偶看新闻乐1pro和乐3s:饮酒不胖的方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/06/30 21:52:15
上班族有时因工作需要，或有机会饮用酒类饮品，到底酒的热量有多少？会不会致肥呢？又有甚么方法可减少酒精的热量呢？
体重控制人士应分外注意酒的热量，因为1克酒精已经有7卡路里，其热量只仅次于油分（每克含9卡路里），因此酒精浓度愈高，热量便愈高。例如一罐360毫升的啤酒有约155卡路里，一杯250毫升的红酒含有约213卡路里，而一杯烈酒（如威士忌）则有约625卡路里。
鸡尾酒深受各位女士们欢迎，但鸡尾酒会加入大量的果汁和糖水，间接增加其总热量。例如一杯椰子菠萝（Pina Colada）的鸡尾酒，已经有约640卡路里（即三碗饭的热量）。
由于过多的酒精，会影响肝脏正常代谢脂肪的功能，导致脂肪容易积聚在肝脏，增加患上脂肪肝、肝硬化等的机会。长期饮酒过量，会增加患上与肥胖有关的疾病，如糖尿病、高血脂、高血压及痛风等，也会增加患上心血管疾病的机会。
控制饮用量
根据美国心脏协会建议，男士每天应饮少于两个单位*含酒精饮品，女士则每天应饮少于一个单位*。当然，要避免摄取过多热量的最有效方法，是控制饮用量。若需要喝酒，可尝试在酒中加入适量冰块、绿茶或无糖汽水，将同等分量饮品的热量减低，或饮用低酒精成分的酒（如可选择含有5%或以下酒精成分的酒），也不失为一个好方法。
此外，大家亦需注意伴酒的零食如花生、薯片等，这些也是脂肪高，热量高的食物，若与酒一同进食，也会增加额外多余的热量，增加肥胖的机会。
* 一个单位酒精饮品相等于：
1. 360 毫升啤酒（一细罐啤酒）；
2. 120 毫升餐酒 （五分一枝餐酒）；
3. 45毫升含80%酒精烈酒，或30毫升含100%烈酒