开原大润发招聘信息:专家荐10种减压招让你活得不累
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/03 09:17:31
专家荐10种减压招让你活得不累 现代生活充满压力,如何才能活得更轻松?美国《男性健康》刊登最新文章,依据多项研究成果,总结出10种解压方法。
1.多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
2.接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。
3.捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
4.发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。
5.熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。
6.多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。
7.高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。
8.记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。
9.假想:面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。
10.给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。
在学校感觉很累.任何减压?让自己天天不那么累..
心理好累,不知道怎样减压?
你怎样减压
你是怎么减压的?
累了,怎样减压
怎样让黄衣服不招虫子?
@@@ 教你一招@@@ 让你拿到 吉尼斯世界纪录!!
怎么让自己在学习时减压?
你活得累吗?
现在学习感觉好累,时间好像不够用,怎么样减压
如果一个女孩子问你你过得好不好,辛不辛苦,而且,她跟你说希望你做个顶天立地的男子汉,不要让大家失望
怎么样让你喜欢得人也喜欢你??.
怎么样让你喜欢得人也喜欢你??/
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怎么样让你喜欢得人也喜欢你??...
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有没有心里学方面的专家,请问工作压力太重,最好的减压方法是什么?减压的理论是什么?
谁知道怎么样才能让百度专家团来回答你的问题啊 (不是网友专家)
~~每天你活得累吗?~~
现要有什么行业可以让人减压!
请专家支招,不专者勿扰!
我是一个高中复习生,我不知道怎么减压
让你不快乐的事是什么?
怎么样才能让你回答不出问题?