教父大卫·福斯特老婆:吴忠清 失眠的调养

吴忠清 失眠的调养  

2010-12-05 10:34:52|  分类： 辨证论治 |  标签： |字号大中小 订阅

摘录：睡眠的问题主要和三个问题有 关 ， 一 是 肺 热 ， 二 是 肝 热 、 三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间 发生变化。

发怒或工作紧张，必须去除这些因素 才能长期的改善。短期的改善可以透 过泡热水脚，使肝气疏泄达到目的。 我们由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是最普遍的一种。

困了，我们忙着做杂 事没时间睡。这几次用意志力对抗身体，身体只好产生肝火，提供透支的体力能源，满 足我们意志上的要求。等一切忙完，我们终于可以入睡时，身体火烧得正旺呢， 身体不想睡，于是失眠了。

推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉 穴则是泄除心火简单有效的方法

泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便 而且能够自己在家中的泄除肝热方法

心中有事，或压力很大时暂时离 开产生压力的环境

阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉， 多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算 随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的 时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回 到正常的睡眠时间。这

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失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压 力、长期不正常生活习惯、疾病 … 等等。不同的原因会有不同的状况，也必须 用不同的对治方法。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用 安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药，而 且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。

中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有 关 ， 一 是 肺 热 ， 二 是 肝 热 、 三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间 发生变化。

当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。这种失眠，只要喝喝姜茶， 让身体顺利地排除寒气，肺热状态消失了，就能睡。另外按摩手上肺经的尺泽 穴泄除肺热，也能适当改善。这种失眠只是偶 尔出现，不会形成长期的状态。

 【当身体处于心火盛、肝火盛时，也会出现肺热的现象，这时就需要先泄除 心火和肝火。心火和肝火的产生，主要是发怒或工作紧张，必须去除这些因素 才能长期的改善。短期的改善可以透 过泡热水脚，使肝气疏泄达到目的。 我们由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是最普遍的一种。

【身体在中午时常常想小睡一会，可是很多人都把这个“坏”习惯戒除了； 到了傍晚时累了，我们再用意志力克服它；晚上八九点又困了，我们忙着做杂 事没时间睡。这几次用意志力对抗身体，身体只好产生肝火，提供透支的体力能源，满 足我们意志上的要求。等一切忙完，我们终于可以入睡时，身体火烧得正旺呢， 身体不想睡，于是失眠了。身体想睡，你不让睡，等你想睡时，身体已经不想睡了。严格地说这不能算病，是人们不会正确使用身体造成的结果。

对治这种失眠最好的方法，是放任身体自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，大约两周后，应该就能正常。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗 法。

但这种听身体声音的方法并不是那么容易，我们的意志力已经控制身体很久了，不习惯也不会听身体的声音。

就像我们的饮食习惯也是一样，长期都是依照我们所知道的各种知识来吃。 应该也可以用听身体声音的方法，找出身体想吃的东西。可是长久以来我们只 会用自己的意志吃东西，很少听听身体想吃什么。这个医学还处于对身体了解极为有限的时代，利用现代医学的知识吃，远比相信自己身体的智慧吃，来得愚蠢得多。
【心事造成的失眠，只有解决心事的问题，对治好原因，才能阻止结果的产生。因此，无药也无法可治， 只有靠安眠药直接去除结果一途。

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中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了 肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。 肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心 火。

用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉 穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较 好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自 己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热 水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状 况而定，在摄氏 25 ～ 28 度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便 而且能够自己在家中的泄除肝热方法。

睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改 善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去 除。

心中有事，或压力很大时，就算 泄 除 了 心 火 、 肝 热 或 肺 热 ， 也 不 一 定 能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离 开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍 然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。

【睡眠时间的调整也是一个非常重要的手 段。在“人体的系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会 衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。

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人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉， 多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来 说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足， 当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感 觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系 统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体 不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了 失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人， 甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。

这种失眠的治疗方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是 前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之 前做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算

这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。 许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观 念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此， 人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充 库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要

这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态， 血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品 质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的 时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回 到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好 了。

长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时 间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声 音，由身体来决定每天的睡眠时间。