上海一零八医院官网:O型血的人怎么补充维生素C
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 17:51:10
O型血的人怎么补充维生素C
维生素C是一种“娇弱”的营养物质,极易溶于水。如果蔬菜、水果经过烹煮,能够留下被身体吸收的维生素C特别少,所以要想获得足够的维生素C,就要讲究巧妙的蔬菜、水果吃法:
蔬菜要快速洗净,尽量不要浸泡,以免维生素C溶水。
在烹饪方法上也要注意,尽量用大火快炒蔬菜,这样不仅清爽可口,更可多多留住维生素C及其他营养素。
如果通过水果补充维生素C,则需要挑选维生素C含量丰富的水果,如猕猴桃、葡萄柚等。
不要用纯果汁代替白开水。因为过量的维生素C会由尿中排泄,反而增加了肾脏的负担。而且高热的纯果汁也让你有发胖之虞。
可以在日常饮食中,加入薯类食物。其中含维生素C食物最多的是红薯。
除此之外,AB血型的人还可以通过直接服用维生素C营养素的方法,补充体内维生素C的含量。
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到底什么样的人群适合补充维生素C呢?
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不要用纯果汁代替白开水。因为过量的维生素C会由尿中排泄,反而增加了肾脏的负担。而且高热的纯果汁也让你有发胖之虞。
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