完美国际 巫师打妖精:教你如何打造完美胸型!(男士可看,女士必看)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 16:50:00
专家说等边三角形的胸部是最完美的,那有什么好的丰胸方法能塑造完美胸型呢?下面就来推荐一套真人示范的丰胸按摩操给大家,平时在家里就可以做丰胸按摩,让你的胸部Up Up!
单颗美胸按摩马杀鸡拉提: 也就是将你的手顺着胸部由内到外,用手掌感觉像包覆你的胸部一样,从上到下画圈按摩。
记得要有包覆胸部的感觉喔!
按着图示往上拨!往上拨!
最后手掌向上按摩到颈部完成,再重复几次一整个动作,做完左边换右边
这个动作大家应该都不陌生,上面的动作按摩以后再轻轻上上拍打胸部下方,拉提胸部!在洗澡时,你也可以用冷水由这个方向往上冲,刺激循环,促进胸部发育。
再来这个“观音捧莲”动作,不但可以up~up,还可以运动到你的后背肌,有结实的肌肉,才会有坚挺的胸部。 1、找两本书or杂志,夹在你的两边腋下。
2、把手肘弯成90度直角,把手掌向上,维持约10秒钟。
3、上臂维持不动,前臂水平的移向身体两边,一样手掌向上,再维持10秒,这样两个步骤重复做个10次。
下图这个“双手抱胸”的姿势就可以随时随地想到就做一下了,坐在办公室也可以做喔!
双手抱胸,手掌轻轻握住上臂,然后往外推推喔,往外推的同时,也要感觉拉紧你的胸大肌,就像刻意缩小腹一样,要刻意用点力气拉紧你的胸部。
接下来这个动作请想像自己是仙女运功,手肘微弯,手腕一上一下抵住互推施力,维持10秒以后再放松
休息一下再重复几次,做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感,就表示有运动到啰!
接着这个动作就是小S说她天天都有做的美胸动作,非常有效!
居家进阶版本:
所需器械:剪肥圈
一样的,手肘约跟胸部平行,轻握剪肥圈。
然后运功内推,停留一下再放松肌肉,如此重覆几次,就能感觉胸部真的被拉上来又集中了呢!
只要天天持续做这套美胸操,想到就做,一定会看到效果的!
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