star 661老师 gif:我的10天心理挑战

我的10天心理挑战
1.为什么要进行10天心理挑战?
  10天心理挑战的目的:1)让自己敏锐的获知是哪些习惯性心理模式在拖我的后腿.2)迫使自己寻找好的心理模式去取代它们.3)使对自己能够控制思维方式,扭转局面有充分的信心.4)最重要的是,10天的心理挑战帮助自己养成新的习惯,建立新的标准和期望,是自己的人生经历更加丰富多彩和有价值.
2.10天的心理挑战,我具体的目标是什么?
  1)形成自己的生活,学习,思维习惯.2)情绪转换的能力.3)正面思考的能力.4)立即行动的习惯.5)培养对目标的强烈欲望.6)培养坚持到底的习惯.
3.10天心理挑战所要遵循的原则.
  1)杜绝生活中经常影响我完成目标的事情(总结清单)
  2)尽一切可能用积极和具有正面能量的思想和行动去面对(总结相关词汇和语句)
  3)尽一切可能及时总结,察觉和立即转换生活中可能出现,即将出现和已经出现的负面词汇与思想(总结相关词汇和语句)
  4)做好时间上的合理科学的安排,效率为先
  5)对已经意识到需要改正的情况予以立即转换,调整过程将在1分钟内完成
  6)每天对当天的情况进行记录,总结和改进,并做好第二天的准备
  7)尽自己最大可能,完成既定的目标
  8永远没有失败,只有及时调整,重新再来,直至成功
4.如何面对情绪?
  情绪是具有能量的,它将在每时每刻影响着我们的心情.负面情绪的意义在于提醒自己哪些方面需要改正.而正面情绪(力量情绪)实在提醒目前一切正常,应该坚持下去.所以一定要正视情绪并学会驾驭.
  1)可引起力量情绪的词汇总结:爱,热情,感恩,欣赏,感激,好奇心,兴奋,激情,承诺,信心,挑战,快乐,活力,
  2)可引起力量情绪的事情总结:听演讲,看书,听激情的音乐,听轻音乐,完成目标,可口的饭菜,劳有所获,健康的身体,瑜伽,运动,和喜欢的人在一起,梦想,听到别人的鼓励和赞美,灿烂的微笑,强大的自信,整洁的着装,充实的一天
  3)可引起负面情绪的词汇总结:生气,愤怒,了无生气,无聊,无所事事,悲伤,不耐烦,不自在,恐惧,担心,焦虑,烦恼,挫折感,失望,内疚,自卑,意志消沉,无依无靠,害怕,孤独,否定,借口,问题,困难,拒绝,压力,疼痛,痛苦,讨厌,惭愧,紧张,心不在焉,妥协,
  4)可引起负面情绪的事情总结:我做不了,我无能为力,我不想去,拖延,YBSY,睡懒觉,计划因主观原因没有完成,受外界的影响,负面的新闻和信息,太麻烦了,太辛苦了,太不值得了,生病,衣服不整洁,房屋不整洁,言而无信,没有目标,没有完成目标,明天再做吧,下一次再说吧,被批评,放弃,半途而废
5.任何才能够更好的控制自己的情绪?
  1)正确的认识情绪,要养成及时觉察自己的习惯,及时获知目前的情绪状态
  2)在这10天里,所有的事情都用力量情绪去面对去思维;遇到负面情绪的,在一分钟之内进行调整转换
  3)主动做那些能够引起力量情绪的事情,比如微笑,大笑,职业的着装,关心他人
  4)及时用自我激励,潜意识,自我反省总结,感恩周围的一切等为自己补充正面能量
  5)告诉周围的朋友,让他们监督自己
  6)给积极的人打电话
  7)用心去感受做事的过程,以第二者的身份体会负面情绪的感觉
  8)树立一个模仿的榜样,并时刻提醒自己去效仿
  9)将大部分精力和时间放在解决问题,面对挑战上
万里之行,始于足下.

《巨人的脚步》十天心理挑战
     欢迎进入10天心理挑战的世界！
游戏规则：
1、一连10天不可有消极的念头、情绪，自我问话拒绝不可能、失败、挫折、遗憾、难过、可怜、太难了、不行、做不到等消极字眼。
2、一有出现（肯定会有）请你立即意识到，即把注意力转为向自己提积极的问题。
3、每天清晨起床之后和晚上睡觉之前，各向自己提6个积极的问题，并作出明确的回答。
4、一连10天把注意力调到寻求解决问题的方法上，而非在问题本身上兜圈子。
5、若你真一不小心掉进了消极的念头、情绪等里面,你千万别急，立即改变它，从第一天又开始做此游戏.
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    1.我为什么要这样做?------每一个人的生命历程,总是有许许多多的坎坷与波折,人与人成就的差异就在于每一次面对这些坎坷与波折所采取的态度.每每在面对的时候,总是有诸多的借口和负面的想法影响着我们的选择和决定.养成一个良好的习惯和思维方式,是做好事情的基础.诚然,这10天的时间,更是对自己的挑战,很少有人能够一次性完成的,这并不重要,重要的是,通过这种方法,我收获到了什么.
    2.10天可以改变命运吗?------不能.10天的心理挑战并不是只坚持10天,而是通过连续10天的挑战,激发自己的潜能,领悟积极的思维和态度对日常生活的巨大影响,从而这样坚持下去,成就成功.
    3.这10天的心理挑战的难点在哪里?-------情绪,是控制情绪.首先要通过10天心理挑战的种种游戏规则的提醒,不断及时的审查自己的情绪.只要意识到情绪是负面的,就说明一定有哪些方面需要面对和改善.要做到这一点,是不容易的.一个学会控制情绪的人,才能够驾驭自己的命运.另外,也许这10天会暴露自己很多很多的缺点和不良习惯,与这些缺点和不良习惯做斗争,是取得10天心理挑战成功的关键.
    4.如果挑战失败怎么办?------挑战的目的是形成一个良好的习惯.暂时的失败只是暂时停止成功.所要做的是重新调整自己,重新再来,在一次次的调整中不断的总结和进步,一定会成功的.一旦下定决心,在这条路上,是没有失败的可能性.只有重整旗鼓,再来一次,直至成功.
    接下来的诸多天里,我将会做好全面的准备迎接即来的挑战,并将每天的心理状况记录在此,以资鼓励.