三星m2876n驱动:哈佛大学公开百岁长寿秘诀

哈佛大学公开百岁长寿秘诀作者：硕博网 文章来源：中华硕博网 点击数： 更新时间：2008-4-28中华硕博网(http://www.china-b.com)全球500所高校指定报名中心--哈佛大学公开百岁长寿秘诀　　　　腹肌发达的男人　　最新研究表明，腹部肌肉是否发达强劲直接影响男人的寿命，腹肌不发达者的死亡率明显高于腹肌发达的男人，７０岁以上老年人群中９５％是腰细者的事实就是最有说服力的佐证。　　奥妙在于男人的腹肌越是软弱，脂肪就会乘机抢占地盘，导致腹部发福，形成“将军肚”。而腹部肥胖的人群，与高血压、糖尿病、心脑血管病等“现代文明病”结缘的几率相当高，猝死的危险也增大，寿命自然缩短。　　长寿启示：多做仰卧起坐等运动，力争将松垮的腹部练成肌肉，消除滋生病患的土壤——“将军肚”。　　有满足感的男人　　生活满足感是指一种生活安宁的感觉，包括人们生活中的兴趣以及幸福和孤独的感受。资料显示，不满意的男性由于各种原因死亡的可能性，要比满意的男性高出２倍以上，因病而夭折的可能性高出３倍以上。　　长寿启示：充满信心地面对人生，积极主动地面对生活，有助于你进入寿星的行列。　　秃顶男人　　男人之所以秃顶，乃因体内雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的护身符。如保护男性少受胃癌等癌症之害，不易与心血管病和骨质疏松症结缘等。　　长寿启示：除了疾病引起的脱发需要积极治疗外，男人不必为秃顶担忧，顺其自然为好。　　口腔无细菌感染的男人　　人的口腔内约有５００多种细菌，是引发口腔反复发炎的祸首，而口腔经常严重发炎者容易傍上心脏病、中风等致命性疾病。口腔没有受到细菌感染的男人则可避免这些危害，故能长寿。　　长寿启示：重视口腔健康，及时诊治牙病，保持口腔成为一方“净土”。　　喜欢吃鱼的男人　　尽管鱼类可能受到汞、镉等重金属污染，但鱼肉所含的高度不饱和脂肪酸（如欧米伽脂肪酸），能够降低胆固醇，减少心脏或血管疾病的发生，因而能延年益寿。　　长寿启示：将鱼类列入你的食谱，为减少汞、镉等有害物的危害，可采取以下策略——　　·不吃或少吃鱼头、鱼皮和内脏。重金属一般蓄积在鱼类的肝、肾、肺等内脏组织中，肌肉中含量较低。以镉为例，在鱼类中的富集部位依次为内脏＞骨骼＞鳃＞肌肉。　　·每天进食鱼类的量控制在１５克以下，或间隔２天吃一次。　　·尽量选择体积较小的鱼类。体积较大的食肉性鱼类处在食物链较高阶段，体内储存的重金属较多。特别是鱼翅、旗鱼、鲭鱼、鲇鱼和胖头鱼等，含有较高的汞，宜少吃，一个月最多２次。　　·搭配蔬菜、水果，如西兰花、番茄、香菇、苹果等，促进重金属的排出。　　·选择相对安全的品种，如生蚝、虾、比目鱼和扇贝等，所含的汞最低。　　婚姻美满的男人　　妻子对男性的健康很有帮助，独身或是离婚男性要比婚姻美满的男性失去更多有益健康的习惯，这些习惯可以保护他们不受疾病困扰而过早死亡。比如单身男子吃蔬菜减少，饮酒量上升。一旦这些男子再婚，境况就会好转，贪杯、嗜烟等毛病也随之改掉，健康质量得以提升。　　另外，婚姻质量也影响男人的寿命，婚姻幸福的男性会得到妻子的精心呵护，健康质量高。单身男人之所以易患心血管疾病而辞世，症结之一就是缺乏心理上与感情上的安全感。　　长寿启示：树立男大当婚的意识，营造和睦的家庭氛围，丧妻的中老年男性适时再娶。　　性高潮次数较多的男人　　性爱可从多方面使男人受益：一是健身减肥。性爱不只是性器官的活动，而是全身多个重要脏器参与的运动，各部位的肌肉都会得到锻炼。二是预防心脏病。男子每周做爱３次以上，心脏病或中风发作的可能性降低一半。三是提升免疫力。每周做爱１～２次者，其体内免疫球蛋白Ａ的水平比一般人要高３０％，体内淋巴细胞的战斗力也会增强。四是保护前列腺。射精的频率与前列腺癌有密切联系，为了产生精液，前列腺和精囊从血液中吸收锌、柠檬酸和钾等物质，其浓度可达到血液中的６００倍。同时，血液中的有害物质也会被排出体外，故有助于前列腺健康。　　长寿启示：坚持适度且规律的性生活。　　退而不休的男人　　人们普遍以为，早点儿退休，晚年过着养花种草的悠闲生活有利于长寿，如果一直忙个不停则会导致早亡。但美国科学家经过长达２６年的跟踪调查发现，这种观点是片面的，早退休与长寿之间没有联系，反倒是那些退休晚的人活得更加健康长寿。解释是，工作对健康具有积极作用，可以产生适度的压力，激发人体潜能，从而保持健康状态；一旦退休后不再工作，容易丧失活力，导致健康水平下降。　　长寿启示：老年人应该过一种积极的退休生活，参加新活动，激发新兴趣，特别是多做社会公益活动。研究资料显示，乐于帮助别人的老年人过早死亡的几率要比同龄人低６０％。　　献血的男人　　献血不仅可以帮助他人，而且也可帮助自己延寿。医学研究发现：献血可降低体内囤积的铁元素，过多的铁容易氧化成自由基，进而损害健康；献血削减了铁的囤积，进而降低了患心血管疾病及其他与老化相关疾病的几率，寿命便得以延长。　　长寿启示：根据自身体质，积极参与献血活动。