的自编歌词谁知道自编的辅导材料怎么出成书谁有自编的春联有自编校园歌曲的好句好段吗? 写季节的诗（自编）自编待人宽容的格言帝国时代3自编剧情的问题八荣八耻的歌谣（自编）自编的"三字经" 给提供一些下载索爱K750C主题和自编音乐小样的网站