偶看新闻襄阳市襄州区一中:保护心血管健康的四大方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/02 17:32:26
保护心血管健康的四大方法
我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。秘笈一：坚决戒烟适量饮酒
烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等情况。所以，喝酒最重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。
此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：养成良好习惯
医术再高明的医生也只是有病医病，然而想从根本上防病于未然，莫过于养成良好的生活习惯。首先是饮食，要讲求营养搭配，全面摄入每天人体所需的各种养分。其次生活要规律，不能有过大的变动，尤其是剧烈运动。最后要养成自测的习惯，俗话说，大病靠医，小病靠己，参考康保手机测量心电的功能来说，只有每天测量1到2次，对自身健康有所了解，依靠专业医师团队提供的参考建议，达到自测及优化生理数据的目的，从而才能保障健康，同时也免去了经常去医院检查的不便。
秘笈三：不熬夜
有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。
秘笈四：心态要平衡
很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。