领导情绪管理:教你1分钟做出6色蔬果营养盘-中国台湾网2/4
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教你1分钟做出6色蔬果营养盘2/4
2009-10-27 09:56 来源:《时尚健康》 编辑:张蕾甜椒
外表光滑无皱,柄是嫩绿色的。储存:放冰箱可以保存长达2周。你能获益:富含抗氧化物,尤其是维生素C。黄色甜椒更是其中翘楚。
蓝莓
它们应该饱满、均匀、呈现靛蓝色,紧致的外皮上覆盖着白霜。储存:别清洗,直接放入密闭盒中,冷藏可以放置5~7天。你能获益:与一般水果相比,它含有更多的防病抗病的抗氧化物。
西兰花
柄很硬,菜花密集呈深绿色。储存:塑料袋扎紧放冰箱。你能获益:抗肿瘤成分莱菔硫烷。
芦笋
买那些长矛似的芦笋。储存:竖在长形容器里,放一点点水,顶部套一个塑料袋。你能获益:叶酸对心脏有保护作用。
洋蓟
找那些绿色发沉的洋蓟,叶子应该是紧紧闭合的,捏起来吱吱响。储存:用塑料袋包好放冰箱。你能获益:在常见蔬菜中具有最强的抗氧化能力。
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请在20分钟内做出......................
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你能做出来吗?
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好难啊,做出来就叫你爷爷~~~~~~~~
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