冰河世界终极挑战视频:练体动脑,延缓衰老
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 18:11:10
锻炼身体,是老年人的共识,无庸置疑。假如问及如何锻炼,十之八九的人都说成晨练。对于如何活动大脑,却很少有人注意。因此,在老年人中间,普遍存在着重体轻脑的现象。
从健康的角度来分析,老年人不仅有个好的身体,而且还要聪慧的头脑。那就要在动脑方面进行锻炼。
古语讲:“流水不腐,户枢不蝼,动也。” 《吕氏春秋·尽数》这句经典的论述,揭示了事物运动的规律,人们的身体健康状况,又何曾不是如此呢!人们常说:“脑子是越用越灵”,这符合“用进废退”的生物科学原则。大脑神经细胞和其他组织器官一样,越用越能保持其充沛的活力。总不用的话,神经细胞的减少速度就会加快。尤其是老年人大脑的生理机能在衰退,脑细胞一旦遭到损伤,就很难再恢复如前。有的老年人小脑萎缩、老年痴呆症等疾病,也就乘虚而入了。
本人退休后,曾经走过一段弯路。刚退休时,从繁忙的工作岗位上退下来,解除了案牍之苦,如释重负。这时我只注意晨练,放松了学习和动脑。一段时间过后,我发现脑子爱忘事,写字手发抖,思想空虚。这时引起了我的思考,为什么会出现这种现象,从中悟出“流水不腐”的道理。此时,我及时地进行调节,除每天坚持晨练外,对如何运用大脑,也进行了安排。综合这几年的实践,我做到了四个坚持:
一是坚持看书学习。退休以后时间充裕了,为深入学习提供了有利条件。在国家经济转型期间,出现了许多新鲜事物,是在过去计划经济年代所没有的。为了学懂弄通改革开放以来的新经验,只有在深入学习上下工夫。
二是坚持学习电脑。作为休闲活动,选择学习电脑,即能够增长知识,又能够活动大脑。由于经常在互联网上浏览,打开了解世界的一个新窗口,获得了许多新鲜知识。对改革开放以来的党的方针政策,有了更多的了解,从而对提高自己的思想认识水平,起到了重大作用。
三是坚持动笔写作。写作是锻炼大脑的最好方法,对文章的内容构思,资料收集,写后的修改,都要认真地思考。
四是坚持记生活账。家中的消费开支,无非是柴、米、油、盐、酱、醋、茶之类,较为烦琐。正是因为烦琐,更需要记清,它是锻炼大脑的极好方法。每天我与老伴所有买的东西,都要分项按类别记录,然后我在添写到专用的消费表格中,做到日清月结年汇总。
居家生活,每月的消费品种,也比较繁杂。为了方便起见,我将家庭的消费,按照统计学的方法,划分为三大类:即生存消费、发展消费和休闲消费。然后再将每项的消费,细分为几十个小项,进行计算机编码。用自编的程序,进行计算,即快捷又方便,而且准确无误,最后打出清单。至今,用这样的方法记账,已经坚持了十二年的时间。
以上是我锻炼大脑的做法,确实体会较深,也收到一定的效果。结合切身的经验,介绍给老年朋友,要改变只重视身体锻炼,而轻视脑力锻炼的片面思想,要作到全面发展。只有做到练体动脑,才能延缓衰老。
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