偶看新闻你是找不到女朋友了:预防高血压并发症 从生活做起
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/06 18:34:53
预防高血压并发症 从生活做起
核心提示：高血压是造成居多疾病的主要高危因素，中风、高血压性心脏病、主动脉夹层等心脑血管疾病及肾脏损害。除了了解高血压的主要并发症外，还需要从日常生活做起，及早的做出预防。高血压是造成居多疾病的主要高危因素，随着高血压病情的进展，如果不加以控制，将会产生严重并发症，如中风（脑卒中）、高血压性心脏病、主动脉夹层等心脑血管疾病及肾脏损害。我们除了要了解高血压的主要并发症外，还需要从日常生活做起，及早的做出预防。
●高血压的主要并发症
一、中风
中风也就是脑卒中，它是高血压所致的最常见的并发症之一；相关研究表明：高血压使脑卒中的发病风险增加了2—6倍，在我国脑卒中造成的死亡和病残是高血压病人的主要病症。
二、高血压性心脏病
高血压性心脏病是由于血压长期升高使左心室负荷逐渐加重，左心室因代偿而逐渐肥厚和扩张而形成的器质性心脏病，另外冠状动脉硬化的结果使心肌缺血性损害加重，临床上呈现心绞痛、心肌梗死、各种心律失常，高血压性心脏病各期可合并心力衰竭甚至导致突然死亡。
三、主动脉夹层
主动脉夹层，是高血压引起的最严重并发症之一，约70%的患者有高血压史。这可能与主动脉壁长期负荷过重、胶原和弹性组织常发生囊样变性或坏死有关。如不及时诊断和治疗，病死率极高。
四、肾脏损害
肾脏损害，由于长期高血压引起肾小球坏死变性等，而致肾脏功能及器质性损害，约7%的高血压病患者死于肾衰竭。
规范治疗管理是控制高血压唯一手段，如您患有高血压请及时到医院或者社区健康服务中心进行规范治疗管理，以保障您的生命质量。
● 如何预防高血压
一、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以＜6 g为宜。
二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。
三、油脂限制，尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。
四、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类（植物油）、五谷类、鱼肉（瘦）、蛋、奶、豆类。
五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。
六、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。
七、除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶。
八、保持良好的情绪。能够放松心情，排解外来压力。