马戛尔尼访华总结:9步瘦臂操 一冬练就纤纤玉臂
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/04 21:42:17
9步瘦臂操 一冬练就纤纤玉臂
2011年12月19日09:45pclady我要评论(0) 字号:T|T[导读]网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方,小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作,可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做的。
转播到腾讯微博
一 平举胸压
1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
二 拉伸后臂
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。
2.尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。
这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。
三 刷杯子瘦手臂方法
手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!
手老干!可怜我的纤纤玉指.....
酡颜玉碗捧纤纤
怎样才能使自己有一双纤纤玉手???进来看看就清楚了
纤纤卡怎么用
怎么打造纤纤玉手?
纤纤折杨柳下一句
小雨纤纤风细细,
“冬练三九”的下一句是什么?
冬练三九,夏练三负。的伏?
手能美容吗?能否将一双粗糙不堪的大手变成一双晶莹剔透的纤纤玉指
纤纤静听在哪下载
纤纤阕歌的歌词
纤纤在游泳池里晕倒
莱福宝纤纤乐的用法..??
如何获得一双纤纤玉手?
冬练“三九”中的九是指什么意思?
“冬练三九,夏练三伏”,何解?
冬练三九,夏练三伏中的“伏”
<冬练三九>的下句
为什么说是冬练三九,夏练三伏
怎样拥有一双纤纤细手?
有人知道莱福宝纤纤乐的吗??
指如削葱根,口如含朱丹,纤纤做细步。。。后面是什么?
一首老歌叫 纤纤什么的 4个字