偶看新闻外包装标签与实物不符:害你「腰围变粗」的７大元凶！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/04 04:36:04
腰围会变粗，最主要的原因还是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多馀脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪裡去。
到底有哪些原因，特别容易造成腹部肥油的囤积呢？
1、压力大 让身体拚命製造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，（又称为可体松），促进身体将多馀的血糖合成为脂肪，并让大脑对「饱」的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。 但现代人的压力多是长期且不需要消耗体力的工作，热量无从消耗，只好囤积下来。
美国一项研究发现，长期处在社会压力下的猴子，体内脂肪细胞会较大，腹部的脂肪也囤积的较多。
近年也发现压力会诱发大脑神经分泌一种神经（Neuropeptide Y, NPY）物质，让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易储存在腹部。
2、年龄过30 ，食量没变大也会胖
此外，约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天能消耗的热量就少50～100卡。
男性一样会因年纪而减缓新陈代谢，只是时间发生较晚，通常会等到进入更年期后情况才会比较明显。
3、应酬时的美食、酒造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于「湿热」之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。
「喝啤酒会有啤酒肚，其实是有根据的，」专业瘦身营养师说，酒精主要成分是醣类，只要没有消耗掉，就有机会转化为脂肪，过多还会囤积在内脏变成脂肪肝。350cc的啤酒约150卡，乍看热量不高，但因为喝酒的场合通常不会只喝一罐，两、三罐下肚就相当吃了一大碗饭。也别以为烈酒热量就不高，只要喊三次「乾杯」(一杯约45cc)，热量一样多。
也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上。
4、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体裡堆脂肪
手摇饮料店或饼乾、糖果中常见的「高果糖糖浆」对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。专业营养师指出：相较蔗糖、黑糖等複杂的糖类需要靠身体的酵素慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。
中医师认为：「甜易生痰，」这个「痰」即包括身体受某种刺激或代谢循环障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。
还有像是商业午餐附送的奶酪、同事团购买的手工蛋捲、爆浆麵包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是「高升糖指数食物」，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大 让腹腔增加脂肪保护内脏
「冰」包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。
吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。罗珮琳说，中医认为腹腔内有子宫、卵巢等掌管生育的重要器官，吃了冰冷的食物后，身体为了不让这些器官受到刺激，便会增加脂肪的累积来帮忙保暖。
6、更年期荷尔蒙 改变脂肪的位置
根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑「为什麽体重明明没有增加，肚子却变大很多？」其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关係。
年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。
不过专业瘦身营养师提醒，若是腰围正常而只有肚脐以下胖，然后接着臀部、大腿也一起胖的人，通常还是算「西洋梨」肥胖。
7、生产后错失减重黄金期，减肥难度就变高
女性怀孕时，食慾增加，且为了保护肚子裡的胎儿，脂肪会集中在腹部、臀部与大腿上，所以怀孕时，增加的体重可多达12公斤。
再加上产后气血虚弱，连带影响脾胃功能，坐月子又缺乏活动，造成水分留滞在体内而水肿。
专业营养师认为：产后六个月，水肿的问题属于「水湿」，利用饮食调养体质并搭配一些运动，身材可以很快恢复。但是拖太久不改善，就会逐渐变成难以祛除的「痰浊」，得花更长的时间来恢复。