梦见绿草和树木:五个简单的丰胸运动 有效美化胸型

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/04 04:52:50

    导读：也许你的胸部足够丰满，但是你敢自信地说你的胸型很美吗？胸型够不够美跟胸部丰满与否没有太大的关系，所以胸部仅仅是丰满还是不够的，你需要通过一些简单的丰胸运动来美化胸型，这样才能成为一个性感的女人。

    

    一、y字举铃

    1.身体自然站立，两腿并拢，双手各抓住一个装满水的矿泉水瓶，向上举起，掌心相对。

    2.慢慢打开双臂，成“y”字型，然后再合起来，重复动作5-6次。

    二、胸前转书

    1.身体自然站立，两腿并拢，双手置于胸前，向前伸直。

    2.五指并拢，夹住一本厚度适中的书，书本垂直于地面。

    3.吸气，吐气的时候将书本翻转至与地面平行，左手在上，右手在下。

    4.保持姿势6秒钟之后，恢复到初始位置，然后再次翻转，这次右手在上，左手在下，重复动作5-6次。

    

    三、跪姿后仰

    1.两腿分开，与肩同宽，跪坐于地上，上半身挺直，双手自然垂放于身体两侧。

    2.吸气，吐气的时候上半身向后仰，胸部向上推，两手触碰脚后跟，头向上看。

    四、挺胸抬头

    1.身体自然站立，腰背挺直，两腿并拢，双臂向上伸直，贴住耳朵，掌心相对。

    2.吸气，吐气的时候手臂放下，向后面打开，挺起胸部，头稍微抬高。

    3.转动手腕，手指向外，掌心向内，呈“企鹅”的姿势。

    五、俯卧撑

    1.双膝并拢，跪于地上，两脚抬起，俯身向前，双手着地，与肩同宽，保持背部挺直以及臀部收紧。

    2.慢慢屈臂至胸部与地面接触，然后再慢慢将身体向上推回到原位。

    3.移至最高点的时候肘关节不完全挺直，重复动作10次。

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